护士健康枕边书

护士保健与“亚健康”

什么是健康／2

什么是“亚健康”／2

“亚健康”有哪些表现／3

一、躯体“亚健康”状态／3

二、心理“亚健康”状态／4

护士“亚健康”状态的成因／6

“亚健康”自我测评／8

“亚健康”的防护／9

护士饮食保健

食物金字塔／14

护士日常饮食常识／14

推荐给护士的饮水之道／18

推荐给护士的五谷杂粮／20

一、大米／20

二、小米／20

三、大豆／22

四、绿豆／22

推荐给护士的蔬菜／23

一、荠菜／23

二、番茄／23

三、银耳／24

四、丝瓜／24

五、萝卜／25

六、百合／26

推荐给护士的肉类／26

一、鲤鱼／26

二、鹌鹑蛋／26

三、鸭肉／27

四、甲鱼／27

推荐给护士的果品／28

一、西瓜／28

二、猕猴桃／28

三、梨／29

四、香蕉／29

五、木瓜／30

六、橙子／31

七、芒果／31

八、山楂／32

九、苹果／32

……

护士运动保健

护士心理保健

护士美容保健

简易中医保健

常见病预防保健

《护士健康枕边书》：国家中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会办公室推荐读物。中华护理学会、中华中医药学会29位专家联合审定。送给您身边“白衣天使”。 护士是医疗从业者中最大的一个职业群体，《护士健康枕边书》就是为她们量身定做的自我保健书。分亚健康测评与防护、饮食保健、运动保健、心理保健、美容保健、简易中医保健、常见病预防保健7个部分，旨在为白衣使者们提供简单实用的健康保健方案，使护士掌握关爱自身健康的方法，以最好的状态投入工作和生活。【作者简介】胡广芹，女，副主任医师，医学博士。曾从事临床护理工作多年，后习学中医并攻读天津中医药大学中医诊断学硕士、博士研究生。现在北京工业大学从事中医临床及中医健康管理研究工作，擅长中医养生及失眠、皮肤病、颈肩腰椎病等的治疗。陆小左，男，教授，博士研究生导师，天津中医药大学中医药工程学院院长，中华中医药学会中医诊断学分会副主任委员，中华中医药学会临床诊断专业委员会副主任委员，中华中医药学会内科分会委员。长期从事临床、教学与科研工作，擅长以针灸、中药、刮痧、拔罐、耳针、推拿等联合应用治疗心身疾病、皮肤病、妇科病等，曾多次应邀去日本、德国等国家讲学。