不生病的养生方案

第一篇 养生四步保一生 第一步 晨起五步养生健身操 1.叩齿3分钟 2.走路10分钟 3.慢跑10分钟 4.快跳100下 5.按摩人体五大穴 第二步 晚上四步 1.泡脚与按摩 2.赤脚走路 3.脚的运动操 4.腰的运动操 第三步 刮痧——传统的自然疗法 1.刮痧来历 2.刮痧疗效

第一篇 养生四步保一生 第一步 晨起五步养生健身操 1.叩齿3分钟 2.走路10分钟 3.慢跑10分钟 4.快跳100下 5.按摩人体五大穴 第二步 晚上四步 1.泡脚与按摩 2.赤脚走路 3.脚的运动操 4.腰的运动操 第三步 刮痧——传统的自然疗法 1.刮痧来历 2.刮痧疗效 3.刮痧手法详述 第四步 针对身体进行不同的按摩 1.按法 2.点法 3.压法 4.摩法 5.滚法 6.揉法 7.搓法 8.捻法 9.推法 10.擦法 11.抹法 12.啄法 13.拍法 14.招}法第二篇 自我康复，无病一生 第一章 不可不知的人体奥妙 1.人为什么会生病 2.水，人类必不可少的能量 3.不可不知的疾病信号 4.探索人体衰老的秘密 5.人体最有利健康的器官 6.遵循人体生物钟 7.健康的钥匙在你手中 第二章 不生病的力量在于自己 1.潜意识来自最神秘的力量 2.不生病的无上宝典：自我暗示疗法 3.暗示的最佳状态：催眠 4.让健康觉醒：释放人体的生命潜能 5.呐喊你体内的神秘力量 6.不良的意识让人走人绝地 7.直面疾病，增强信心 8.只要有战胜疾病的勇气，你就能治愈疾病 第三章 奇迹就在你手里，“妙想”的威力 1.疾病只代表一种状态 2.什么是想象疗法 3.希望的作用是难以估量的 4.多往好处想 5.寻求积极的角度去思考 6.想象的奇妙力量 7.如何实施想象疗法 第四章 快乐中的健康，音乐也有回春力 1.音乐疗法的原理 2.用音乐可以宽心 3.音乐疗法制造的奇迹 4.不同病症，不同的音乐疗法 5.快乐是治疗疾病的一剂良药 第五章 心理调节好，疾病早康复 1.心理作用不可小看 2.做情绪的主人 3.积极的心理防卫 4.克服恐惧心理 5.克服多疑心理 6.好心情让你早康复 7.有趣的心理疗法 第六章 轻松下的健康，转移注意力 1.放松疗法，放松自己 2.如何对抗压力 3.散步，轻松中的学问 4.颜色、气味与心理 5.学会缓解紧张的神经 6.自我鼓励 7.用忙碌将病魔拒于门外 8.信仰当做一种寄托 9.寻找新的精神寄托 第七章 常见病的预防与治疗 1.少白头的治疗方法 2.青光眼的预防 3.肩周炎的预防 4.慢性支气管炎食疗 5.疼痛还可以这样治 6.电脑族的自我防治法宝 7.轻轻松松解除疲劳 8.有绿茶就没有癌细胞 9.尿失禁的预防措施 第八章 登上经络健康的快车 1.养生治病从头部经络开始 2.学习经络养生治病的最好捷径 3.三焦经，人体健康的总指挥 4.小肠经，心脏功能的晴雨表 5.膀胱经，人体最大的排毒通道 6.胆经，排解忧虑的出口 7.肾经，强壮一生的经络 第九章 慢性病还可以这样治 1.眩晕 2.近视 3.耳鸣 4.偏头痛 5.鼻炎 6.颈椎病 7.肠胃病 8.糖尿病 9.三叉神经痛 10.骨质疏松症 11.感冒 12.高血压 13.高血脂 14.风湿 15.经前综合征

当现代人对生命愈加珍惜，对养生保健要求愈发强烈时，传统的养生学又一次给了我们正确保健的巨大帮助，又一次为我们指出了科学养生的健康之路，让每一个人都拥有不生病的智慧。本书不仅汇集了大量的自我养生方法，而且是在传统预防医学的观点上做出了突破性的见解和精华性的提炼，内容涉及我们日常生活中的点点滴滴，是一部现代家庭保健的实用枕边书。

科学、详实地提供正确的养生方式及不生病的对策。全新健康养生观，送给父母、朋友和亲人的最佳健康养生图书。　　快速治疗疾病有效且经济的方法是什么？本书将会告诉你答案。 如果你想知道身体和心灵亲密的互动关系，或者是想探索疾病、症状可能代表的心理意义和讯号，本书都可以满足你的需要。如果你只是很快地看过去，会觉得这是一本很好的工具书，让你获得了许多知识；但若一面看，一面对照自己的生活经验、身心状况，你更会发现它非常实用，是一本能够深深触动到心灵的好书。