决定一生的健康忠告

序言

第一部分养生保健抗衰老

最好的医生是自己卫生部健康教育专家洪昭光教授谈科学养生

中医+西医=中西医结合？中国中西医结合学会会长陈可冀院士谈中西医结合

揭开衰老之谜，科学延缓衰老北京大学医学部童坦君院士谈衰老现象

超越年老预防痴呆北京协和医院张振馨教授谈老年痴呆症

第二部分天天都有好心情

穿过抑郁的胡同首都医科大学附属安定医院副院长李占江博士谈抑郁症

幸福是目标，更是一种心态北京师范大学心理学院博士生导师刘翔平教授谈幸福感

给你一支压力舒缓剂北京大学精神卫生研究所主任医师王希林博士谈压力

第三部分美味营养巧平衡

用心调和健康品味北京军区总医院原主任营养师李瑞芬谈食物营养搭配

树立科学饮食观中国农业大学食品科学与营养工程学院副院长胡小松教授谈果蔬营养

冬季进补你做好准备了吗？中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师胡维勤谈冬季进补

健康饮食快乐过年北京协和医院营养科副主任于康谈节日饮食

喝出文化喝出健康中国农业大学杜相革博士谈饮茶

小小奶制品营养大学问中国疾病预防控制中心营养与食品安全所尹婧博士谈科学选用奶制品

吃剩菜会不会致癌？卫生部北京医院营养室副主任医师李蕴瑜谈剩菜处理

第四部分及时诊断早预防

乳腺癌普查的最新进展北京世纪坛医院院长封国生教授谈乳腺癌早期发现

如何早期发现胰腺癌北京友谊医院消化内科副主任吴咏冬谈胰腺癌早期防治

生气容易导致甲亢？北京协和医院内分泌科主任医师戴为信教授谈甲亢防治

危害极大的脑中风北京宣武医院神经内科主任医师王默力谈脑中风的早期防治

别让肚皮露馅儿北京世纪坛医院普外科主任张能维谈疝气预防

让我们80岁时仍拥有20颗牙北京大学口腔医学院预防教研室主任张博学教授谈牙齿护理

呵护眼睛的最后一道底线北京同仁医院眼科首席专家魏文斌教授谈视网膜保健

抓住切口，保护血管北京友谊医院神经内科主任李继梅、脑血管超声室主检医师高凤玲谈血管保护

第五部分不能忽视慢性病

让呼吸更加轻松舒畅中华医学会会长钟南山院士谈慢性阻塞性肺疾病

人到中年，代谢疾病会结伴而来吗？北京大学人民医院内分泌科主任纪立农教授谈代谢综合征

让颈椎保持年轻态北京大学第三医院骨科主任刘忠军教授谈防治颈椎病

发现血糖高怎么办？解放军总医院(301医院)内分泌科主任陆菊明教授谈糖尿病

驾驭控制血糖的马车北京大学医学部冯兴中教授为患者亲属讲解糖尿病知识

让腰杆更挺直北京积水潭医院脊柱外科副主任刘波谈腰椎间盘突出

正确训练肌肉远离关节疼痛北京积水潭医院康复科主任郭险峰谈防治骨关节伤痛

胆道里长了结石怎么办？解放军总医院消化科主任杨云生教授谈胆石症防治

扁桃体发炎该不该摘除？解放军305医院耳鼻咽喉头颈外科主任江继平谈儿童扁桃体炎

倾听专家的“肺腑之言”北京宣武医院胸外科主任支修益教授谈肺癌防治

第六部分注重生活小细节

让生命保持年轻态中国工程院盛志勇院士谈烧伤和养生

你可以睡得更好北京同仁医院咽喉科主任叶京英教授谈健康睡眠

谨防宠物带来疾病北京地坛医院医学信息中心负责人蔡晧东谈宠物卫生细节

喷嚏同样需要重视北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任张罗博士谈过敏性鼻炎

如何选择太阳镜武警总医院眼科陶海博士谈选戴太阳镜技巧

科学防晒清凉度夏武警总医院皮肤科主任李志强博士谈防晒知识

嘴歪了怎么办？北京世纪坛医院面神经研究室主任李健东博士谈面神经瘫痪

体检前须做好哪些准备？解放军总医院附属第一医院体检中心主任田京发谈体检事项

第七部分家庭健康最重要

男婚女嫁为什么这么难？中国社会科学院社会学家王震宇教授谈大龄青年的婚恋生活

如何养育一个健康匀称的孩子？中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生研究员谈儿童营养

家长如何走进孩子的心田北京协和启迪心理咨询中心专家甄中科副教授谈怎样与孩子沟通

登上回家的健康快车中国疾病预防控制中心健康教育所副所长田向阳谈旅途健康细节

女人40如何坦然迎接更年期北京协和医院妇科专家朱燕宁教授谈女性更年期

男人何时迎接更年期北京协和医院泌尿外科李宏军博士谈男性更年期

为男性撑起一片健康的天空中国工程院院士、北京大学第一医院男科中心主任郭应禄教授谈男性性健康

给女人的特殊呵护北京妇产医院王建东博士谈宫颈病变的早期发现

前言

《参考消息.北京参考》记者李启平是个推进大众健康教育的有心人、有志者，她采访了近两百多位医学名家、专家，以通俗易懂的方式，通过专栏文章向读者介绍各种常见病的治疗和预防知识，让大家不出家门就能轻松获取全面而实用的健康知识，受到了医学界和各界读者的好评。

2006年李启平编著的《名医大讲堂》一书面世后，受到市场的推崇和好评，购者纷纷，读者赞声不绝。现在，李启平又精心挑选了部分专栏文章，在精心编辑的基础上，整理出版了第二本书《决定一生的健康忠告》。我想，这又是李启平对普及健康知识和疾病预防知识的一大贡献，必将进一步推动科学保健知识传播到千家万户。

健康是个大课题，关乎个体和家庭的幸福，关乎社会、国家的和谐、进步，是一切财富之源。所以，人们常说，健康是“1”，其他都是后面的“0”。有了健康，就有未来，失去健康，就失去一切。

认识到健康的重要性只是基础，还远远不够。要做到真正的健康，关键是要掌握科学的健康知识。而掌握科学的健康知识，就需要媒体从业人员正确引导和有效传播。这里所说的传播，不是把医学专家们的教材和论文内容简单、生硬地向社会大众发布和介绍，而是把医学知识的科学性、专业性变成百姓语言娓娓道来，深入浅出，通俗易懂，让人能看得懂，记得住，用得上，这样才有针对性和实用性。

李启平的《决定一生的健康忠告》一书，就充分体现了正确引导和有效传播健康知识的精神。此书集中了医学界五十位名家、专家的临床经验和医学智慧，从养生保健到到心理调节，从日常起居到家庭生活，从慢性病的早期诊断到基本防治措施，内容非常全面，既有深度和专业性，读起来又很轻松，不觉得枯燥。“度”是健康知识之本，是处理万物的原则。

李启平较成功地把握了这一精髓，的确十分难得。

最后，愿大家记住：健康是金，金钥匙把握在自己手中。希望本书的每一位读者，播种科学的健康知识，耕耘健康的生活岁月，收获健康的幸福人生，眺望美好的未来和希望！卫生部保健局常务副局长王捍峰2007年4月6日

　　50位顶级专家为你量身定做的健康方案，以专家智慧，透百姓视角，零距离解答读者最关心的健康问题。本书充分体现了正确引导和有效传播健康知识的精神。本书从养生保健到到心理调节，从日常起居到家庭生活，从慢性病的早期诊断到基本防治措施，内容非常全面，既有深度和专业性。该书是一部值得收藏的疾病预防和养生保健读本。　　卫生部健康教育专家洪昭光教授谈科学养生；中华医学会会长钟南山院士谈慢性阻塞性肺疾病；北京军区总医院国庆阅兵式营养师李瑞芬谈食物营养搭配；中国工程院盛志勇院士谈烧伤和养生；北京大学医学部童坦君院士谈衰老现象；北京大学第三医院骨科主任刘忠军教授谈防治颈椎病……新华社资深记者李启平与全国50位著名医学专家的对话，从保健养生、饮食营养、心理调整、慢性病防治、生活细节、家庭健康等七个方面入手，解答百姓最关心、最常见的健康问题。本书高度浓缩各位专家的智慧、经验和知识，以通俗易懂的文字，为你提供极具针对性的健康生活方案。作者简介：　　李启平：新华社《参考消息.北京参考)健康生活周刊主编。近几年来，致力于大众健康知识的宣传报道。先后采访资深院士盛志勇、中华医学会会长钟南山院士、北京大学第一医院名誉院长郭应禄院士、卫生部健康教育首席专家洪昭光教授等两百多位医学名家，发表大众健康文章超过100万字，被各种网站和媒体广泛转载，受到专家和读者的一致好评。