愤怒，爱的另一面

引言这个愤怒的世界

第一章愤怒从何而来

第二章愤怒的益处

第三章正当的愤怒

第四章扭曲的愤怒

第五章如何应对“坏愤怒”

第六章乱发脾气与压抑愤

第七章积压多年的愤怒

第八章不如原谅吧

第九章当你对配偶感到愤怒时

第十章帮助孩子处理愤怒

第十一章当你对上帝感到愤怒时

第十二章“我生我自己的气！”

第十三章当你面对发怒的人

后记

致谢

讨论指南

前言

引言：这个愤怒的世界

愤怒真是无处不在：夫妻间会彼此含怒，员工会对老板愤愤不平，少年人会顶撞父母（反过来也一样，父母会对孩子大发脾气），老百姓会抨击政府；在电视新闻里，时常能见到情绪激动、言辞激烈的示威者；若是遇上天气恶劣、航班被取消，你到机场去看看，就会更明白什么是愤怒了。

我们很多人都会生自己的气。有时，我们很生气却又觉得自己不应该生气；还有的时候，我们看到小孩子乱发脾气，却不知道该怎么教导他们处理自己的愤怒。

很显然，人们或多或少都有点“愤怒”的问题；这种强烈而复杂的情感也常常使人们感到困惑。有什么正当的表达愤怒的方式吗？《圣经》对此有何教导呢？愤怒也会是件“好”事吗？

如果我们上网查找答案，在搜索引擎里输入“愤怒”两个字，可以找到非常多的信息；然而，这些信息中的大部分都忽略了两个最基本的问题：第一，愤怒从何而来，它有什么目的？第二，人为什么有愤怒这种情绪？其实，只有理解了愤怒的起源，才能理解愤怒的目的；而只有理解了愤怒的目的，才能学着建设陛地去处理愤怒。

在为数不多的那么几本（篇）提到愤怒起源问题的书籍和文章中，愤怒总被看作是人类在进化初期的求生本能，总被认为是“自然界赋予人类的本领”，能使人更好地应对危险。我在大学本科和’研究生所学的专业都是人类学，我觉得这样的观点有些牵强附会，不能令人信服。首先，这种观点无视人们的世界观；其次，就算站在自然主义世界观的角度，它在心理层面也没有给出足够的解释。

人们对愤怒这种情感的困惑，主要是由于对愤怒的起源不了解而造成的。那些基督徒所撰写的关于愤怒的书籍，重点讲述的都是如何去控制愤怒，对于愤怒的起源却很少提及。但是我相信，如果我们对愤怒的起源有了更清楚的认识，我们为控制怒气所作的努力就会有更好的效果。

那么，愤怒究竟从何而来？它源自何处呢？在本书的第一章里，给出了问题的答案一个可能会让你吃惊的答案；同时，这个答案也暗示了愤怒的目的。

我从事婚姻家庭咨询工作已经有三十五年的时间了，接触过上千个家庭，处理过许许多多的家庭问题。几乎所有前来咨询的爱侣和家庭，都有不知如何处理愤怒的困扰。父母如果知道怎样健康地、积极地应对自己的愤怒，不仅能营造出更为安全的家庭环境，并且也在教导孩子如何处理愤怒上更有发言权。在工作中也是如此，懂得如何处理愤怒能创造出高效的工作环境，同事间相处也会更融洽些。反之，如果成年人不懂得如何处理愤怒，不仅婚姻和家庭生活会常常动荡，有时还会影响工作和其他事情。

咨询是西方国家常用的补救问题的方法，在美国也是这样，甚至可以说咨询办公室俨然成了学习如何处理愤怒的大课堂。尽管如此，大多数人还是会等到因对愤怒处理不当而陷人大麻烦后，才会来寻求咨询。更有许多人已经在严重的问题中挣扎了很久，却从来没有去咨询过。也许你有你的苦衷，可能是因为没有时间、没钱，或是感到难为情。我认为，只要有足够的信息，大部分在咨询办公室里教导的东西，在家里也同样可以学得到。这本书就是这样一个尝试。它把那些曾经帮助过许多已婚或单身的成年人处理愤怒的知识和方法，以易读易懂的形式，集中呈现给大家。书中的人名都做了改动，但是其中的场景和对话都是真实的。读这本书，每个人都可能发现其中讲述的某个问题及主人公所做的某种反应，跟你的情况很类似。每个人也都能够通过学习，在处理愤怒的时候更得心应手。

如果你自己或你所爱的人正为如何处理愤怒而困扰，我希望这本书能帮助你从崭新的视角对愤怒有新的认识，也希望你能用所学的知识和方法来装备自己，学会怎样应对自己或其他人的愤怒。同时，如果有人想就愤怒这个话题开展小组讨论，或召开研讨会等，我也盼望这本书能助以一臂之力。本书后面附带的讨论指南（在www.fivelovelanguages.com也可以找到），将有助于读者对重点问题的复习并展开实际应用。我相信，关于愤怒的功课，既可以在咨询室里学习，也可以在小组、主日学、研讨会等教育环境中学习。实际上，要遏止这个世代以言辞和身体侮辱为表现的“愤怒”这一流行病的凶猛蔓延，积极讨论学习是我们必须做的。

如果我们能使自己的愤怒顺服在基督的主权之下，如果我们能从圣洁的上帝那里学习到愤怒的起源及其目的，我们与其他人的关系就能得到医治；而且，更重要的是，我们就能实现上帝那美好的旨意了。

后记

学会理性应对愤怒是迈向成熟的一个飞跃。当代家庭中，有很多问题都是由于被误解的和未妥善处理的愤怒造成的。在现代社会的婚姻和家庭生活中，没有什么比纠正这些错误习惯更为重要的了。学会控制愤怒也会使邻里和同事间的关系更加融洽。

我真诚地希望本书能起到抛砖引玉的作用，在我们中间引发讨论、祷告，最终能对如何处理愤怒这个问题有更清楚的理解。本书后附有“讨论指南”，其中包括“问题与思考”和“实际应用”等内容，希望你在阅读本书时能够结合这些内容，学以致用。如果你已经成家了，我盼望你能在处理愤怒的问题上，给你的配偶和孩子们作个好榜样。

下面，我给大家推荐三种实际的应用方法，既可以按照这些方法将本书中讨论的信息用于解决你自己的生活问题，也可以用于帮助你周围的人。

1.向朋友介绍并分享这本书及其中讨论的原则。

2.向你的小组或学习班建议，围绕本书及书后所附的讨论指南安排主题学习。对婚姻和家庭关系以及其他人际关系来说，没有什么话题比“愤怒”更有帮助了。

3.请特别留心去帮助你的朋友。以“理性应对愤怒”为主题的课程或谈话可能会给你带来帮助，在你和那个迷失的、逐渐失控的朋友之间架起一座桥梁。

如果我们能够学会积极地处理自己的愤怒，也许会给我们创造机会，让我们去与朋友们分享；反之，如果我们不能很好地处理自己的愤怒，就可能对邻居发脾气，这样他们就更会觉得我们很肤浅。

事实上，每个人的愤怒都能够反映出他的本性。若你告诉我你为什么而生气，我就能说出你看重的是什么。令成熟而稳重的人们生气的是那些真正不义、不公平、不平等和不敬虔的事，而不是琐碎的个人恩怨。这样的愤怒既能促进建立正义、公平、平等和敬虔，又充满怜悯和谦卑，因为我们知道自己也会犯错。用古老的希伯来先知的话说，就是：“世人哪，耶和华已指示你何为善，他向你所要的是什么呢？只要你行公义，好怜悯，存谦卑的心，与你的神同行。”（弥6：8）

要想每一天如此崇高地生活（行公义，好怜悯，存谦卑的心），必须借着基督与上帝和好，这样人们才会对这种生活产生渴望。而且，要每一天从上帝那里获得力量。

　　学会理性应对愤怒是迈向成熟的一个飞跃。有很多问题都是由于被误解的和未妥善处理的愤怒造成的。有什么正当的表达愤怒的方式吗？《圣经》对此有何教导呢？愤怒也是件“好”事吗？情感大师盖瑞.查普曼博士用专业的人类学知识和多年的辅导经验，帮助读者正确认识愤怒，学会怎样应对自己或其他人的愤怒，将自己的愤怒顺服在基督的主权下，从圣洁的上帝那里学习到愤怒的起源及其目的，修复与他人的关系，实现上帝在你身上的美好旨意。　　为什么有的人像爆竹一样一点就着？为什么那些压抑愤怒而从不发火的人对生活渐渐失去了热情？为什么牙牙学语的小孩子也会尖叫着大发脾气？　　从小到大所受的教育都告诉我们发怒是不好的，从小到大的经历也让我们知道发火会带来多大的“破坏”，可是人人都会生气。那么，每当怒上心头的时候，我们要不要表达愤怒，又该怎样表达呢？这对许多人来讲颇为困惑。　　《愤怒，爱的另一面》中，情感大师盖瑞.查普曼博士用专业的人类学知识和多年的辅导经验，帮助我们应对这样的挑战。他会帮助我们发现怒火的根源，学会积极地面对愤怒这一强烈情感，进而修复破碎的人际关系。【作者简介】　　盖瑞.查普曼博士（GaryChapman），享誉全球的隋感辅导专家。拥有三十多年的辅导经验，改变了成千上万人的生活。畅销书作者。《爱的五种语言》荣登《纽约时报》（NewYorkTimes）畅销书排行榜。他还著有《道歉的五种语言》《儿童爱之语》等书。演说家。他经常到世界各地发表演讲，他主持的广播节目在100多家广播电台播出。