高血压饮食宜忌速查手册

第1章 23条高血压常识速查

第1条 什么是血压

第2条 与血压相关的名词解释

第3条 高血压的定义

第4条 高血压的诊断标准

第5条 高血压的主要症状

第6条 高血压的"三高"、"三低"特点

第7条 高血压的危害

第8条 高血压易发人群

第9条 引起高血压的因素

第10条 小心9种血压容易升高的时刻

第11条 能降血压的13种营养素

第12条 高血压患者的9种人工降压法

第13条 血压计的种类

第14条 如何选择血压计

第15条 高血压合并肥胖症的饮食调理

第16条 高血压合并糖尿病的饮食调理

第17条 高血压合并高脂血症的饮食调理

第18条 高血压合并高尿酸血症的饮食调理

第19条 高血压合并肾功能减退的饮食调理

第20条 高血压合并心力衰竭的饮食调理

第21条 高血压合并便秘的饮食调理

第22条 高血压合并心脏病的饮食调理

第23条 原发性高血压的饮食调理

第2章 20条高血压患者饮食之宜速查

第1条 高血压患者宜清晨喝一杯水

第2条 高血压患者早餐宜吃对、吃好

第3条 高血压患者午餐宜吃饱

第4条 高血压患者宜进食下午茶

第5条 高血压患者晚餐宜合理科学

第6条 高血压患者饮食宜多蔬菜、多粗粮

第7条 高血压患者饮食宜少盐、少油

第8条 高血压患者每天盐摄入量宜有标准

第9条 高血压患者宜进食低盐食品

第10条 高血压患者宜选择合适的植物油

第11条 高血压患者宜补钙

第12条 高血压患者宜常食大豆

第13条 高血压患者宜多食鱼类

第14条 高血压患者宜饭后小憩

第15条 高血压患者进补宜适量

第16条 高血压患者宜控制热量摄入

第17条 高血压患者宜多食补钾降压食物

第18条 高血压患者宜选择合适的烹调方式

第19条 高血压患者宜正确摄取蛋白质

第20条 高血压患者宜正确摄取脂肪

第3章 20条高血压患者饮食之忌速查

第1条 高血压患者忌常食高胆固醇食物

第2条 高血压患者忌盲目进补鸡汤

第3条 高血压患者忌多食快餐

第4条 高血压患者忌大量饮用葡萄酒

第5条 高血压患者忌喝冷饮

第6条 高血压患者忌过量饮茶

第7条 高血压患者忌大量食用天然盐

第8条 高血压患者忌长期饱食

第9条 高血压患者忌食用咖啡

第10条 高血压患者忌暴饮暴食

第11条 高血压患者忌在两餐间加餐

第12条 高血压患者忌边吃饭边看电视

第13条 高血压患者忌盲目减肥

第14条 高血压患者饮食忌味道厚重

第15条 高血压患者饮食忌多用味精

第16条 高血压患者饮食忌多用香料

第17条 高血压患者忌用如下烹调方式

第18条 高血压患者外食禁忌

第19条 高血压患者忌饭后马上运动

第20条 高血压患者忌长期食用菜籽油

第4章 107种宜吃食物及黄金组合速查

黄豆

黑豆

绿豆

豌豆

蚕豆

燕麦

荞麦

小米

玉米

黑米

薏米

香干

芹菜

洋葱

胡萝卜

西红柿

芦笋

苦瓜

黄瓜

黄花菜

红薯

茼蒿

菠菜

冬瓜

丝瓜

茄子

白菜

竹笋

莴笋

马蹄

马齿苋

莲藕

空心菜

苋菜

韭菜

茭白

白萝卜

黄豆芽

荠菜

银耳

黑木耳

香菇

口蘑

草菇

平菇

竹荪

蘑菇

海带

海藻

紫菜

草鱼

海蜇

淡菜

鲫鱼

银鱼

武昌鱼

海虾

虾皮

螃蟹

牡蛎

鲍鱼

海参

章鱼

干贝

乌鸡

兔肉

牛肉

鸽肉

鹌鹑肉

脱脂牛奶

酸奶

金橘

香蕉

山楂

桑葚

猕猴桃

火龙果

柿子

苹果

橙子

桃子

李子

梨

草莓

葡萄

西瓜

柠檬

菠萝

芒果

莲子

杏仁

南瓜子

葵花子

核桃

板栗

红枣

花生

腰果

大蒜

生姜

醋

芝麻

葱

蜂蜜

橄榄油

菜籽油

玉米油

第5章 68种忌吃食物速查

苏打饼干

比萨

方便面

粉丝

雪里蕻

青椒

荔枝

柚子

葡萄柚

榴莲

椰子

杨梅

樱桃

肥猪肉

猪蹄

猪肝

猪大肠

猪肾

猪脑

猪肚

猪血

牛髓

牛肝

羊髓

羊肉

狗肉

鹿肉

鹅肉

麻雀肉

鸡肉

鸡胗

鸭肠

咸鸭蛋

鸭蛋

松花蛋

熏肉

腊肠

火腿

烤鸭

扒鸡

鱼子

蟹黄

墨鱼（干）

鲱鱼

食盐

冬菜

咸菜

榨菜

鱼露

萝卜干

花椒

八角

胡椒

桂皮

茴香

辣椒

甘草

芥末

酱油

牛油

猪油

黄油

咖喱粉

豆瓣酱

浓茶

咖啡

白酒

奶茶

第6章 30种常用降压中药材速查

莲子心

车前子

天麻

钩藤

决明子

夏枯草

丹参

玉米须

杜仲

地龙

桑枝

葛根

大黄

莱菔子

荷叶

吴茱萸

淫羊藿

牡丹皮

三七

酸枣仁

鹿茸

黄芩

山豆根

地骨皮

马兜铃

防己

川芎

芹菜籽

青葙子

菊花

第7章 44种中药花草降压茶速查

第1种 金银花绿茶

第2种 金莲花清热茶

第3种 菊花山楂茶

第4种 菊花蜜茶

第5种 洋甘菊红花茶

第6种 薄荷甘草茶

第7种 薄荷茶

第8种 薄荷甘菊茶

第9种 薄荷绿茶

第10种 莲花蜜茶

第11种 莲花心金盏茶

第12种 莲子茶

第13种 芦荟红茶

第14种 芦荟清心美颜茶

第15种 绿豆菊花茶

第16种 草本瘦身茶

第17种 番石榴蕊叶茶

第18种 番石榴消食茶

第19种 甘草茶

第20种 桂花普洱茶

第21种 桂花减压茶

第22种 荷叶甘草茶

第23种 荷叶瘦身茶

第24种 蒲公英清凉茶

第25种 天花粉枸杞茶

第26种 白菊花枸杞茶

第27种 车前草凤尾茶

第28种 芙蓉荷叶消食茶

第29种 玉竹西洋参茶

第30种 马蹄茅根茶

第31种 柴胡祛脂茶

第32种 陈皮姜茶

第33种 蜂蜜绿茶

第34种 茯苓清菊消肿茶

第35种 红枣党参茶

第36种 黄芪普洱茶

第37种 黄芪红茶

第38种 杭菊龙井茶

第39种 决明子苦丁茶

第40种 两山柳枝茶

第41种 麦门冬竹叶茶

第42种 麦芽山楂饮

第43种 山楂薏米茶

第44种 牛蒡子清热脂茶

第8章 中医分型-7种高血压类型对症药膳速查

肝阳上亢型

阴虚阳亢型

肝肾阴虚型

阴阳两虚型

痰湿阻逆型

瘀血阻滞型

气血两虚型

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