失眠防与治

1.认识失眠 什么是睡眠 为什么说睡眠是一种生理需要 人的睡眠时相是怎样变化的 什么是失眠 造成失眠的心理因素有哪些 造成失眠的生活环境因素有哪些 造成都市人失眠的相关污染因素有哪些 造成失眠的精神疾病有哪些 哪些躯体疾病常伴有失眠 造成失眠的其他躯体疾病有哪些 服用哪些药物可引起失眠 为什么失眠患者诉多梦 你属于哪类失眠 正常人的少睡与失眠症的鉴别

1.认识失眠 什么是睡眠 为什么说睡眠是一种生理需要 人的睡眠时相是怎样变化的 什么是失眠 造成失眠的心理因素有哪些 造成失眠的生活环境因素有哪些 造成都市人失眠的相关污染因素有哪些 造成失眠的精神疾病有哪些 哪些躯体疾病常伴有失眠 造成失眠的其他躯体疾病有哪些 服用哪些药物可引起失眠 为什么失眠患者诉多梦 你属于哪类失眠 正常人的少睡与失眠症的鉴别 什么是抑郁失眠症 什么是焦虑性失眠症 失眠会引发哪些疾病 情志过激与失眠有哪些关系 恐惧为什么可导致失眠 性生活失调为何容易失眠 脑力劳动者为什么容易失眠 孩子经常失眠是怎么回事 老年人为何容易失眠 失眠患者应如何求医2.科学养生防治失眠 不良睡眠习惯有哪些 如何让好习惯帮你解决失眠问题 助眠方法有哪些 失眠时能过于着急吗 同室人打鼾影响入眠怎么办 失眠患者的日常起居要注意什么 失眠患者如何创造一个良好的居住环境 失眠患者如何适应自然界的气候变化 失眠患者如何健脑 失眠患者如何用脑才科学 老人如何对付失眠 什么颜色的窗帘可帮助睡眠 良好睡眠的最佳室温是几度 失眠患者如何安排好作息时间 失眠患者如何注意劳逸结合 失眠患者如何休闲娱乐才能不过度 失眠患者如何正确对待烟酒茶 旅游失眠如何自我调理 为什么睡眠不宜带隐形眼镜 如何才能先睡心、后睡眠 怎样让性爱帮助睡眠 为什么强迫入睡反带来失眠3.饮食防治失眠 大脑需要哪些营养 饮食与睡眠有何关系 妨害睡眠的饮食习惯有哪些 哪些食物让你难以入睡 哪些食物有助于睡眠 防治失眠作用较好的粮食有哪些 防治失眠作用较好的肉食有哪些 防治失眠作用较好的蛋乳有哪些 防治失眠作用较好的干果有哪些 防治失眠作用较好的鲜果有哪些 防治失眠作用较好的蔬菜有哪些 防治失眠作用较好的海产品有哪些 防治失眠作用较好的调味品有哪些 失眠患者可选用什么样的茶饮 失眠患者可选用什么样的粥 失眠患者可选用什么样的点心 失眠患者可选用什么样的菜肴 失眠患者可选用什么样的羹汤4.合理运动防治失眠 失眠患者如何进行运动锻炼 有氧运动能找回健康睡眠吗 睡前散步为何能帮助睡眠 失眠患者如何做入眠操 经常失眠者是否应坚持晨练活动 运动调养失眠要注意什么 太极拳能治失眠吗 如何运用气功治失眠5.心理调适防治失眠6.西医防治失眠7.中医防治失眠附录1 常用骨度分寸表附录2 头面、躯干部常用穴位定位表附录3 四肢部常用穴位定位表

失眠症是指持续相当长时间对睡眠的质和量的不满意状态。全世界约有20％-30％的成人患有失眠症。本书从对失眠的认识谈起，主要介绍了失眠的科学养生、饮食防治、合理运动、心理调适以及中西医防治等方面的内容，是一本适合大众阅读的健康教育读物。

您失眠了吗？有资料显示，全世界每5人中就有1人存在不同程度的入睡困难。失眠会明显降低生活质量，引发抑郁、各种意外事故，并可能诱发其他严重疾病。那么，怎样才能尽快摆脱失眠的困扰呢？本书即以此为目标，力求为您提供完善翔实的综合防治方案。