做自己的保健师

第一章小病自己治：日常疾病的诊疗与保健

1.远离感冒的“骚扰”

2.不再为鼻塞抓狂

3.解除咳嗽的尴尬

4.走出沙眼的误区

5.自己动手治疗口腔溃疡

6.看护好你的扁桃体

7.牙痛的紧急救援

8.与皮炎过招

9.驱走恼人的头痛

10.告别“美尼尔氏综合症”

11.你的颈椎还好吗

12.胃溃疡：都市人的现代病

13.肠子病，半条命

14.摆脱苦不堪言的便秘

15.别让小小关节影响生活

第二章远离富贵病：富贵病防治百事通

1.无声的“杀手”高血压

2.当心，高血脂瞄准了你

3.让高血糖远离你

4.糖尿病人的健康之路

5.“深藏不露”的脂肪肝

6.痛风吃出来的富贵病

7.当“富态”成为病态

8.“人类第一杀手”冠心病

第三章个人保养：美丽健康不伤身

1.肌肤美白，从细节做起

2.做高智商的防晒美人

3.“太平公主”变身“胸涌”女孩

4.牙齿保健让皓齿为美丽添彩

5.让“心灵的窗户”远离近视

6.少年白头要警惕

7.别让“三千烦恼丝”过早脱落

8.让灰色的指甲亮起来

9.男女瘦身宝典

10.告别贫血，做健康美人

11.辐射美丽与健康的隐形杀手

第四章写给男性：一生健康由我做主

1.啤酒肚，寸寸惊心

2.打鼾与香甜美梦无关

3.做个“硬骨头”男人

4.烟海无边，回头是岸

5.慢性疲劳综合征亚健康

6.做男人，要志不要“痔”

7.尿路结石健康路上的绊脚石

8.纠缠不清的前列腺疾病

9.解读包皮的秘密

10.遗精梦里花落知多少

第五章写给女性：妇科病防治新概念

1.经期与“好朋友”友好相处

2.珍爱乳房，关爱自己

3.难言的隐痛阴道炎

4.警惕不速之客子宫肌瘤

5.宫颈糜烂女性的隐形杀手

6.不可忽视的卵巢囊肿

7.别让附件炎偷走健康和美丽

8.体内的“炸弹”尿道炎

9.让自己顺利地度过更年期

第六章两性健康：打造属于自己的“性福’’生活

1.给自慰一个存在的理由

2.要“性福”不要意外

3.守好防线，拒绝性病

4.非常夜话走出性冷淡

5.让阳痿绕路而行

6.不做“一分钟先生”

7.壮阳男人的私房话

8.最美不过夕阳红

第七章宝贝计划：孕产育养全程护理课堂

1.孕前调养，拥有完美宝贝

2.做个称职的准爸爸

3.如果你遭遇不孕

4.向孕期不适宣战

5.孕期检查大盘点

6.孕期保健，从细节做起

7.胎教，让孩子赢在起跑线上

8.临产保健：伟大的时刻即将来临

9.新妈妈的月子生活

10.月子过后让自己更美丽

第八章延年益寿：破解青春不老的密码

1.跟早衰说拜拜

2.内脏的防衰与保健

3.让肢体与躯干年轻十岁

4.大脑的“减龄体操”

5.始终保持一颗年轻的心

前言

随着生活水平的提高，人们越来越重视生活质量。怎样生活得更健康、怎样用最简单的方法获得健康是人们普遍关注的问题。所以，“有什么别有病，没什么别没钱”这句话几乎成了当今社会的一句口头禅。

但是，更多时候，人们对健康有这样的误区：等事业有成了，再来关注健康；自己身体一直很好不会得病；对健康投资就是浪费……殊不知．不少人都是等到健康受到严重威胁时，才开始后悔。于是，他们慌忙去健身，去吃各种保健食品，服各种昂贵的药物，最后把宝贵的生命交给医生，一切显得那么顺理成章，又那么无可奈何。当发现一切都已经太晚了的时候，只能发出“宁可一无所有却不能没有健康”的感叹。

我们不能等渴了才喝水，饿了才吃饭，急了再如厕，困了才睡觉，病了才治疗。对于健康，我们一定要未雨绸缪，真正把自己的健康管理起来，学着对自己的健康负责，为自己的人生旅程护航！

健康九成靠自己。我国现有的医疗资源有限，远不能顾及到每个人的医疗保健要求，医疗手段有时也难以诊断出某些潜藏的疾病。而且，很多疾病的致病因素属于心理和行为因素，光靠医师和保健师显然难以达到很好的效果。所以，我们每个人都要做自己的医疗保健师，科学地进行自我保健，有效地预防疾病的发生，及早地发现疾病信号，尽早地控制疾病，正确地治疗疾病。这不仅可使自己免受病痛的长久折磨，省却了部分就医麻烦，还避开了高额的医疗费用和巨大的医疗风险。

其实，最好的医疗保健师就是自己，也只能是你自己。因为只有自己最了解自己的身体，最能够结合自己的体质和生活环境，找到最适合自己的医疗保健方法。

对于普通人而言，做好自己的医疗保健师，不仅要有“我的健康我做主”的现代健康新观念，更需要学习必要的医疗保健知识，掌握一定的技能，并懂得如何运用科学的保健方法。我们推出了《做自己的医疗保健师》这本书，宗旨就是让普通人成为自己的医疗保健师有章可循。

本书归纳了生活中可以自己进行的医疗保健方法，将自我医疗与保健的知识性、趣味性和实用性完美结合，文字通俗易懂，是一本极为实用的家庭医疗保健的必备用书。本书不仅告诉您身体疾患自我诊断和治疗的诸多秘诀，而且告诉您全面自我提升完整的生理、心理状态和社会适应能力的多种养生之道。通过本书，读者可以从中获得科学有效、完整系统的指导方案，最终学会做自己的医疗保健师。

编者

2009年2月

　　为您打造有如私人医生一般的自诊自疗保健全书。最贴近百姓的常见病自疗百科全书！身体健康全方位自助读本！告别昂贵的医药费，保持健康自己来！本书不仅告诉您身体疾患自我诊断和治疗的诸多秘诀，而且告诉您全面自我提升完整的生理、心理状态和社会适应能力的多种养生之道。通过阅读本书，读者可以从中获得科学有效、完整系统的指导方案，最终学会做自己的医疗保健师。　　对于普通人而言，做好自己的医疗保健师，不仅要有“我的健康我做主”的现代健康新观念，更需要学习必要的医疗保健知识，掌握一定的技能，并懂得如何运用科学的保健方法。本书让普通人成为自己的医疗保健师成为可能。