LOHAS健康生活导则

序

乐活：LOHAS生活态度

一、LOHAS昨天今天明天

1.乐活是什么？

2.乐活族在全世界

二、生活中的环保与健康

1.计算你的生态脚印

2.你是否在与毒共舞？

3.零排放生活

三、LOHAS宣言

1.肥牛儿的乐活宣言

2.写给千金的独孤九剑

3.一个乐活族的乐活日记

乐食：LOHAS健康饮食

一、让食品“绿”起来

1.你知道有机食品吗？

2.你能想象每天都吃进去多少毒素吗？

3.风靡全球的有机食品

4.在有机食品店里选择天然

5.教你识别食品安全标签

二、科学饮食和合理搭配

1.人体必需的营养素

2.七大营养素的摄取

3.七大营养素的健康功效

4.常见食品及营养

5.合理的膳食搭配

6.健康食材的处理

7.正确的烹饪方式

8.天然饮品

9.完美素食指导

三、LOHAS健康食谱

1.早餐搭配

2.午餐搭配

3.下午茶和点心

4.晚餐搭配

5.夜宵

四、生活调理指南：四季进补

1.春季平补养肝明目

2.夏季清补驱热消暑

3.秋季平补润肺养阴

4.冬季温补护肾填精

乐心：LOHAS健康身心理念

一、回归自然的中草药

1.健康环保中草药

2.传统医学也时尚

3.席卷世界的中医热潮

4.中医养生总动员

二、LOHAS健康睡眠

1.你所不了解的事实

2.个人睡眠质量自测

3.谁偷走了我的美梦？

4.认认真真地睡一觉

5.高质量休息并不难

三、LOHAS精神产品

1.在音乐中寻找平静

2.用音乐呼唤绿色

3.乐活书籍与品牌

4.爱心从细节开始

乐美：LOHAS绿色美容

一、个人护理用品和化学品

1.美丽背后潜藏杀手

2.化妆品危害及建议

3.个人护理用品隐患

二、源自天然的护理用品

1.植物护理用品的潮流

2.“神奇之水”橄榄油

3.水果蔬菜美容DIY

乐居：LOHAS环保家居

一、家居中的化学品

1.“危机四伏”的日常生活

2.隐藏在家中的健康杀手

3.“买不得”的日用产品

4.有害家居用品可选择替代品

二、LOHAS绿色消费

1.什么是绿色消费

2.返璞归真生态服装

3.如何识别并购买环保床上用品

4.”绿色家具”的选择

三、营造LOHAS绿色家居环境

1.营造环保舒适家居

2.绿色无污染装修

3.珍惜每滴生命之源

4.节约能源减少消耗

5.垃圾的分类与回收

乐作：LOHAS快乐工作

一、办公室环保

1.生态办公新时尚

2.Office环保与回收

二、办公室健康

1.封闭空间里的呼吸病

2.手机与显示器辐射及建议

3.电脑综合征及预防

三、LOHAS职场健康营造方案

1.你是否已经“过劳”？

2.如何应对职场亚健康

3.LOHAS办公室简易健身方案

乐动：LOHAS健身与运动

一、LOHAS健身总则

1.个人运动量测算

2.健身房里未必健康

3.安全健身及损伤防治

4.定期体检自我“管理”

二、LOHAS健康运动

1.源自印度的瑜伽

2.来自北欧的越野健走

3.古老中国的太极

4.游出迷人身姿

　　LOHAS健康可持续的生活方式，已经越来越多地深入到城市生活中，当我们享受物质文明的同时，也将面临更多的生活及可持续发展的挑战，绿色有机食品，天然织物，健康家居，更多地出现并与我们的生活息息相关。对于健康及绿色的生活方式，本书将从衣食住行等生活全方面为你的健康生活给予指导，是一本实用性强，并科学、健康的现代与天然的结合的健康图书。　　LOHS是LifestylesofHealthandSustainability的简称，直译为“健康和可持续性发展的生活方式”。之所以将其翻译成为“乐活”，就是表达了“快乐生活”之意。人们总是紧锁眉头，行色匆匆，少有人能在人群里像只鹿一样优雅。活得匆忙，便来不及思考。这种忙碌的生活究竟是不是我们想要的？为什么拥有一切却失去健康？为什么有钱仍不快乐？什么是真正的奢侈？……　　本书从时尚、饮食营养、居家环境、健康、休闲、美容、工作、健身等生活全方位角度指导您找到LOHS真正优良品质生活的真谛。