弄清体质选对养生方法

第一章什么是养生养生之道

《庄子》和《黄帝内经》如何说养生

“京城四大名医”家族的养生之秘

病了要吃药，补药别乱吃

我们为什么养生

“衰竭”是人体老化的直接原因

第二章你不可不知的养生原则

吃东西要“五色入五脏”

血压一百八，还敢把山爬

七情六气，五脏的“晴雨表”

北京人吃四川菜，不上火才怪

琴棋书画以怡情，养生七法谨遵循

第三章现代都市人群的体质阴虚

阴虚其实就是气血亏损

四十而衰，阴虚谁也逃不掉

滋阴清肺，科学饮食是关键

老年人养生，重在一个“静”字

第四章现代都市人群的体质内热

阴阳不平衡，内热的直接原因

年轻人实热，老年人虚热

养生最根本方法：了解你的身体

营养过剩，现代小孩儿的普遍现象

擦亮眼睛，认清你上的是什么“火”

第五章现代都市人群的体质脾湿

体内有湿，所以致病

脾湿和风邪，风湿的罪魁祸首

葫芦黄酒，化湿保健一招鲜

阴虚、内热、脾湿三合一疗法

第六章和喜怒情绪养生

神奇的五脏体系图

心态平和是养生的基础

情绪也会牵动你的五脏

滋阴化浊的小方法

第七章节饮食饮食养生

小心饮食，它可能随时要了你的命

物性不同，一支莲藕竞有四重功效

节制饮食，很多病是吃出来的

春夏养阳，秋冬养阴

水果也是可以养生的

第八章避寒暑四季养生

千万别把感冒当小事

各个季节都有典型的病症

秋季养生，注意收敛

火旺之年，预防肺火

情志收敛，注意食疗

第九章最美不过夕阳红中老年人养生

固守精气神

节制饮食才能延缓衰老

山药粥与企鹅晃

第十章以内养外女性养生

如何做个漂亮女人

以和为贵，美容养颜

以内养外是正道

睡眠养生，最佳法宝

第十一章养生漫谈以自然之道养自然之身

中医比西医差吗

四气五味养生

气血经络养生

以自然之道养自然之身

前言

中医事业的振兴，需要有理想、有抱负的人，更需要能够身体力行，为实践理想能够放弃虚名浮利，刻苦钻研、开拓创新的人，孑L令谦先生正是这类人中的佼佼者。

体味古今著名中医的成才之路，不外乎两条，即读书与看病。读书不仅是通晓古文，精读熟背经典，更要字斟句酌，反复领悟其中的思维方法、内在联系；看病不仅是望、闻、问、切，辨证处方，更要在看病中再习经典，反复加深理解。

根据孔令谦先生主讲而编辑的《弄清体质选对养生方法》，正是他实践一认识一再实践一再认识过程的体现。这种一文必求其确，一意必析其微的精神，使他在学习、思考、实践中一层层深悟中医之道，一步步攀上中医科学之峰。

孔令谦先生出身中医世家，受家族影响，他自幼就对中医产生了浓厚的兴趣，不仅阅读了家庭大量藏书，而且还学习到一身卓越的医术。孔先生讲中医，逻辑严密、层次清晰，而且深入浅出、剖析分明。他的讲座没有不伦不类的掺杂，没有似是而非的敷衍，其风趣生动的语言和儒雅的翩翩风度，给大家留下深刻的印象。

《弄清体质选对养生方法》从养生的起源到“治未病”的根本，从“治未病”的重点再到“治未病”的关注对象，可谓从实际出发阐释了概念、把握了要领，弘扬了中医学“不治已病治未病”的原创思维和丰富的内容。

在当今社会，“中国式养生”引领着健康医学发展的方向，蕴含着预防医学的科学内涵，孔令谦先生是孔伯华中医世家的传承人，曾在中医学界取得富有开创性的重要成就，这些在本书中也有具体体现。孔先生注重宏观与微观综合分析的研究方法，重视描述性的观察及应用，这在中医养生里面是非常前沿的理念。

随着时间的推移，中医药学随着中国优秀传统文化的复兴而受到世人瞩目，同时也随着科学发展观的深入实践，以人为本构建和谐社会的进一步落实，医药卫生服务重心开始下移到农村社区，医药卫生工作重心也前移到预防保健。这本书是孔令谦先生解读中医“治未病”的具体体现，立意深远、颇具理论意义与实用价值。它的出版对于中医事业的发展必将起到重要推动作用。

《弄清体质选对养生方法》内容非常贴近家庭和个人保健需求的实际，希望大家通过阅读本书，能够进一步树立健康的理念，增强自我保健意识，提高疾病预防能力。让我们共同努力，为我们的健康从现在做起。

　　本书作者为“京城四大名医”孔氏家族嫡系继承人、北京著名“孔伯华医馆”馆长孔令谦老师。孔老师综合家族百年研究成果、针对现代人生活状况提出全新的“体质养生法”，将现代人体质分为“阴虚、内热、脾湿”三大体质。现代人养生有很多误区，不清楚自己的体质盲目进补，有的人盲目养生甚至会断送自己的性命！孔令谦老师本书汇集中医世家百年养生精华，能够帮你迅速弄清自己的体质，为自己量身定制适合自己的独家养生方法！　　世界卫生组织调查表明，世界上真正健康的人只占5%，真正生病的人只占20%，多达75%的人处于亚健康状态！　　绝大多数人是需要补养的，然而补养也要因人而异。体质不同，养生方法不同，补错了不仅不能养生，反而会危害身体健康。　　百年传承的孔氏中医，教你如何辨别自身体质，选对养生方法！