大A小Q聊

用“冷”来融化你小Q自序第一章　别以为你懂减肥　AQ聊减肥之多角度看减肥　健康减肥热身篇　　体重的最佳拍档——脂肪率　　揭开节食的虚伪面纱　　了解脂肪的分布　Q&A常见问题　　1. 为什么腰（胳膊、臀）细了，体重却没变？　　2. 为什么体重早晚不—样？　　3. 为什么生理期间的体重波动很大？第二章　健康减肥的标准　AQ聊减肥之健康减肥标准　健康减肥热身篇　　健康减肥四标准　　健康减肥的基本原则　　常见的不健康减肥方法　Q&A常见问题　　1. 我怎样才能健康地瘦下来呢？　　2. 怎样制订—个健康的饮食计划？第三章　减肥一定要多动吗？　AQ聊减肥之运动好处多　健康减肥基础篇　　多动未必是好事　　定制属于你的活力运动计划　　五大快速燃脂运动　Q&A常见问题　　1. 不运动可以减肥吗？　　2. 运动减肥有什么好的方式？　　3. 慢跑小腿会变粗吗？第四章　人人都懂得“少吃”　AQ聊减肥之均衡饮食　健康减肥基础篇　　热量公式和我们的体重　　食物和热量　　食物和营养结构　Q&A常见问题　　1. 我已经吃得很少了，为什么就是瘦不下来呢？　　2. 米饭、面条是不是吃了就长胖？　　3. 不吃晚饭能减肥吗？　　4. 什么食物越吃越瘦？第五章　不请自来的减肥症候群　AQ聊减肥之少压力多成功　　健康减肥基础篇　　爱美丽，更爱自己！　　成功减肥第一步——设定合理的目标　　无快乐，不减肥！　　减肥也可以过正常的生活　Q&A常见问题　　1. 不吃早餐可以减肥吗？　　2. 减肥三餐如何安排好？　　3. 减肥期间怎样吃零食？第六章　我的局部我做主　AQ聊减肥之局部减肥　　健康减肥进阶篇　　局部减肥的人群　　局部瘦身的食物　　按部位选择更合适的运动　Q&A常见问题　　1. 有氧运动和局部运动每天都要做吗？　　2. MC来了，还要做局部运动吗？第七章　常见的意外状况应对　AQ聊减肥之意料之内的意外 　健康减肥进阶篇 　生理周期乱了怎么办？ 　便秘了该怎么办？ 　如果还有其他特殊情况怎么办？　Q&A常见问题 　1. 减肥导致月经不正常怎么办？ 　2. 减肥皮肤松弛是怎样产生的，如何预防？ 　3. 如何消除肥胖纹？第八章　突破平台期　AQ聊减肥之平台期是如何形成的　健康减肥进阶篇 　平台期的定义及其形成 　突破平台期　Q&A常见问题 　1. 我已经平台期—周了，要怎么办？ 　2. 我看到—些姐妹说通过暴食突破了平台期，是这样吗？第九章　一年四季　想瘦就瘦　AQ聊减肥之季节减肥　健康减肥实战篇　　春季减肥支招　　夏季减肥需注意　　秋季减肥小窍门　　冬季减肥很关键　Q&A常见问题　　1. 有哪些茶叶可以减肥？　　2. 冬天应该选择怎样的食物来抵挡饥饿？　　3. 减肥水果有哪些？第十章　保持住！成功在高脚屋　AQ聊减肥之最容易反弹者　健康减肥最终篇　　坏消息：最容易反弹者列表　　好消息：我们还有方法可以保持　Q&A常见问题　　1. 我靠节食已经减肥成功了，我要怎样保持呢？　　2. 我的体重已经降下来了，但是不运动会不会反弹呢？附：标准体重围度表（仅供参考）AQ粉丝语录

减肥是一件大事，但在生活中只是一件小事，只要我们养成良好的生活习惯，就能把减肥做成一件简单的事儿！《减肥那些事儿》为国内首本有声减肥读物，好听、好看、更好学！全书共分10个部分，包括10个减肥话题，每个话题都是减肥者最关心的，也最希望得到相关指导、帮助的问题，薄荷瘦身电台曾围绕这10个话题做过10期特别节目。每章由开篇语、AQ聊减肥、Q&A几个部分组成，既有轻松活泼的对话部分，又有直接解答问题的问答环节，配合生动有趣的原创手绘插画，让读者轻轻松松学习减肥知识。看过这本书之后，读者可以做到正确看待减肥问题，避开减肥误区；树立正确观念，掌握有效方法。减肥没有失败，只有放弃，来到大A小Q为你送上的薄荷电台，快乐瘦身之旅从此开始！

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