内向者的情商修炼书

第一篇

内向者不会说话怎么办

--内向者的敢说会说修炼课

寡言，是内向者的普遍特点。内向者对说话有本能的紧张，他们不是处在一种“不敢说话”的状态，就是一种“不会说话”的境地，还会常常遇到“说错话”的窘迫场面，这种尴尬让内向者更加不安，更不愿意参与人们的议论、发出自己的声音。

沟通，是现代人必备的技能之一。现代社会，不会说话的人在各种场合都会受到限制：不能清楚地表达自己的观点，就不会被别人理解，也就无法与人交流。内向者要在语言沟通上锻炼自己，才能克服紧张的情绪、流利地表达自我。不必多嘴多舌，但要敢说、会说。

第一章　大声发出属于自己的声音

语言是一种力量，语言是一种态度，语言是人与人联系的纽带。在这个充满声音的世界里，发不出声音的人会被人群埋没。高智商的内向者注重语言的作用，他们不会喋喋不休，但一定会培养自己的语言技巧，让自己在任何场合都不露怯、不失声。

发出属于你的声音

为什么一说话就紧张

开场5分钟很重要

没话也要找话说

主动和陌生人打招呼

三思而后说

第二章　不仅要敢说，还要能说会说、说出技巧

不敢说话的内向者常常觉得憋屈，他们不是没有想说的话，却像个被堵住口的瓶子，什么东西也倒不出来。堵住他们口的并不是他人，而是他们内向的性格。

其实，语言本来就有不少种类，说出来才最重要，内向者欠缺的只是表达自己的勇气和适当的讲话技巧。

不敢说，是因为语言积累得还不够

敢说话不代表会说话

学会用语言技巧打动对方

练技巧，要从遣词造句上下工夫

语言温暖你，温暖我

身体语言也能助你一臂之力

第二篇

内向者害怕交往怎么办

--内向者的人际关系修炼课

羞涩，是内向者与人交往时的一大难题，内心的不安让他们在面对他人时紧张无措，他们一方面渴望被人了解，另一方面害怕与人交往。对待人群，只能保持一种“观望状态”，想靠近而不能靠近，也不知道如何靠近，所以，他们常常形只影单。

人际交往是现代人必须面对的挑战。人际关系一向让内向者犯怵。现代社会是一个资源社会，也是个人情社会，不懂交际的人无法建立起人际关系的大网。内向者只有克服性格上的害羞与软弱，主动接近人群，才有可能改变自己闭塞的状态，进而走向顺利的沟通。

第三章　勇敢一点儿，内向不是社交的大敌

在交际问题上，内向者常常会觉得自己不够勇敢，他们时而为自己找借口，说自己不需要交际；时而又向他人吐苦水，说自己不懂得如何交际。其实，交际没有那么困难，只需要懂得基本的礼貌，再加上一些简单的技巧，就能让你成功地交到朋友。

现代社会不需要“隐士”

远离人群，只会让你更孤立

克服“人群恐惧症”

要当“解语花”，不做“含羞草”

要回答，也要提问

对所有你看到的人微笑

第四章　高情商，零压力，内向世界也精彩

江山易改，本性难移，内向是一种性格特质，不是一种心理疾患，如果这种性格让你备感压力，你可以用提高情商的方法试着改造它，让它成为你的优势。高情商的人能够将压力化为动力，把孤芳自赏变为自娱自乐，把内向的心灵变做吸引他人的花园。

内向者也是内秀者

安静地向世界传达你的善意

把沉默当做一种优势

在独处中恢复精力与活力

讷于言而敏于行是一种奋进的方式

做“潜力股”，期待一鸣惊人

第三篇

内向者心情不好怎么办

--内向者的负面情绪修炼课

抑郁，是内向者常常遭遇的心理问题。在现代社会，内向者长于思考、富于感性，有持之以恒的耐力和不低调、不张扬的气质，这些都是他们的优点，但是，当人们提起内向者还是忍不住会抱有一丝怀疑和一丝忧心，因为内向者的性格中有很多负面因素，常常导致他们心情不好。

改变负面情绪是现代人的抗压法宝，要提高自己的情绪掌控能力、降低负面情绪所带来的风险、常常为自己的情绪“把把脉”。现代社会生活繁忙，高情商的人需随时警惕“情绪炸弹”，绕过心理健康雷区，让自己的心灵一直沐浴在阳光中。

第五章　摆脱负面情绪，走出内向的心灵陷阱

人的思想就像一棵树，情绪就是上面的枝丫，那些良性情绪应该是主干，不良情绪只是枝节，如果一个人能够保持自己的主干，常常修剪上面的杂枝，就能保证树木挺拔成长、直至参天；如果不去修剪，枝丫就会夺走主干的养分，导致树木的畸形。

大仲马说：“人生是一串由烦恼串成的念珠。”内向者经常被无穷无尽的烦恼折磨，因此产生了诸多负面情绪。高情商的人明白负面情绪大多是心理上出了小问题，他们会选择用合适的方式排遣压力、调整状态，让自己重新恢复奕奕的神采。

警惕从内向到抑郁

调节心理状态，摒弃负面情绪

心理医生，新时代的精神维护者

有压力，就要适当休息

给心灵进行一次大扫除，给“不如意”列一个清单

别把烦恼看得太重

第六章　掌控情绪，好情绪缔造美好人生

当一个人沉浸在消极的情绪中无法自拔，就要提醒自己做出心理调整，以此适应环境、摆脱烦恼。个性成熟的最好表现是能够克制自己的负面情绪。在生活中，一个人能够掌握好自己的情绪，善于排解、疏导、利用情绪，就是高情商的最直接体现。

接纳负面情绪，赶走负面能量

掌握情绪的密钥，做自己的主人

消极悲观，不如给心灵洒点儿阳光

暴躁易怒，不如养精蓄锐

警惕幻想，不要因幻想而迷失现实

固执己见，不如听听他人怎么说

第四篇

内向者消极自卑怎么办

--内向者的自我激励修炼课

自卑，是内向者摆脱不掉的心理阴影。自卑的人看不到自己的优点，只盯着别人的长处，这就造成他们对自己有一种不公正的轻视、对他人有一种不客观的崇拜，把成功归结为突来的幸运，把失败当做必然的结果，如此一来便体会不到进取的快乐。

自我激励，是现代人锻炼心智的最好方法。不要等待别人来发现你，更不要依靠别人的鼓励才鼓起勇气。要克服自卑，做自己的主人，为自己心灵的每一个正面转折而欣慰。当你消极的时候，激励就是最好的加油站，激励你抖擞精神、重新出发。

第七章　内向不等于消极自卑

内向者常常觉得自己是人群中的丑小鸭，他们自怨自怜，感叹自己不够优秀、不够完美，在各方面都与他人有差距。他们把这种状况归结为自己的内向性格，认为外向的人都是白天鹅，在天空自由地飞翔。其实，决定飞翔的是能力，而不是性格。

内向不等于消极，也不应该导致消极。外向者并非无所不能，内向者更不是一无是处。内向者容易产生消极和自卑心理，但是不代表他们没有优势、没有能力。高情商的内向者能够正视自己，和外向的“天鹅”们相比，他们用另一种方式飞翔，毫不逊色。

自卑，纠缠心灵的毒草

看清内向性格的优势

及时扭转自卑倾向，没有什么值得你自卑

积极地在人前表现自己

可怜自己，不如对自己说“我行”

不卑不亢，是人格的最佳写照

第八章　自我激励，做真实、快乐的自己

在一个外向的世界，多数内向者或多或少都有过自卑倾向。一些内向者希望拥有宝贵的自信，有时为了从别人那里得到赞许，他们会选择欺骗和攀比，他们以为这种行为能够实现自我价值，但是，假宝石就算发光，也会让人看穿，他们满足的终究只是扭曲的自尊。

只有自己才能成就自己。想要真实的快乐，首先要认可自己，把自己摆在正确的位置上。高情商的人不会贬低自己、抬高他人，他们会用客观的眼光看待人与人之间的差距，给自己定下目标作为激励，得到的成绩就是对自己最大的肯定，也是最真实的快乐。

自欺欺人只会害了自己

攀比行为不可取

把自己放在正确的位置

每一天都要进步一点

是做不到？还是不敢做

自我激励是心灵的糖果

第五篇

内向者敏感脆弱怎么办

--内向者的独立人格修炼课

敏感，是内向者的性格特征之一。内向的人抗压能力差，经不起打击，经常因为他人一句无意的话甚至一个无意的表情而沉思良久、悲观叹气，他们给身旁的人以巨大的压力，人们害怕自己的哪个举动会刺激到他们，所以，对过度敏感的人，人们总是敬而远之。

独立坚强是现代人的个性口号。不要把自己的价值建立在别人的眼光中，要注重自身的人格修炼。打磨自己的个性，变优柔为决断，变压抑为释放，了解自己、审视自己、欣赏自己，才能将最美的自己呈现在世人面前。

第九章　洞见自我，聆听内心的世界

从内在世界走向外向世界是内向者成长的必然，但并不意味着要放弃内在世界。内在世界才是灵魂的根本、思想的源泉。没有丰富的内在世界，人们会像躯壳一样在外在世界游荡，就算游荡得自由自在，又有什么意义？

要听别人的声音，也要听自己的声音。高情商的内向者不会整天琢磨别人在想什么，他们更愿意知道自己究竟需要什么。内心世界的精彩需要用心聆听，搬开压在心上的石头，看清那些心灵的脉络，加以抚慰、滋养，让它们茁壮成长，你会在不知不觉中变得坚强有力。

别人是否讨厌你并不重要

不要把自我价值附着在别人身上

别人的未必好，你的未必差

优柔寡断就是放弃决定权

再平的路也会有几块石头，改造敏感的神经

坚强是一种质朴而强大的力量

第十章　释放真我，收获一个独立的人格

敏感的人就像温室中的花朵，没有适宜的温度、精心的灌溉、及时的呵护就无法生长。但是，真正美丽的花朵会在任何环境下开放，就像真正独立的人在任何时候都不需要他人支撑一样，这种坚强无关乎内向或外向，只是一种心灵的选择。

不要把自己隐藏起来

拒绝他人要用对方法

越是内向，越要表明态度

放弃依赖，人格不需要拐杖

为自己画一张肖像

了解别人眼中的你

第六篇

内向者缺乏感知怎么办

--内向者的心理洞察修炼课

感知，是内向者求之不得的能力之一，他们太过关注自我世界，以致与外在世界产生隔阂，他们常常觉得无法理解他人的行为和话语，而自己本身的行为也常常被人误解，以致隔阂日渐加深。为此，内向者探索外在世界的勇气一次次遭受现实的打击。

洞察力，是现代人感知能力的重要体现。感知是一种外向能力，要求人们不但要了解自己的心理，也要了解身边的人在想什么以及他们需要什么。内向者只有全面准确地接受到外界的信号，才能与外向世界和谐相处、共同进步。

第十一章　善于倾听，听出弦外之音

内向的人并不缺少魅力，尽管他们总是认为自己沉默黯淡，可沉静恰恰是他们的动人之处，如同空谷幽兰般引人向往。内向者可以少说话、不说话，但一定要学会倾听。倾听能够拉近内向者与外在世界的距离，以倾听为纽带，内向者能够建立属于自己的外在关系网。

眼睛是心灵的窗户，耳朵是灵魂的天线，不擅长说话的内向者可以通过倾听走进他人的世界。高情商的内向者能够通过表情、语言、动作，知道别人在传达什么，洞悉别人细微的情绪变化。做一个心理洞察高手，掌握他人的情绪密码，你也能成为交际高手。

弦外之音无处不在

有目的地听，有分寸地说

有些话，不要等别人说

会听，也要会看

会听，更要会做

合理利用别人的情绪

第十二章　用心感受，开启他人的心锁

内向的人与他人交往，很少运用技巧与寒暄，一切如涓涓细水，流入他人心田。如果他们愿意，他们便能够成为心灵的解读者，让他人说出心底的话语，抚慰他人空虚而疲惫的心灵。

一把钥匙开一把锁，人的感知力就是打开他人心锁的万能钥匙，用最简单的话来概括，感知，是一种设身处地的能力。内向者不但要了解自己，也要了解他人，用心去感受他人的点滴、了解对方的需要，才能以诚心换真心，推心置腹。

每个人都想找个倾听者，内向的人是最佳的倾诉对象

真诚胜过千言万语

留意那些和你同样内向的人

改善他人的情绪才能化解冲突

了解对方需要什么

第七篇

内向者封闭孤僻怎么办

--内向者的开放心态修炼课

封闭，是多数内向者的心灵状态与生活状态，当内向者因孤僻远离人群，他们以为自己得到了想要的自由，其实他们正在远离真实的生活，他们以为这是对自我性格的保护，殊不知，过度地封闷正在削弱他们的能力。

开放，是现代人应该具备的基本心态。活在自己的世界固然安全，但外面世界的风光更加令人神往。内向者害怕那些与风光并存的风险，但风险何尝不是一种宝贵的生命体验？生命应该是一条宽广的长河，不要让它在封闭中发霉变质。

第十三章　内向者为何活在自己的世界

内向者的世界有它的精彩和富足，但是，长久地留恋在自我世界的内向者就像在没有观众的舞台上跳舞，即使舞步再美也无人喝彩，这种寂寞长久地跟随，使内向者的快乐没有明亮的色彩。如果无法走出自我世界，他们便永远无法看到真正的世界、体会真实的幸福。

爱自己，但不要宠坏自己

把“笼子”打开，让心灵自由

消除猜疑，信任是交往的前提

告别偏执，才能看到真实的世界

与人交际不需要太多盘算

适应他人就是提高自己的能力

第十四章　开放心态，与外向世界同行

外面的世界很精彩，作为一个孤僻而内向的“独居者”，如果你愿意打开心门，发现世界并不是你居住的小房子，而有更宽广的天地，你就会像终于睁开眼睛的婴儿，真正领略世界的面貌，从而让你想去更多的地方、学更多的东西、认识更多的人。

播下一种性格，将收获一种命运。面对外向世界，内向者需要的不仅是能力上的准备，还要有精神上的外向意识。

要深度，也要有广度

有外向意识，才能与时俱进

不要让喜恶决定你的接受能力

要有足够的警惕，也要有足够的乐观

对不同的人，要有不同的态度

创造一个良好的心境

在成功的道路上，最大的敌人不是缺少机会，而是缺乏对自己情绪的控制。

愤怒时，不能制怒；消沉时，放纵自己的萎靡。没有一个好心情，就不可能有一个好状态。

所以说，情商低的人，即使智商再高，也难以取得成绩，甚至会葬送自己的聪明才智。

未来的世界，方向比努力重要，能力比知识重要，健康比成绩重要，水平比文凭重要，情商比智商重要。因此，只能成为情商的主人，才能做自己的主人。