坐月子吃什么，怎么吃宜忌速查宝典

第一章 产后最开始几天的饮食宜忌

顺产妈妈饮食宜忌

产后第一天

宜：温和清淡的米粥菜汤

忌：过多食用蛋黄、肉类等难消化的食物

产后第二天

宜：肉汤、蛋汤和其他补血、添气力的食物

忌：咸、辣、油腻等重口味食物

产后第三天

宜：催乳、清爽类食物

忌：老母鸡等有回乳效果的食物

剖宫产妈妈饮食宜忌

产后第一天

宜：适当饮水，吃少量清淡的流食

忌：各种干硬食物和难消化的肉类

产后第二天

宜：稀软的半流质食物

忌：豆类等产气食物

产后第三天

宜：催乳、清爽类食物

忌：老母鸡等有回乳效果的食物

产后第四天

宜：维生素丰富的食物，可促进伤口愈合的食物

忌：单一饮食造成营养不良

产后第五至七天

宜：疏肝解郁，让心情变好

忌：刺激性食物和饮料

第二章 月子每周饮食进补宜忌

产后第一周

宜：高蛋白、高热量的开胃食物

忌：高脂肪、辛辣刺激的食物

产后第二周

宜：补血食物，补充维生素

忌：人参等药膳，过度进补

……

产后第五至第六周

第三章 月子期食物进补宜忌

宜吃的食物

……

慎吃的食物

……

专 题 乳汁分泌不足者饮食宜忌

第四章 “月子病”饮食调理宜忌

产后恶露不尽

产褥热

专 题 特殊妈妈回乳餐

第五章 恢复体形饮食调养宜忌

产后伤口愈合

产后瘦身

产后祛斑

专 题 月子期饮食进补十不宜

附 录 哺乳喂养常见问题与解答

《坐月子吃什么，怎么吃宜忌速查宝典》是一本以“月子期间饮食宜忌”为主题的图文生活书，全力为新妈妈解决坐月子遇到的各种饮食难题。本书从月子期间的时间先后、月子病的不同饮食方法，以及产后恢复体形需要的饮食调养等几方面来叙述，将“饮食宜忌”的内容贯穿始终，科学分类，详细阐述。另外也包括许多小偏方、菜谱、营养师专家提示等相关内容。
　　《坐月子吃什么，怎么吃宜忌速查宝典》体例科学，结构合理，内容翔实，图文并茂，实用性强，是新妈妈坐月子必备、非常有价值的饮食宜忌参考指南。

更放心，告别慌乱，不再为月子饮食提心吊胆！
　　更安心，合理安排，正确进补健康美味月子餐！
　　更舒心，科学指导，远离病痛，活力辣妈恢复快！
　　更开心，一人享用，两人受益，养出健康宝宝！
　　轻松坐月子，幸福一辈子！