30天“整骨”美形DIY计划

第一章 姿势可以改变脸型五官要正 先正姿势改善对策：纠正你的姿势第二章：姿势造就身材脊柱和骨盆决定身材走向脊柱和骨盆失衡影响身材第三章：姿势影响你的健康脊柱与健康骨盆与健康第四章：形体分析你需要哪种改变？测试确定骨盆位置外形观察确定骨盆位置自我测试：发现骨盆移位小腹婆、大象腿和水桶腰第五章：调整体型：给你的肩膀找找平衡造成骨盆倾斜的原因骨盆倾斜的类型调整骨盆 调整生活习惯重新找平骨盆第六章：调整体型让你的骨盆回到正确位置导致骨盆歪斜的因素让你的骨盆回到正确位置绑上弹力带矫正你的骨盆第七章 修正你的状态一分钟仰躺减肥操矫正是一项长期工程七种鞋子少穿第八章：30天改变你的体型学习肚皮舞动作 天天练骨盆办公室5分钟 练骨盆塑腰臀肩颈瑜伽赶走肩颈酸痛椅子操收腹翘臀每分每秒都在瘦吃对骨骼有益的食物

人们在日常活动中要做各种各样的动作，可是你知道吗？一个你毫不经意的习惯动作就会给脊柱带来很大的伤害。你知道吗？鼻塞、牙痛也可能跟脊柱和骨盆的不良姿态有关。你想知道自己是否有骨盆移位吗？很简单，通过这本书，你就会了解脊柱、骨盆与健康的关系，自己骨骼存在的问题，并很快学会简单易行的“整骨”、塑身体操。日常生活中很多女孩都有不良姿势、不良的习惯，比如喜欢跷二郎腿、习惯用一边牙齿咀嚼、坐着时驼背弓腰、站立时习惯重心放在一条腿上等等，这些不良的习惯经常是无意中引发的，可是殊不知不良的习惯会导致骨盆移位、脊柱受损，不仅影响健康，还影响美丽。本书图文并茂，让你了解脊柱、骨盆与健康的关系，还可以自测骨盆的位置，难能可贵的是，真人示范一些体操动作的精华，每天坚持几分钟，让你体态优雅、身材曼妙。【作者简介】39健康网（www.39.net），中国第一健康门户网站，于2000年3月9日正式开通，是中国历史最久、规模最大、内容与用户最多的健康网站。