一辈子不复胖

Part 01恋上瑜伽，就是瘦一辈子{瑜伽}征服你的灵魂揭开古老瑜伽的美丽密码瑜伽美体达人修炼3秘籍瑜伽优雅练习关键词：场地、时间、道具、音乐{秒杀赘肉}最健康的瘦身运动身、心、灵合一的古老瑜伽瘦身奇迹熟稔身体肌肉群，肩颈腰腹全方位灭脂{练习10分钟前后}让效果事半功倍有效燃脂瘦身的要诀快瘦不反弹，每天瑜伽10分钟就好稳定身心，打好瘦身基石Part 02排毒瑜伽：一呼一吸，改变虚胖体质{体内排毒}360°全身脂肪大清扫腹式呼吸胸式呼吸完全式呼吸叩首式前屈式椅上骆驼式……{心灵排毒}好心情是脂肪燃烧的酵素眼镜蛇式鹤禅式婴儿放松式烛光冥想门闩式……Part 03减龄瑜伽：一伸一展，10分钟纤体美肌{晨起10分钟}唤醒全身细胞，加速代谢一整天山式圣哲玛里琪第一式{午间10分钟}消食化积，吃再多都不怕颈部练习鸟王式战士一式舞王式{傍晚10分钟}动一动，还原身体原动力单腿背部伸展式船式牵引腿肚式三角伸展式肩倒立式王式{睡前10分钟}身体不动，但燃脂不停坐角式大雁展翅式脊柱扭动式{10分钟重塑精致小脸}狮子式叭喇狗式{10分钟打造气质美颈}乌龟式鱼式{10分钟修炼性感美背}摇篮式蛇王式展背式{10分钟轻松甩掉臂脂}鹫变化式固肩式手臂回旋式{10分钟快速平腹瘦腰}磨豆式拱桥式上抬腿式加强侧伸展式孔雀式两侧摇摆式{10分钟瞬变Q弹翘臀}骆驼式后抬腿式{10分钟紧实纤细美腿}卧英雄式神猴哈努曼式骑马式V字式半莲花站立前屈式幻椅式半脚尖式Part 04“魔术”瑜伽：14天见证瘦身奇迹{第1～2天}——身体变得轻松桥式鳄鱼式倒立三角式脚尖式球上美人鱼式后仰式{第3～4天}——脂肪悄悄燃烧清凉呼吸龟式球上前屈式{第5～6天}——体重开始下降蜥蜴式球上车轮式……特别附赠：瑜伽减肥的黄金搭档：经络按摩

揭开瑜伽瘦身之秘，彻底逆转肥胖宿命；探索“身心灵”平衡的关键，快速掌握瘦身原理，精准燃烧脂肪、延展肌肉线条，让你快速拥有紧实又浑圆的超性感曲线！全书共分为四个部分。第一部分概述了瑜伽健康减肥的原理，并让读者对练习瑜伽的前后准备工作和注意事项有了一个宏观的了解；第二部分主讲呼吸瑜伽，通过呼吸瑜伽达到身体排毒和心灵排毒的双重作用，从而达到瘦身和减轻压力的效果；第三部分是本书的特色部分，以10分钟为概念，将一天分为四个时间点，即每个时间点练习10分钟瑜伽即可瘦身的概念，非常吸引人。另外，本章还附加了10分钟即可为身体局部塑形的瑜伽动作，详尽实用；第四部分是专门针对想系统练习瑜伽瘦身的读者朋友，这一章分为14天，每天的瘦身瑜伽动作各不相同，难度循序渐进，适合多年龄层的读者朋友学习。全书以瑜伽瘦身为中心理念，多角度、多方式的为读者详细的介绍了瘦身瑜伽的练习方法，动作、姿势量大，步骤讲解详细且每一个动作都配有模特示范，是一本精良的瑜伽减肥新概念图书。【作者简介】张斌，元泉胎息瑜伽呼吸法创始人，中国瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。主编了《14天特效减肥瑜伽》、《从零开始练瑜伽》、《4周修炼瑜伽美人》、《10分钟简易健身瑜伽》等多部瑜伽练习丛书，深受瑜伽练习者的青睐。