喝出女人好气色

汤汤水水最养人

012 汤水养出气色美女

013 煮好汤有绝招

014 煮粥好吃又营养的窍门

015 正确喝豆浆，营养又健康

CHAPTER 1

女人必喝的经典汤水

呵护健康、呵护美丽

经典滋补汤

018 枸杞乌鸡汤

补血益气、调理月经

019 羊肉红枣汤

补血益气、增暖御寒

019 当归牛肉汤

补血活血、调经止痛

020 沙参玉竹排骨汤

滋润肺腑

经典养人羹

022 蜜枣核桃羹

抗衰老、保护心脏

023 香蕉燕麦奶糊

减缓骨质流失

023 银耳蜂蜜羹

增强免疫力

024 黑芝麻山药羹

补血、润肠、通乳

经典美颜粥

026 美颜补血粥

补血、祛斑、理气

027 薏米杏仁养颜粥

淡斑美白、润肤除皱

027 阿胶粥

减缓衰老

028 桂圆肉粥

改善面容，白嫩肌肤

029 银耳红枣粥

改善皮肤干燥

029 党参红糖粥

补血益气、排毒养颜

经典营养汁

030 黄豆豆浆

调节女性雌激素水平

031 黑豆豆浆

调节女性黄体功能

031 番茄汁

防治雀斑

032 柠檬汁

减肥、美白

033 豆浆果蔬汁营养Q＆A

CHAPTER 2

人气养颜靓肤汤水

打造素颜自然美

美白养颜

038 美白薏米鸡爪汤

美白润肤

039 酸奶水果银耳羹

美白、嫩肤、祛斑

039 核桃虾仁粥

润肤养颜、益气养血

淡化色斑

042 佛手菠萝苹果汤

疏肝理气、活血化瘀

042 杏仁桂花羹

抑制黄褐斑的生成

043 木耳红枣果味粥

活血养颜、润肤祛斑

控油祛痘

046 金银花枸杞汤

辅助防治青春痘

047 枇杷薏米粥

清肺散热、调理?痘

047 绿豆豆浆

祛油除痘、改善肤质

紧肤除皱

050 猪蹄红枣汤

祛皱、延缓皮肤衰老

051 海参粥

平复和淡化皱纹

靓丽秀发

054 芝麻黑豆泥鳅汤

改善头发干枯、掉落

054 首乌牛肉羹

养肾、治须发早白

055 润发粥

美发、滋阴补髓

055 核桃芝麻豆浆

改善脱发、肤发枯黄

美目流转

058 木耳猪肝汤

缓解黑眼圈

059 酸甜蓝莓羹

改善眼睛疲劳、眼干

059 胡萝卜汁

保护视力、滋润皮肤

洁牙美齿

062 冰糖雪梨蜂蜜甜汤

防治牙龈充血、萎缩

062 莴笋粥

美白牙齿

063 黑豆芝麻豆浆

补肾固齿

保湿锁水

066 番茄牛肉汤

改善皮肤干燥

066 西瓜黄瓜汁

补水保湿、滋润美白

067 一定要知道的美容保养秘诀

CHAPTER 3

纤体塑身美味汤水

喝出S曲线美身材

减肥瘦身

072 海米冬瓜汤

轻身减肥、调理肠胃

072 绿豆荷叶粥

防止脂肪堆积

073 芹菜汁

使脸部紧实纤瘦

排解水肿

076 薏米瓜皮鲫鱼汤

消退面部、四肢水肿

077 红豆豆浆

健脾益胃、利尿消肿

塑胸美乳

080 木瓜鲤鱼煲

改善乳房平坦、下垂

纤细美腿

084 西瓜皮蛋花汤

让腿型匀称

085 红豆葫芦羹

瘦腿、瘦腰

085 冬瓜黄瓜汁

改善小腿水肿

性感翘臀

088 参芪玉米排骨汤

使臀部外形健美

089 翡翠豆腐羹

预防臀部下垂

089 冬瓜白菜汁

瘦臀消肿

纤腰紧腹

092 海带排骨汤

有助于缩小腰围

092 苋菜牛肉羹

减少腰、腹部脂肪

093 纤体小动作，零星时间巧瘦身

CHAPTER 4

防衰抗老活力汤水

从内美到外

益气养血

098 红枣木耳猪腱汤

气血双补、补虚养身

099 阿胶鸡蛋粥

补血生血

清体排毒

102 南瓜绿豆汤

促进体内毒物排泄

103 小米胡萝卜羹

促进肝脏排毒

103 番茄芹菜汁

帮助肠道清除毒素

提高免疫力

106 人参蛤蜊汤

全面提升免疫力

107 大蒜粥

杀菌、增强免疫力

强健骨骼

110 猪蹄筋黄豆汤

强筋健骨、增强体力

111 杏仁牛奶芝麻羹

壮骨、美容

111 五谷豆浆

预防和延缓骨质疏松

滋阴降火

114 玫瑰水梨果酱

滋阴祛痰、清热去火

抗老延寿

118 山药粥

延缓衰老、延年益寿

119 花生豆浆

抗衰老、养颜

温阳驱寒

122 当归川芎羊肉汤

温阳散寒、补虚养身

123 韭菜粥

补肾助阳、健脾暖胃

123 生姜红糖水

祛寒湿、暖肠胃

消除疲劳

126 人参莲肉汤

抗氧化、抗疲劳

127 苦瓜蜂蜜姜汁

缓解肌肉疲劳

安神助眠

130 酸枣仁排骨汤

赶走压力引起的失眠

131 小米红枣粥

益气补虚、安定神经

131 红豆桂圆豆浆

益气养血、安神助眠

健脾养胃

134 柑橘橘皮羹

和胃理气

134 猪肚粥

补中益气、健脾和胃

135 甘蓝汁

调理胃溃疡

食欲不振

138 鲫鱼蛋羹

增进食欲

139 鸡汁粥

改善食欲缺乏

防癌抗癌

142 抗癌菜花汤

降低化疗副作用

142 葡萄粥

防癌抗癌

143 猕猴桃汁

增强免疫力、抗癌

减压怡情

146 薄荷粥

缓解压力、消除疲倦

147 芒果香蕉汁

减轻工作、学习压力

对抗过敏

150 五豆糙米粥

改善多种过敏症状

降脂降压

154 洋葱番茄汤

降低血黏度

154 银耳山楂羹

降血脂、减肥

155 红枣乌梅粥

补肝降压

155 香蕉汁

控制血压、润肠通便

轻松降糖

158 苦瓜山药汤

降血糖、预防并发症

158 冬瓜萝卜汁

改善消渴症状

159 年轻10岁的抗衰老好习惯

CHAPTER 5

四季滋润汤水

点燃生机，绽放美丽

春季

164 鸡肝荠菜汤

补肝养血、美容润肤

165 菠菜蛋花粥

改善肝气不舒

夏季

168 冬瓜香菜汤

清热生津、避暑除烦

168 绿豆粥

清热解暑、利尿解毒

169 西瓜汁

清暑解热、利咽

秋季

172 蜂蜜柚子茶

润肺养肺防秋燥

冬季

176 羊肉胡萝卜汤

进补、防寒

176 猪肉鳝鱼羹

补阳祛寒、壮腰健肾

177 女性24节气养生法

CHAPTER 6

女性各期保健汤水

美丽一生的健康处方

青春期

182 菠菜瘦肉粥

预防缺铁性贫血

183 青春期女性心理健康法则

经期

186 白果乌鸡汤

改善月经紊乱

186 油菜粥

活血化瘀、调理痛经

187 缓解痛经的按摩法

备孕期

190 姜韭牛奶羹

暖子宫、散寒、促孕

190 黑豆糯米豆浆

有助于排出优势卵泡

191 成功受孕，放松心情最重要

孕期

194 冬瓜银耳羹

消除妊娠期水肿

194 陈皮粥

改善孕期食欲不振

195 孕期体重的科学管理

坐月子

198 桃仁粥

散瘀、排恶露

199 月子里的错误经验

哺乳期

202 奶汁鲫鱼汤

催乳、下乳

203 上班族妈妈的喂奶窍门

更年期

206 麦枣桂圆汤

补血安神、健脾养胃

206 银耳肉蓉羹

改善潮热、抑郁

207 与更年期和平相处的秘诀

《喝出女人好气色》最大的特色是不单纯讲汤水的制作方法，而是将食谱与女性饮食营养的要点联系起来，在品尝美味汤水、饱口福的同时达到养颜、瘦身、抗衰老、祛病与养生保健的目的。针对性、实用性强，可以速查、速用。