书籍简介:

医学研究表明，很多健康问题与缺乏锻炼有关，拉伸是一项简单、轻柔的运动，每个人都可以进行这项运动。时下女性纤体拉伸运动还是局限在瑜伽、普拉提、有氧操上，拉伸与它们有着天然的优势，不受场地限制、不受身体条件限制、花费时间最少、即时收获运动功效等，这是所有其它运动无法企及的。本书全面的剖析了拉伸的原理以及作用，拉伸产生的细微而有令人精神焕发的感觉，可以使你和自己的肌肉进行交流，让自己拥有更健康的身体。书中由明星教练亲自演示，方便大家的学习。

作者介绍:

全国“健美健身锦标赛”十佳健身小姐 Nikel中国区签约赞助教练北京China Fit国际健身交流大会明星教练国家一级社会体育指导员国家二级健美操运动员及裁判员叶丹，毕业于湖北大学。因对健身运动的极度热爱，毕业后选择了健身教练这个职业。 2005年，参加全国街舞大赛获得武汉赛区一等奖；2006年，参加“全国健美健身锦标赛”，摘取桂冠，荣获“十佳健身小姐”称号；同年，凭借出众的专业素养、优越的形体条件、热情阳光的健美气质、国际化的明星风范，成为国际运动顶级品牌Nike亚洲区的签约教练。多次受邀赴欧美、日本等国与业内知名人士交流、合作。 2009年，获得“尊巴”课程的签约授课教练资格。2010年，受邀参与2011年深圳世界大学生运动会宣传短片的拍摄与录制，成为大运会形象大使。与湖北电视台、武汉电视台合作的健身节目深受观众喜爱。在多种时尚刊物上发表专栏文章，与读者交流有氧健美操、瑜伽、普拉提斯、哑铃运动等健身心得。近期出版了《阳光女孩的哑铃塑身金典》、《女人轻松练出S形身材》系列时尚健身书籍和DVD音像制品，向万千女性读者传授自己的健美之道和独到理念。被广大健身爱好者尊称为“阳光健美女王”、“耐克健美公主”，被业内人士誉为中国健美健身界升起的闪耀踢星。

书籍目录:

Part 01 最给力的纤体运动——拉伸一、拉伸，你懂的和不懂的二、拉伸七宗“最” 三、拉伸之前，先热身小腿肚拉伸坐位腹股沟拉伸腹股沟及大腿内侧拉伸腹股沟平躺拉伸伸长拉伸股四头肌拉伸腿部组合拉伸Part 02 全身热“练”——从头到脚，拉伸你的每一寸肌肤一、瘦脸拉伸——放下含蓄，激活你的面部神经嘟嘴——瘦下巴舌上舔——灵活下巴移下巴——精致面部肌肤大张嘴——预防细纹生成眯眼笑——防止面部松垮二、美颈拉伸——延颈秀项，从热推开始热推颈部——消除颈部细纹颈部侧压——紧致肩颈线条颈后拉伸——紧致颈后 ……Part 03 无处不拉伸，随时舒筋骨附录：拉伸——导引经络，引导健康

内容摘要:

医学研究表明，很多健康问题与缺乏锻炼有关，拉伸是一项简单、轻柔的运动，每个人都可以进行。时下女性纤体运动还是局限在瑜伽、普拉提、有氧操上，拉伸与它们相比有着天然的优势，不受场地限制、不受身体条件限制、花费时间最少、即时收获运动功效等，这是所有其他运动无法企及的。由叶丹编著的《拉伸：简单有效的纤体方式》全面剖析了拉伸的原理及作用，拉伸产生的细微而又令人精神焕发的感觉，可以使你和自己的肌肉进行交流，让自己拥有更健康的身体。《拉伸：简单有效的纤体方式》由明星教练亲自演示，方便大家的学习。

编辑推荐:

《拉伸：简单有效的纤体方式》是Nike明星教练、健美女王叶丹的纤体秘籍。书中介绍了118式拉伸动作，你可以随时随地练习。通过练习，你能：瘦脸、美颈、塑肩、美胸、美背、纤臂、活腕、纤腰、美腹、翘臀、瘦腿、舒脚……

书籍规格:

书籍详细信息
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	9787506476782 《拉伸》pdf扫描版电子书已有网友提供资源下载链接,请点击下方按钮查看
出版地	北京	出版单位	中国纺织出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	25.0	语种	简体中文
尺寸	24 × 17	装帧	平装
页数		印数

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书籍信息归属:

拉伸是中国纺织出版社于2011.9出版的中图分类号为 G883 的主题关于健身运动－基本知识的书籍。