实用自然疗法

第一章经络养生法

一、常用按摩手法

1.一指禅推法

2.揉法

3.摩法

4.按法

5.拿法

6.拍法

7.捏脊法

8.手法的禁忌症

9.按摩棒的运用

二、十四经穴位图解

1.心包经：心痛心悸心烦闷，救心通脑心包经

2.胆经：头目耳咽胸胁股，发热口苦找胆经

3.脾经：胃痛腹泻身无力，脾经大都加公孙

4.肾经：盗汗消渴取复溜，太溪最善补肾阴

5.胃经：长寿要穴足三里，通治胃经内腑病

6.肺经：咳喘咯血咽喉痛，肺经腧穴效如神

7.心经：心胸胁痛口咽干，清心除烦有心经

8.小肠经：少腹腰肩睾丸痛，化生气血小肠经

9.肝经：太冲中封泄肝火，曲泉清热滋肝阴

10.三焦经：外关配伍阳陵泉，疗效胜过逍遥丸

11.大肠经：头面五官胃肠病，祛湿止痛大肠经

12.膀胱经：委中善治腰背痛，正胎催产找至阴

13.任脉：神阙关元抗衰老，任脉总调气血精

14.督脉：阳经督统祛热病，头重脊强神志清

15.常用奇穴表解

第二章轻松愉快的自然疗法

一、音乐疗法

二、琴棋书画疗法

1.书画疗法

2.弹琴疗法

3.弈棋疗法

第三章沐浴疗法

一、温泉及温热水浴

二、冷水浴

三、海水浴

四、药浴

1.常用药浴方剂

2.药浴的形式

五、日光浴

六、森林浴

第四章科学生活健康快乐

一、吃好一日三餐

1.吃饭时挺直腰背，让胃部不受任何压迫

2.特别饿时喝点粥

3.食物宜杂，合理搭配

4.在外就餐更应注意点

5.多吃深色蔬菜

6.每天吃一次含纤维素多的食品

7.细嚼慢咽，食不过量

8.老年人膳食宜少而缓

9.生活中的最佳保健时间

二、最好的饮品是白开水

1.水是人体的重要组成部分

2.最好的饮品是白开水

3.营养丰富的奶

4.味美价廉的优质蛋白——豆浆

5.饮茶与健康

6.做菜时别忘放点醋

7.酒是双刃剑，适量益身心

三、药粥疗法

1.益气补血仙人粥

2.健脾补血龙眼肉粥

3.补肾益精海参粥

4.安胎益肺糯米阿胶粥

5.滋补佳品牛奶粥

6.补肝明目桑椹粥

7.益气固表参芪粥

8.养血润肺长生粥

9.健脾养胃甘薯粥

10.健脾化湿扁豆粥

11.滋补肝肾枣杞粥

12.益精壮阳韭菜粥

13.祛湿减肥红米粥

14.养心止汗小麦粥

15.生津止渴玉竹粥

16.调经青皮山楂粥

17.润肠通便麻仁粥

18.预防流感丁香粥

19.清心除烦竹叶粥

20.明目通便决明子粥

21.散寒止痛干姜粥

22.利尿消肿冬瓜粥

23.固精止泻金樱粥

24.利血通乳猪手粥

25.安胎止血鲤鱼粥

26.益气强筋黄鳝粥

四、这些食品可驱寒

1.狗肉

2.羊肉

3.牛肉

4.虾米肉

5.核桃

五、看看这个表，就知道孩子可能缺什么营养

第五章中国流传年代久远的健身术

一、风靡全球的“太极拳”

1.太极拳的锻炼要领

2.初学太极拳的注意事项

3.简化太极拳的动作说明和技术要点

（1）简化太极拳的动作名称

（2）简化太极拳的套路

（3）简化太极拳的路线图

二、东汉名医华佗的“五禽戏”

1.五禽戏能有效缓解身体疲劳

2.五禽戏中国流传年代最为久远

3.百禽戏动作解读

……

第六章花果疗法

第七章敷脐疗法

第八章常见病症的自然疗法

《实用自然疗法》内容简介：人起源自然，依靠自然，发展自然，归结自然，自然界的千变万化影响着我们的身心健康。天人合一，人类创造了种种利用自然来防治疾病的方法，形成了食物疗法、按摩疗法等等具有特色、简便易行、方便实用、疗效确切的自然疗法。《实用自然疗法》所介绍的自然疗法内容翔实、简单易行、疗效确切，融科学性、知识性、实用性于一体，适合城乡广大民众阅读和选用。