法伯睡眠宝典

致谢中文版序 写给全世界父母们的儿童睡眠宝典第二版序 让孩子的睡眠问题迎刃而解第一部分 睡眠知识入门第1章 解决孩子“天生”的睡眠问题你家孩子天生就睡不好吗如何判断儿童是否出现了睡眠问题从了解睡眠的基本知识入手第2章 关于睡眠，我们知道什么非快速眼动睡眠快速眼动睡眠儿童睡眠阶段的发展过程儿童睡眠周期睡眠与觉醒规律生物节律的重要性第二部分 睡眠问题类型及解决方法第3章 睡眠环境问题——引发睡眠问题的关键所在由睡眠环境改变引发的睡眠问题为何睡眠环境很重要劣质睡眠环境循序渐进法整体矫正法与分步矫正法戒掉奶嘴关于孩子与父母一起睡的建议循序渐进法收效不佳怎么办判断孩子睡眠问题的基本准则第4章夜间哺乳-——另一个引发睡眠问题的关键你家宝宝的睡眠问题是由夜间哺乳导致的吗由夜间哺乳导致的睡眠问题的解决方法夜间哺乳的几个要点夜间哺乳可能引发的疾病第5章 黑夜恐惧症儿童的焦虑感睡眠恐惧评估孩子的恐惧程度如何处理孩子的黑夜恐惧症帮助孩子减少恐惧、使其快速入睡的方法第6章腹绞痛及其他影响睡眠的疾病腹绞痛慢性病夜间疼痛症状药物导致的睡眠问题大脑功能异常导致的睡眠问题第7章 第一类作息紊乱问题——睡眠阶段问题睡眠阶段睡眠阶段的变化青少年的睡眠阶段变化第8章 第二类作息紊乱问题——其他常见作息问题规律作息前提下的其他睡眠问题作息不规律或不持续导致的其他睡眠问题跨时区旅行导致的睡眠问题第三部分 养成规律的睡眠习惯第9章帮助孩子养成良好的睡眠习惯睡前相处仰卧能降低婴儿患猝死综合征的风险孩子应不应该跟父母同床睡孩子和家长一起睡的小常识双胞胎和多胞胎家庭怎么办为孩子挑选他最喜欢的玩具或毯子帮助孩子养成良好的作息习惯第10章如何给孩子设定限制谁说了算给孩子设定限制的困难何在多种问题交织出现给孩子设定限制的方法给孩子设定限制的实例分析第11章作息规律与生理节律睡眠阶段昼夜节律与睡眠禁区设定生物钟：如何确定自身的时间系统个人差异：你是云雀还是猫头鹰社会化剥夺了我们的睡眠不同的睡眠问题影响不同的睡眠阶段第12章日间睡眠日间睡眠的长度及时间点取消日间睡眠的困难所在：过渡阶段产生的问题孩子在家或在托儿所小睡接受行之有效的方法第四部分 非正常睡眠第13章 非正常觉醒——说梦话、梦游、觉醒障碍、夜惊非正常觉醒现象患有非正常觉醒到底是什么感觉非正常觉醒发生的原因：睡眠与觉醒的平衡非正常觉醒的种类评估非正常觉醒的状态：何时叫醒孩子比较恰当如何解决孩子的非正常觉醒问题非正常觉醒案例回顾第14章 做噩梦噩梦的概念及发生原理孩子做噩梦时，家长应该怎么办做噩梦与非正常觉醒当孩子说“我做噩梦了”时意味着什么第15章尿床尿床的原因尿床的解决之道第16章 怪异而有节律的动作怪异而有节律的动作何时会出现怪异而有节律的动作的具体表现家长应该何时干预怪异而有节律的行为怪异而有节律的行为出现的根源怪异而有节律的行为的解决方法怪异而有节律的行为的治疗效果第17章 打鼾与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征睡眠呼吸暂停综合征是怎么回事什么导致了阻塞睡眠呼吸暂停的治疗方法有关睡眠呼吸暂停的注意事项第18章嗜睡症及其他导致嗜睡的原因嗜睡症嗜睡症产生的原因嗜睡症的治疗方法嗜睡症新药开发其他导致嗜睡的原因如何应对相对简单的病因去睡眠问题治疗中心寻求帮助

美国最著名的法伯睡眠法，畅销近30年的永恒经典。《法伯睡眠宝典》于1985年在美国问世，之后历经再版，长销不衰。其著名的法伯睡眠法惠泽了无数美国家庭。　　 理查德·法伯。作者理查德·法伯是哈佛大学医学院神经内科副教授，美国波士顿儿童医院儿童睡眠障碍中心主任。其从事儿童睡眠障碍研究20余年，经验丰富，创造的法伯睡眠法在教儿童如何自己入睡方面效果显著。　　 你家孩子总是很难入睡？或者总是在半夜醒来？你家孩子被夜惊、梦游、噩梦深深困扰？让孩子在上课时保持清醒有多困难？孩子睡觉打呼噜、尿床、撞头怎么办？——被这些问题深深困扰的父母们，《法伯睡眠宝典》将是你们的福音，它是最有效的儿童睡眠圣经。　　 湛庐文化出品。 孩子夜里总是很难入睡，半夜又总是醒来；孩子被夜惊、梦游、噩梦深深困扰；孩子上课时总是昏昏欲睡；孩子睡觉打呼噜、尿床，还莫名其妙地撞头……为人父母，还未尝够亲子之乐，就被孩子的睡眠问题折磨得精疲力竭！ 别担心，在美国畅销近30年的《法伯睡眠宝典》漂洋过海，带来了最著名的法伯睡眠法，为头疼不已的父母们一一解除烦恼。身为哈佛医学院教授、美国波士顿儿童医院儿科睡眠疾病中心主任的理查德·法伯博士运用大量的临床实例，详细具体地阐述了如何判断并逐一解决孩子的睡眠问题。让孩子睡得安稳，让父母睡得安心。【作者简介】 理查德·法伯（Richard Ferber），博士。哈佛大学医学院神经内科副教授，美国波士顿儿童医院儿童睡眠障碍中心主任。 从事儿童睡眠障碍研究20余年，其著名的法伯睡眠法风靡全美，在教儿童如何自己入睡方面效果显著。