好心态胜过好医生

第一章正确认识心理健康做自己最好的医生

正确认识健康观

辩证理解心理健康观

心理因素与心身健康的关系

心理失常与心理正常的区分

健全人格与心理健康

正确看待心理变态

心理健康的标准

心理保健的正确方法

无病不等于是健康

随时注意身心变化

健康是我们永恒的追求

当好自己的心理医生

第二章有心病才会引发身病不良心态与疾病的关系

不良心态易引起疾病

性情急躁易引发冠心病

消极情绪会诱发癌症

不良情绪可引发糖尿病

心情不良易引起消化性溃疡

性情忧郁易导致心肌梗死

紧张情绪会产生头疼

情绪低落易产生视力疲劳

性格内向易引发高血压病

心理负担过重易引发失眠

情绪过分敏感会导致哮喘病

多愁善感易发生多梦、噩梦

悲观心态易导致自杀

太爱干净易导致洁癖

精神刺激会引发月经病

第三章转变观念，正视疾病端正治疗疾病的心态

做自己的医生

有病不能乱投医

不要过分依赖医生

从药物治疗中解脱出来

有病不要羞于就医

不要被疾病所吓倒

重视小病才能防患大病

缓则治本与急则治标

正确对待治疗中出现的问题

第四章起居有序，抚慰心灵以良好的生活习惯调整心态

以自然之道养自然之身

睡眠是对心灵最佳的保养

善用床上“四宝”养心健体

解决失眠先从心理找原因

病后大补不如长养

节假日应注意的事项

避免节日综合征

洗澡有助于调节神经

花水浴能怡神养脑

第五章注重饮食，养护心灵用合理的饮食调整心态

饮食不可失控

纠正肥胖的食欲心理

最佳食物可缓解心理压力

长期吃素会引起心理不适

用餐时不要生气

饮食喜好与性格特征

饮茶清心可治百病

吃水果可调节心身健康

水对人体健康具有神奇作用

病后调理首选食粥

不可忽视的饮食小事

第六章经常运动，强健身心用运动方法调整心态

运动疗法对人体健康的作用

中年人应挤时间加强体育锻炼

坚持适度的有氧运动

散步是轻松悠闲的养生

游泳是愉悦身心的项目

太极拳是调养身心的好功法

按摩具有延年益寿的功效

轻松体育是调适身心的运动

运动健身要注意气候变化

第七章赏心悦目，陶冶情操用艺术情趣调整心态

吟诵诗歌可治心病

练习书法可养心长寿

弈棋可怡性养心

音乐可陶冶情操

读书可滋养心灵

观赏自然景观养心

栽培花草可养生

垂钓有助于护心

旅游有助于心理健康

第八章调整心情，宁静致远对心理疾病的调适

踏实做事才能克服浮躁

放宽心胸才能避免悲观

保持冷静才能遏制愤怒

把握平衡才能消除紧张

调节情绪才能化解抑郁

放慢心态才能平息焦虑

多讲奉献才能消除自私

活得轻松才能克服虚荣

积极进取才能克服忌妒

多些信任才能少些多疑

博采众长才能克服固执

第九章奉献爱心，共筑幸福对不良情感的调适

因为有爱才有奇迹

把握好与异性友谊的尺度

婚后相爱更需相知

不要让婚外情伤害你的婚姻

用真爱化解婚姻危机

莫让离婚后的压力击倒

别让再婚的心理出现问题

别让不良情绪影响亲子关系

在相互理解中改善与父母的紧张关系

正确处理好同事间的关系

有效地处理好与领导的关系

有效处理好与下级的关系

有效处理好与客户的关系

做一个有亲和力的人

做一个会微笑的人

做一个诙谐幽默的人

做一人懂得感恩的人

第十章医治心病，还需心药常见的心理疗法

运用“心理疗法”协调身心功能

运用“调整呼吸节奏法”为大脑供氧

运用“冥想放松法”平静大脑

运用“自主训练法”提高适应能力

运用“大脑训练法”激发想象力

运用“暗示疗法”抵制消极心理

运用“疏导疗法”排泄不良情绪

运用“运动疗法”强化身心健康

运用“休闲疗法”培养情操

运用“生物反馈疗法”控制生理敏感

运用“系统脱敏法”矫正失常行为

运用“惮恶修改法”矫正癖好

运用“格式塔疗法”提高自我修养

运用“心理交流分析法”塑造PAC心理

运用“行为疗法”矫正不良行为

运用“认知疗法”调节情绪困扰

运用“理性疗法”消除情绪障碍

运用“催眠疗法”暗示心态

运用“笑疗法”排除精神委靡

运用“音乐疗法”消除忧虑

运用“色彩疗法”消除情绪低落

运用“气味疗法”可使心情舒畅

前言

好的心态，表现出一种生命力，一种自信和健康的精神风貌，在这个意义上，心态即精神状态，精神支撑。因而，保持良好的心态对于一个人的健康就显得具有不可低估的作用。拥有积极健康的心态，才能有健康的生活态度和健康的工作态度，最终才会有健康的生命质量。当前，心理健康问题已远远超出了医学范畴，成为影响人类健康和社会进步的重要问题，受到社会各界的关注，重视心理保健已成为世界性趋势。

心态是人的一种感情状况，犹如天气的晴雨表。愉快的心情能使人精神振奋，忧愁的心情能使人委靡不振，这是一个关于身心健康的话题。探讨这个话题，对人生价值有着重要的意义。

在社会纷繁复杂的现实生活中，许许多多的人面临生存考验和工作压力，面临许多困难和矛盾，面临某些事物的不可预知性和突发性，不可能天天有好心情，喜怒哀乐将会伴随人的一生。如何过好每一天，如何面对这个世界，关键的是如何调控自己的心态，使自己生活得更潇洒，更充实，更美好，变被动为主动，变压力为动力，这既是一门学问，又是人生的一门必修课。因而拥有一个良好的健康心态越发显得重要。

一个人拥有一个良好的心态，就能够从容地面对这个世界，面对坎坷和痛苦，甚至是面对生与死的考验，也不会惊慌失措。拥有良好的心态胜过拥有一个好的医生，而健康的最大决定因素是自己的生活方式，健康的钥匙在自己的手里。所以，最好的医生是自己，自己关爱自己；最大的敌人也是自己，自己伤害自己；最好的心情是宁静，一颗平常心胜过万灵药。

正如马克思所说：“一种美好的心情，比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

一个人拥有一个良好的心态，是在长期的生活和实践中逐步积累总结出来的，也是个人素质和修养培养出来的，更是与疾病抗争中磨炼出来的。而《好心态胜过好医生》正是从这些生活实践中总结出来的结果，它的内容包括：正确认识心理健康做自己最好的医生；有心病才会引发身病不良心态与疾病的关系；转变观念正视疾病端正治疗疾病的心态；起居有序，抚慰心灵以良好的作息调整心态；注重饮食，养护心灵用合理的饮食调整心态；经常运动，强健身心用运动方法调整心态；赏心悦目，陶冶情操用艺术情趣调整心态；调整心情，宁静致远对心理疾病的调适；奉献爱心，共筑幸福对不良情感的调适；医治心病，还需心药常见的心理疗法等。

一个人是否生活得愉快，不仅取决于物质条件，更取决于精神状态。倘若一个人整天委靡不振或自我消沉，人活得就很累。无论在什么情况下，拥有一个良好的心态，比什么都重要。一个人具备良好的心理素质和良好的心理状态，那么，就一定能拥有美好、健康的人生。

人坚持自制，拥有好心态，就是投资健康。拥有好心态的人，身心最健康，也最有力量。

《好心态胜过好医生》良好的心态是健康、生命和人生的真正主人。做自己心态的主人，你就是永远健康的人。

　　当健康亮起红灯，当疾病不约而至，朋友，不知你是否想过：是谁碰触了我们身体中最敏感的疾病报警系统？是准动了我们原本缝康的奶酪？对此，《好心态脞过好医生》将带你走进那个未知的神秘世界，助你走出疾病的旋涡，还你健康和快乐。　　万病皆于心，心态触礁，疾病便悄然而至。健康源于心，心态良好，健康才能和你有个美丽的约会。　　一个人拥有一个良好的心态，是在长期的生活和实践中逐步积累总结出来的，也是个人素质和修养培养出来的，更是与疾病抗争中磨炼出来的。而《好心态胜过好医生》正是从这些生活实践中总结出来的结果。　　《好心态胜过好医生》良好的心态是健康、生命和人生的真正主人。做自己心态的主人，你就是永远健康的人。【作者简介】　　石磊1962年出生，毕业于哈尔滨师范大学，自由作家、学者。多年从事撰稿、编辑、记者、文案、策划等工作在人民文学出版社、首都建设报、中国品牌杂忐社作过编辑记者，曾任《中国酒文化》报执行总编，在《中国老年》杂志、《北京市场报》等媒体开过专栏，发表作品百万字策划主持多起文化活动，策划编撰出版多部人文辞书，现为北京中赢发文化发展中心经理、主编。