考前冲刺

导言

致谢

序言

第一章 压力和焦虑的来龙去脉

什么是焦虑和压力

焦虑的不同类型

现代人的焦虑和压力越来越严重了吗

诊断你考试焦虑的程度

什么是考试焦虑

第二章 你是哪种类型的学习者

了解你是哪种学习者类型

第三章 保持积极的心态，为考出好成绩作准备

综合学习指南

奋起学习吧(A．R．1．S．E．)

培养正确的学习态度

第四章 用自我催眠来应对考试压力

催眠和自我催眠

什么是自我催眠

我怎么进行自我催眠

催眠和记忆

第五章 考前心理调节倒计时30天

每日计划表

每日计划总揽

倒计时第30天

倒计时第29天

倒计时第28天

倒计时第27天

倒计时第26天

倒计时第25天

倒计时第24天

倒计时第23天

倒计时第22天

倒计时第21天

倒计时第20天

倒计时第19天

倒计时第18天

倒计时第17天

倒计时第16天

倒计时第15天

倒计时第14天

倒计时第13天

倒计时第12天

倒计时第11天

倒计时第10天

倒计时第9天

倒计时第8天

倒计时第7天

倒计时第6天

倒计时第5天

倒计时第4天

倒计时第3天

倒计时第2天

倒计时第1天

结论

《考前冲刺知识向左,心理向右》：不管你觉得哪些科目偏难，或者哪些科目对你而言比较简单，你都应该感到高兴！因为你若能将此书中的理论运用到实践中，它就能助你克服恐惧心理，让你释放自己的潜能，做考场上的英雄！你说你很焦虑，我看到你的在意你说你记不清，我看到你的潜力你说你睡不好，我看到你翻腾的思绪你说你有点怕，我看到你对未来的期许,重新定义你的心唤醒沉睡的英雄。《考前冲刺知识向左,心理向右》是心理学家格兰的著作。《考前冲刺知识向左,心理向右》主要讲述了如何从心理学角度对自己进行催眠，缓解考试给自己带来的压力。从有人类的那一天开始，人们就面对各种考试。现代社会，考试成为人才晋级的一种重要途径。但是，与此同时，考试给人们也带来了巨大的压力。我们首先必须厘清考试的意义和价值。一旦搞清楚为什么要考试，我们在和它相处的过程中就会少些负面的情绪，比如：焦虑、愤怒、无助、麻木等。这些负面的情绪都会影响你水平的正常发挥。其次，我们必须认识压力的客观存在，以及经过数百万年的进化，而一旦进入高速发展的现代社会之后，我们的应激本能会在我们需要自己客观、冷静的时候不能以最佳的状态面对考试这一重大考验。最后，我们可以通过心理学的技能和方法，通过练习，改变自己的生理状态，然后再改变心理感受，最终可以以最理想的状态走入考场，接受挑战。【作者简介】作者：(加拿大)格兰·亚历山大(Gleen Alexander) 译者：钱峰格兰·亚历山大(Gleen Alexander)，加拿大心理学专家，资深催眠治疗师和培训师，拥有加拿大不列颠哥伦比亚大学心理学及人类发展专业学位。作为北美著名的娱乐催眠秀明星，他不仅是世界第一位双人催眠组合的缔造者、国际双人催眠行业标准制定者，而且是加拿大伦理催眠学院亚洲区总监，清华大学心理咨询中心特聘催眠治疗与NLP技术培训专家和督导。亚历山大为众多世界500强公司提供催眠以及心理学商务应用课程培训，并为国际知名企业CEO和高管提供私人顾问及咨询服务。