记忆博士

"引言／1

大脑的看门人／2

本书可以怎样帮助你／3

如何使用本书／4第一章关于记忆的概览／1

记忆的过程／2

运动你的记忆肌肉／6

编码：让它动起来／6

记忆的类型/7

转换视觉和言语信息／9

动起来：言语和视觉记忆／11第二章从这里上路：知觉和目标／13

你对自己的记忆力的看法／13

动起来：测试你的记忆／15

设置记忆目标/21

奖赏自己的努力／24

对记忆的知觉――被误导的良好意愿／25第三章放松与记忆／27

焦虑会如何影响记忆／28

放松意味着什么?／30

为记起来而放松／31

动起来：做深呼吸／32

紧张与放松：渐进式肌肉放松法／33

动起来：紧张与放松／34

动起来：像一条懒散的小狗／37

动起来：冥想之旅／38

综合起来／39第四章调整你的注意力／41

被动的注意和主动的注意／42

动起来：被动的注意和主动的注意／43

注意的种类／45

认知能量和心理疲劳／46

WETT／48

综合起来／51第五章输入并提取信息／52

编码／53

提取信息／60

你试过才知道是否有效／62第六章有关药草、补品及其他治疗方法的真相／63

银木／65

雌激素／66

维生素E/68

B型维生素/69

大蒜/70胆碱和卵磷脂／71

姜黄素／72

辅酵素Q10／72

其他药草和营养品／73

其他改善记忆的治疗方法／73

你应该尝试使用药草或营养品吗?／74第七章影响记忆的处方药／76

与药物有关的不良反应／78

增强记忆的药物／78

标示外使用药物／85

对记忆有负面影响的药物／87

总结／96第八章记忆技巧与策略／98

实用编码技巧/98

有效回忆的策略／101

有用的工具／103

必要的记忆策略／104

总而言之／107总结：未来的方向／108

参考文献／110

作者简介／114

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　　你是否在记忆方面有力不从心之感，希望拥有强大的记忆力？让《记忆博士》告诉你解决之道！约会《记忆博士》，学习简明而有效的提升记忆的方法：了解大脑中记忆运作的过程；瞄准你可以改善的记忆领域；体验改善记忆的有趣而简明的方法和技巧；找到能够改善记忆的营养品，了解哪些东西是没有用的；接触记忆领域令人激动的新发现。　　忘记钥匙搁哪儿了，记不起约会的地点了，刚背过的单词马上就忘记了，客人刚走就想不起他姓甚名谁了……无须害怕，这不一定就是灾难来临了，可能只是某种你知道或不知道的压力，或者是大脑中信息超载，或者是记忆的时间、地点或方法不对头，或者是某种其他的原因引起的。现代心理学与脑科学的发展，让我们有足够的能力去应对大多数记忆“问题”!