健美形体训练法

第一章健美形体训练概述第一节健美形体训练常识一、人体体表性状的各项指标二、遗传基因对人体的影响第二节形体类型一、艺术体操型形体二、男子体操型形体三、女子体操型形体四、短跑型形体五、长跑型形体第三节健美形体训练的原则一、适宜自身节奏原则二、遵循人体运动机能变化规律的原则三、恢复原则第四节健美形体训练的方法及练习强度的测定

第一章健美形体训练概述第一节健美形体训练常识一、人体体表性状的各项指标二、遗传基因对人体的影响第二节形体类型一、艺术体操型形体二、男子体操型形体三、女子体操型形体四、短跑型形体五、长跑型形体第三节健美形体训练的原则一、适宜自身节奏原则二、遵循人体运动机能变化规律的原则三、恢复原则第四节健美形体训练的方法及练习强度的测定一、健美形体训练的方法二、练习强度的测定第二章艺术体操型形体训练法第一节徒手基本动作一、脚的基本位置二、手臂的基本位置三、基本步伐四、摆动五、绕环六、腿部弹动七、移重心八、躯干弯曲九、波浪十、跳跃十一、转体十二、平衡十三、徒手练习的步骤十四、徒手组合练习介绍第二节球的基本动作一、持球的方法二、基本动作三、练习步骤第三节圈的基本动作及呼啦圈基本动作一、持圈方法二、圈的基本动作三、练习步骤……第三章体操型形体训练法第四章短跑型形体训练法第五章长跑型形体训练法第六章运动及运动后的合理膳食

《健美形体训练法》，本书以大众健身及改善形体为目标，就健美形体训练的标准、能得到多大程度的改善、练习过程中应遵循哪些原则、应选择那些练习内容、练习的运动负荷等作了详细讲解。本书适用对象为健美形体训练爱好者，亦可作为中小学生家长帮助孩子健美形体训练的参考书，同时可作体育教师教学的参考用书。