怀孕分娩坐月子必读

第一篇 孕前准备让你赢在起点孕前知识知多少春秋受孕好时节冬夏两季不宜受孕新婚期间怀孕好不好避开避孕药的影响期情绪不好影响受孕质量浪漫旅行，避免受孕早产、流产和葡萄胎术后不宜立即受孕身体疲劳影响优生孕前准妈妈需要做些什么知晓女性最佳生育年龄孕前及时接种疫苗从计划怀孕开始就要注重营养调配不要缺乏蛋白质

第一篇 孕前准备让你赢在起点孕前知识知多少春秋受孕好时节冬夏两季不宜受孕新婚期间怀孕好不好避开避孕药的影响期情绪不好影响受孕质量浪漫旅行，避免受孕早产、流产和葡萄胎术后不宜立即受孕身体疲劳影响优生孕前准妈妈需要做些什么知晓女性最佳生育年龄孕前及时接种疫苗从计划怀孕开始就要注重营养调配不要缺乏蛋白质提高蛋白质的利用率补充叶酸很必要认识维生素的重要性食物中的维生素来源避免摄入反营养物质碘是胎宝宝的“智力素”含钙丰富的食物不能少太瘦做不了好妈妈太胖做不了好妈妈孕前丈夫需要特别了解的事宜了解男性最佳生育年龄改善性功能的技巧孕前丈夫为何也要注意营养摄入丈夫适当补充“活力素”男性生殖系统检查男性染色体异常检查男性精液检查孕前男性要远离烟酒与准妈妈共担重任准爸准妈齐努力孕前咨询很重要及时进行身体检查孕前夫妻一起锻炼身体孕前及时沟通很重要妊娠也有“天时”和谐夫妻感情，助力优生孕前备忘录孕前要做好充分的心理准备及时改变避孕措施做好家庭预算健康饮食很重要知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求准妈妈饮食有原则：增加热量要适当本月不可忽视的饮食细节此时不可少叶酸胎宝宝需要优质蛋白质科学摄入维生素紫菜是补碘好帮手每周至少吃一次鱼要少吃刺激性食物水果并非吃得越多越好适当喝牛奶烹调方法有讲究准妈妈最佳一日食谱推荐健康美食推荐：五彩鸡丝准妈妈运动休闲指南第二篇 孕1月：开启生命的奇迹孕1月日常护理细节生活起居无小事脚暖则全身暖足够睡眠，送给宝宝轻松散步准妈妈散步需注意的事项关爱职场准妈妈受孕瞬间的胎教音乐唤醒胎宝宝音乐胎教的方法把“孕”气带到办公室准妈妈要告别高跟鞋了轻松胎教趣味多孕期检查与疾病防护准妈妈心理调节不可少准妈妈的心理变化知多少准妈妈情绪不稳伤害胎宝宝准妈妈如何宣泄不良情绪“幸孕”到来，妊娠日记帮你进入状态准爸爸的陪伴不能少理解妻子的情绪波动到医院进行早孕检查准妈妈如何应对感冒孕期发热危害大警惕阴道出血健康饮食很重要知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求准妈妈饮食有原则：增加营养莫过量本月不可忽视的饮食细节如何增进准妈妈的食欲选择易于消化的食物恰当饮食缓解早孕反应维生素B6可减轻呕吐用中医食疗缓解孕吐吃酸性食物要有选择准妈妈应多喝石榴汁山楂好吃但有害增加植物油的摄入巧用芝麻补充脂肪食用土豆需注意孕2月日常护理细节第三篇 孕2月：无人能比的骄傲好习惯成就好宝宝准妈妈成了睡美人孕吐是胎宝宝发出“我来了”的信号调整生活习惯，缓解孕吐用心保护胎宝宝优胜劣汰从胚胎开始预防意外流产的注意事项准妈妈缺硒有危害勤洗澡，常洗衣外阴清洁有讲究准妈妈清洗阴道别太勤防辐射服不宜常洗告别指甲油夏季少用风油精准妈妈适合梳短发孕早期不宜拔牙准妈妈运动休闲指南准妈妈看电视的注意事项瑜伽肩部练习准妈妈心理调节不可少害喜让准妈妈易发怒为了胎宝宝，不做怒妈妈准爸爸是坚强的后盾美文静心也适宜——《春》关爱职场准妈妈减少工作中的辐射办公室椅子操轻松胎教趣味多聆听自然之乐——《春野》冥想胎教的妙用孕期检查与疾病防护进行第一次产前检查产前检查，准妈妈有备而来检查项目早知道进行绒毛细胞检查头痛难忍巧应对适合准妈妈的干果少吃桂圆防上火孕早期少吃动物肝脏准妈妈胃烧灼痛怎么办准妈妈最佳一日食谱推荐健康美食推荐：口蘑烧茄子孕3月日常护理细节第四篇 孕3月：可爱的胎宝宝准妈妈居家安全很重要过度静养不可取孕期做家务，安全是第一框架眼镜适合近视准妈妈远离身边的铅污染孕期如何选择护肤品学会识别护肤品的安全性不可忽视电吹风的辐射不能过于依赖空调和电风扇帮准妈妈挑选合适的内裤怎样预防病毒感染了解致畸病毒感染的类型不要担心流鼻血双胞胎妊娠要加倍呵护警惕膀胱炎高龄准妈妈如何安全度过孕期健康饮食很重要知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求准妈妈饮食有原则：口味要清淡不可忽视的饮食细节准妈妈需要补铁菠菜补铁效果差准妈妈不可缺水准妈妈不宜全吃素食安胎保胎也有食物陷阱准妈妈不宜多吃薯片孕期吃糖要适度腌制的酸性食物害处多防止食用易致敏食物荔枝好吃，也应适量准妈妈不能缺锌准妈妈运动休闲指南瑜伽，冥想式足部保健操准妈妈心理调节不可少在准爸爸的陪伴下走进大自然看展览陶冶情操打扮出来的好心情关爱职场准妈妈上班时如何应对孕吐孕期也要保持职业形象工作时，保持舒适的坐姿工作之余，缓解疲劳轻松胎教趣味多听《花之圆舞曲》抚摩激发胎宝宝的积极性孕期检查与疾病防护了解B超的作用孕期仍有月经需检查孕期不宜接种的疫苗不要忘了补镁维生素不能代替蔬菜准妈妈最佳一日食谱推荐健康美食推荐：鱼头豆腐汤静坐：简单有效的运动方式健康饮食很重要孕4月日常护理细节第五篇 孕4月：胎宝宝有了安全的港湾了解孕中期注意事宜制订生活计划表日常行动，慢中求稳掌控好上网的时间和频率准妈妈清爽度夏准妈妈温暖过冬孕期秀发的特别护理帮准妈妈揉揉腹部和腰部准妈妈肚子小是怎么回事准妈妈要注意观察分泌物准妈妈鼻塞怎么办生理性腹痛莫紧张腹部瘙痒莫抓挠腿部抽筋巧防治准妈妈的乳房护理如何纠正乳头凹陷左侧卧睡眠才健康孕中期安全性生活准妈妈可以外出旅行了旅行中避免不自然的震动坐车正确使用安全带准妈妈不能长时间开车孕期开车安全守则知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求准妈妈饮食有原则：脂类食物要适量不可忽视的饮食细节孕中期及时补钙孕中期补铁是重点准妈妈不能缺铜拒绝营养过剩准妈妈不要贪吃火锅警惕营养叠加准妈妈要避开“三高”食品蛋白质摄取不可过量不宜常吃精制食物多吃谷类食物好处多准妈妈喝水有讲究准妈妈不要贪吃冷饮准妈妈贫血的食疗方法多吃野菜益处多适量吃些无花果吃绿豆补充赖氨酸每顿饭量需均衡准妈妈最佳一日食谱推荐健康美食推荐：胡萝卜牛骨汤准妈妈运动休闲指南游泳锻炼好处多头部按摩有益准妈妈准妈妈心理调节不可少送上点点滴滴的小惊喜畅想胎宝宝的行为举止关爱职场准妈妈孕期如何面对出差问题上下班途中注意安全遇到这些情况应暂时停止工作轻松胎教趣味多童话故事：《天鹅湖》快和胎宝宝聊聊天吧欧洲民谣：《小星星变奏曲》儿童歌曲进行时：《泥娃娃》名画欣赏：《划船》孕期检查与疾病防护孕4月的产前检查血清检查很重要第六篇 孕5月：淘气宝宝爱游戏孕5月日常护理细节开始“慢”生活确保胎宝宝的安全选择胸罩不“小气”警惕乘车时的安全隐患养成关灯睡觉的习惯准妈妈不适合睡软床孕5月，依然好梦连连注意控制体重根据体重和腹围监测胎宝宝的发育测量腹围的方法根据子宫高度监测胎宝宝发育情况测量宫高的方法根据胎动和胎心监测胎宝宝发育情况准爸爸、准妈妈一起记录胎动情况准妈妈耳鸣怎么办准妈妈四季着装原则孕期“养眼”有妙招尽量远离汽油味洗衣做饭要小心远离电热毯赶走抽筋的好方法了解羊水检查准妈妈要远离阴道炎健康饮食很重要知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求 177 准妈妈饮食有原则：增加主食和动物性食品不可忽视的饮食细节警惕影响胎宝宝脑发育的食物卵磷脂让宝宝更聪明食用猪腰要防中毒促进胎宝宝视力发育的食物鸡蛋的最佳烹制方法熟吃西红柿更营养准妈妈最佳一日食谱推荐健康美食推荐：椒盐排骨准妈妈运动休闲指南开始做骨盆体操 182 室内健身，方便又安全准妈妈心理调节不可少亲手制作小玩具不要过于担心分娩过程准爸爸要创造良好的家庭氛围关爱职场准妈妈上班族准妈妈的饮食调理轻松胎教趣味多数字卡片1和2晒太阳，暖洋洋讲故事：《豌豆上的公主》宝宝歌曲：《蜗牛与黄鹂鸟》儿歌：《数一数》古典乐曲：《勃兰登堡协奏曲》了解胎宝宝的心理表达会工作会休息孕期检查与疾病防护孕中期B超检查的目的胎动异常莫惊慌贫血准妈妈如何选择补铁口服液第七篇 孕6月：有模有样的好孩子孕6月日常护理细节守护胎宝宝的生命之水——羊水关注心血管系统的变化专家支招帮你缓解耻骨疼痛关注准妈妈的异常反应学会自我保护尽量不去拥挤的场所不要独自进行家庭大扫除不慎跌倒，小题也要大做厨房要保证通风良好少用厨房小家电避免不良性格的影响孕期应预防肾结石不必担心胎位经常变化正确分辨胎心音教准爸爸听胎心音如何判断胎心音是否正常因发热导致的胎动减少因剧烈外伤导致胎动加快胎宝宝脐带打结是怎么回事孕中期的安全性生活体位帮你远离便秘静脉曲张巧应对远离皮肤瘙痒健康饮食很重要知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求准妈妈饮食有原则：多吃野菜更营养不可忽视的饮食细节准妈妈专用奶粉不可少准妈妈只喝鲜奶可不够准妈妈不宜专喝高钙奶粉进食时要细嚼慢咽心脏病准妈妈的饮食调理妊娠合并糖尿病的饮食调理胆囊疾病的饮食调理脂肪肝的饮食调理饮食调养肾功能妊娠高血压综合征的饮食调理高血压准妈妈的食物烹调准妈妈最佳一日食谱推荐健康美食推荐：冬瓜海鲜卷准妈妈运动休闲指南准妈妈做体操时要注意胸部体操孕期电梯体操准妈妈心理调节不可少阅读有益身心平静面对身体的变化关爱职场准妈妈对工作要量力而行孕中期，如何应对拥挤的公交车孕期检查与疾病防护重视孕中期每月一次的产前检查认真对待妊娠期糖尿病检查定期化验尿蛋白重视前置胎盘的筛查第八篇 孕7月：渐入佳境好心情孕7月日常护理细节公共场所防撞策略撞倒后的应对措施准妈妈在家御寒需谨慎教你少被蚊虫叮咬夏季驱蚊有讲究正确应对妊娠水肿准妈妈呼吸困难怎么办如何促进血液循环准妈妈忌用一次性餐具陶瓷餐具应慎用不锈钢餐具莫滥用彩色餐具易致毒轻松胎教趣味多融胎教于家务活动中准妈妈每天要唱歌胎宝宝听儿歌数字卡片3和4准爸爸与胎宝宝的对话时间童话故事：《公主的发夹》健康饮食很重要知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求准妈妈饮食有原则：“三高一低”饮食法不可忽视的饮食细节孕期早餐更重要食用栗子有好处多吃芹菜有益健康适当多吃补血食物晚餐后控制水分摄入有助准妈妈睡眠的食物正确饮食防腹胀准妈妈最佳一日食谱推荐健康美食推荐：砂仁鲫鱼汤蔬菜沙拉准妈妈运动休闲指南健走好处多运动姿势很重要缓解便秘的有效运动缓解脸部水肿的手指操准妈妈心理调节不可少丈夫在小事上照顾妻子关注妻子的头晕症状回避不必要的压力练习呼吸法稳定情绪关爱职场准妈妈全麦饼干——工作中的好伙伴上班族准妈妈的简易运动做好休产假的准备确认工作接替者完成工作交接轻松胎教趣味多做光敏感训练小笑话，让你和宝宝开口笑宝宝歌曲：《摇篮曲》讲故事：《聪明的小乌龟》孕8月日常护理细节第九篇 孕8月：活泼的“小精灵”重视嘴唇的卫生保持生活慢节奏大腹便便，不宜走站太久孕晚期避免负重孕晚期不宜远行为母乳喂养做准备为宝宝准备小衣物警惕仰卧综合征高龄初产妇怎样加强孕期保健矮小准妈妈需要特殊保健瘦弱准妈妈需要特殊保健如何判断宫缩是否正常缓解宫缩的措施孕晚期需注意的性生活细节准爸爸要牢记的数字孕期检查与疾病防护孕期痔疮的防与治胎宝宝宫内发育迟缓怎么办发生腹泻怎么办子宫颈内口松弛怎么办远离早产保安康健康饮食很重要知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求准妈妈饮食有原则：增加食物的种类不可忽视的饮食细节多食用水果菜肴合理饮食避免巨大儿多吃鱼能防早产紫色食物营养价值高准妈妈最佳一日食谱推荐健康美食推荐：虾皮烩萝卜准妈妈运动休闲指南拉梅兹放松法脊柱伸展操肩膀扭转操肩部伸展操准妈妈心理调节不可少在家里享受自然浴 271 做勤于编织的准妈妈轻松胎教趣味多教胎宝宝认识苹果一起来听：《秋日丝语》名画欣赏：《向日葵》给胎宝宝唱儿歌孕期检查与疾病防护了解胎位异常胸膝卧位法矫正胎位侧卧位矫正胎位妊娠合并疾病的处理第十篇 孕9月：让快乐多些色彩孕9月日常护理细节孕晚期，加强监护保证高质量的睡眠家务活动需谨慎孕晚期的细节动作要领警惕甲状腺功能亢进监护脐带缠绕憋尿有危害预防子宫内感染选定生产的医院决定产后的护理事宜准备好住院用的物品健康饮食很重要知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求准妈妈饮食有原则：此时更需要加餐不可忽视的饮食细节预防孕晚期便秘的食物适当补充营养剂适当控制进食量南瓜补血效果好孕晚期应多食用海带适量食用干酵母准妈妈最佳一日食谱推荐健康美食推荐：菠萝鸡胗豆仁饭准妈妈运动休闲指南让胎宝宝看到最“原始”的自己腹式呼吸法准妈妈心理调节不可少别让自己太紧张孕晚期更需要心情宁静发挥想象力，动手画幅画轻松胎教趣味多父与子的小游戏给胎宝宝编首童谣一起聆听《小夜曲》抚摸也是一种胎教让胎宝宝感受《你是人间的四月天》的温暖孕期检查与疾病防护检查胎宝宝的体重准妈妈需在医生指导下吸氧重视孕晚期的检查孕晚期超声波检查的价值超声波检查的重点健康饮食很重要知晓准妈妈与胎宝宝的营养需求准妈妈饮食有原则：饮食要少盐多水不可忽视的饮食细节早餐可以喝份麦片粥植物油预防小儿湿疹充足的维生素B1利于分娩临产前的饮食调理在宫缩间歇期进食准妈妈最佳一日食谱推荐健康美食推荐：艾叶羊肉汤准妈妈运动休闲指南巧呼吸应对剧烈阵痛想要使劲时的呼吸法如何锻炼大腿肌肉产前下蹲姿势练习产前锻炼腹部肌肉孕10月日常护理细节第十一篇 孕10月：期待相见的喜悦做好入院前的准备临产前要储备体力保持身体的清洁不宜提早入院注意保持身体平衡准妈妈心理调节不可少消除产前焦虑准爸爸要给妻子积极的心理暗示孕晚期更需要平心静气轻松胎教趣味多汉字卡片，学“人”字讲故事：《给法官染布》一起来听《夏日华尔兹》和胎宝宝玩记忆游戏好胎教，有始有终孕期检查与疾病防护了解过期妊娠如何预防和处理过期妊娠阴道流水怎么办进入孕10月，最好每周检查一次第十二篇 十月怀胎，一朝分娩全家总动员产前购物，有条不紊产前购物，只选必需品给宝宝一个舒适的小窝重视婴儿床的围栏亲力亲为选购吸奶器选好纸尿裤这些事情老人最有发言权宝宝的衣物有讲究确保宝宝衣物的安全性宝宝的衣物款式多奶嘴是宝宝的好伙伴什么样的奶瓶好给宝宝柔软的尿布宝宝也要小床单宝宝需要舒服的小棉被小褥子，宝宝的睡眠小卫士如何为宝宝挑选枕头准爸爸不能是看客备齐新生宝宝的入院用品何时入院待产最适合掌握必要的分娩常识了解自然分娩自然分娩的第一产程自然分娩的第二产程自然分娩的第三产程自然分娩有哪些好处自然分娩的缺点自然分娩的注意事项剖宫产有哪些弊端适应母体状况的剖宫产适应胎宝宝的剖宫产哪种情况下剖宫产对母子皆有利什么是水中分娩法水中分娩的优点水中分娩的缺点了解无痛分娩法无痛分娩的优点无痛分娩的缺点产道异常的分娩方法什么是会阴切开会阴切开手术后的护理防止会阴切口拆线后裂开掌握必要的分娩技巧分娩时产妇如何配合第一产程的饮食要点第二产程的饮食要点自我暗示减轻分娩痛苦消除紧张可缩短产程待产过程中要做的事临产时胎位的变化分娩时的正确姿势分娩时仰卧抱腿的用力方法分娩时仰卧用力的方法分娩时侧卧用力的方法分娩时的深呼吸法第十三篇 科学健康坐月子新妈妈归来呼吸、消化系统的变化泌尿系统的变化乳房的变化血液循环系统的变化产后子宫的变化产后阴道的变化月经与排卵的恢复分娩时的短促呼吸法分娩时的浅呼吸法各产程中呼吸方法的应用了解胎头吸引术坐月子的护理要点“月子”从何而来坐“月子”的重要性第1周：充分休息和静养第2周：暂时不能出门第3周：避免繁重的劳动第4周：不要提重物第5周：注意观察身体状态第6周：不要长途旅行坐“月子”日常休养居室应清洁卫生“捂月子”有碍母婴健康完全卧床休息没必要新妈妈不能睡软床新妈妈的内衣应勤换新妈妈洗澡的注意事项剖宫产后的护理须知要少用止痛药物卧床宜取半卧位保持伤口清洁尽量早下床活动产后注意排尿不要进食胀气食物注意做健身锻炼自然分娩一周护理要点产后8小时的生活安排产后第1天的生活安排产后第2天的生活安排产后第3天的生活安排产后第4天的生活安排产后第5～6天的生活安排产后第7天的生活安排出院后的生活安排出院后要安定情绪坐月子饮食要营养，更要健康新妈妈饮食宜软不宜硬产后正确的进食顺序喝汤催奶有讲究多喝面汤利于身体恢复吃鸡蛋要适量新妈妈不能少牛奶新妈妈宜喝小米粥新妈妈宜吃鲫鱼新妈妈忌喝高脂肪的浓汤忌吃辛辣温燥食物新妈妈忌久喝红糖水忌过度滋补坐月子不刷牙是陋习新妈妈刷牙漱口有讲究新妈妈梳头有益无害坐月子时服药应慎重坐月子时避免性生活适合产后的运动方式产后不宜的运动方式

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