青少年身体使用手册

前言欢迎来到新世纪、新时代

第一章我正常吗

我的发育情况正常吗

我的身体正常吗

我有这些感觉正常吗

这样的改变很正常

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第二章女性的身体

女性的生理构造

生理的发育

乳房

月经

关于月经的疑问

女性卫生用品

阴道的健康与感染

阴道感染

从女孩变成女人

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第三章男性的身体

男性的生理构造

生理的发育

特殊问题

身高太矮

青春期小瘤／青春期男性女乳症

前列腺炎

丘疹

隐睾

睾丸癌

良性的阴囊肿块

包皮的问题

腹股沟疼痛

射精的问题

从男孩变成男人

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第四章情绪

对自己的感觉

对父母的感觉

对家庭变化的感觉

爱情

愤怒

害羞

无聊

情绪与网络

压力

反叛与自我伤害

歧视

身体、精神与性虐待

约会强暴

抑郁

重度抑郁症，单次发作或重复发作

轻度抑郁症

躁郁症

如果你为了人、事物的逝去而忧伤

如果你觉得抑郁

如果抑郁的心情持续

想自杀

想自杀时

健康与情绪

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第五章吃出健康

吃什么像什么吗

轻松改进饮食习惯

保持理想体重

如果你觉得自己太瘦

如果你觉得自己太胖

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第六章为健康而运动

最适合你的运动计划

打造充满活力的新生活

为健康动起来

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第七章健康的身体，漂亮的外表

健康的皮肤

青春痘

湿疹

干癣(牛皮癣)

疣

痣

热爱阳光者的防晒指南

健康的脚、指甲与头发

脚

指甲

头发

健康的眼睛

隐形眼镜

眼睛的手术

照顾眼睛

健康的牙齿与牙龈

牙周病及其预防

美白、牙雕、隐形牙套与其他新发明

创造美丽的特殊方法

整形手术

美容用品

特殊问题

穿耳洞与其他部位穿环

毛发过盛

出汗

值得怀疑的美容辅助用品

创造美丽、健康的未来

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第八章药物、酒精与烟草

勇于说“不”

这代表什么意义

这些麻烦物质的真正危险

这些物质会残害健康，也会残害生命

抽烟

无烟的烟草

酒精

大麻

吸胶

兴奋剂

LSD

海洛因

合成代谢雄性激素类固醇

向吸毒、饮酒与抽烟说“不”

从一开始就说“不”

如何说“不”又不会被当成呆瓜

戒掉坏习惯

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第九章身心平衡

压力

头痛

紧张性头痛

抑郁性头痛

偏头痛

压力与胃

肠易激综合征

压力与饮食失调

害怕肥胖症候群

神经性厌食症

贪食症

强迫性进食

高血压

另类医学：新，旧疗法

身与心的关联

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第十章特殊医疗需求

过敏

贫血症

缺铁性贫血

镰状细胞贫血症

哮喘

夜间尿床

糖尿病

癫痫

传染性单核细胞增多症

胫骨结节骨软骨病

脊椎侧弯

尿道感染

与特殊医疗需求共同生活

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第十一章性与你

性是生活的一部分

性取向

性教育

性或不性

自慰

性际关系

慎防约会暴力与约会强暴

要怎么知道自己准备好了

性vs.亲密

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第十二章性病的真相

艾滋病

细菌性阴道炎

衣原体

生殖器疱疹

生殖器疣

淋病

传染性软疣

阴虱

疥疮

梅毒

股癣(胯下痒)

滴虫感染

认识肝炎

如果你得了A型肝炎

如果你得了B型肝炎

预防C型肝炎

什么是“安全性行为”

“安全性行为”十大守则

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第十三章避孕：预防一点，受益无限

不避孕的五个烂借口

可能怀孕的情况

年轻人可以取得的避孕用品

合法的避孕途径

避孕的方法

口服避孕药

Depo-ProVera

诺普兰

子宫膜

子宫帽

保险套(男用)

保险套(女用)

杀精剂、杀精乳膏和泡沫

自然避孕法

结扎

在紧急情况下

未来的避孕法

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第十四章怀孕和为人父母

我适合当父母了吗

我怀孕了吗

怀孕的决定

生下孩子，和孩子的父亲结婚

生下孩子，自己抚养

生下孩子，交给别人领养

堕胎

后续医护的重要性

假如你决定生下孩子

假如你决定堕胎

依照你的决定生活

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第十五章如何开口寻求帮助

紧急情况

性生活很活跃时

定期健康检查时

对身体有疑问时

医疗的法律面

与医师沟通

身体检查

一般检查

男性生殖器检查

女性妇科检查

直肠检查

继续一般检查

实验室检查

从医疗网站寻求帮助

为心理健康寻求帮助

为什么要看心理治疗师

谁是心理健康专家

如何找心理治疗师

什么是最好的心理治疗

迈向健康的未来

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前言

你很特别因为你这一代跨越了21世纪。青少年的生活及健康问题恒久不变，不过你的生活形态、选择及面临的挑战，却与前几代入不尽相同。因此，随着新世纪的到来，本书的内容也跟着时代而变。

这本书自20年前出版迄今，某部分内容并没有什么变动。例如，生理的变化、格格不入或失恋的心理煎熬、药物或是酒精滥用的危险性、罹患慢性疾病的痛苦、性爱方面的问题等。但许多部分作了大幅增修，因为你有以下的独特性：

◇你这一代人具有多元性及多文化性。本书能反映出更多生活中的真实面貌、需求与挑战。

◇你比你的兄姐在同龄时忙碌。越来越多的青少年一方面必须努力平衡花在学校、兴趣、小区服务以及与朋友相聚的时间，一方面还必须打工。因此，找寻信息速度越快越好。本书认知到这一点，书中的“快速扫描”能迅速提供关于身体与健康的信息。现在你可以选择逐字逐句阅读全章，或是在每章最末的“快速扫描”中得到一些基本信息。

◇你是最懂得利用网络的一代。计算机伴随你成长，而网络也很可能是你生活的一部分。因此，你可以借助网站及电子邮件信箱获取许多信息。

◇新的发现会改变你的生活。医学时时刻刻都在进步，而你正从中受益！我们提供各种疾病最新的疗法，例如哮喘、癫痫与糖尿病，以协助你的生活更快乐、健康。我们也告诉你最新的饮食及健美信息、美容偏方的真相、如何处理扰人的情绪与事件，以及如何取得最佳的医疗协助。

◇你拥有改变历史的能力。20世纪青少年的健康状况并不理想，他们沉溺于垃圾食物、香烟与不良习惯。自杀率大幅提高，而青少年的意外死亡率也不断攀升。借着作聪明选择，你可以开始改变这些情况，成为健康的一代；健康的饮食与规律的运动(这的确做得到，你也不会因此失去与朋友相处的时间)；慎选朋友、活动、行为；看清自己的性取向，了解、尊重生理的需求。选择了这些，你就能改变历史。我们帮助你面对新世纪所有刺激的可能性。我们了解身为青少年的不容易，这些年可能很痛苦、刺激、无聊、有趣，颇具挑战性。这几年可能不会是你生命中最棒的时光(不管其他人怎么说)，但却是生命中非常重要的时期。想想看：

◇现在是作选择的时候不管是主动还是被动。选择受多少教育、未来职业生涯方向。你现在作的决定会影响往后好几年。

◇现在是为健康生活打底的时候。你的饮食模式与运动习惯通常是在这几年建立的。相同地，老烟枪或是酗酒者，通常也都是在青春期开始这些坏习惯，这些行为模式比在成年时才养成更难以改变。在青春期活动力很强，并维持正常体重的人罹患某些癌症的几率低，晚年也相对不会变得肥胖。因此，你现在的行为很重要一不只是现在，还有你往后的人生。

◇现在是找到自我的时刻也可能不是。发展出强烈的“我是谁”、“我要什么”的意识，是迈向独立、与拥有亲密关系的重要法门。(因为当你对“我是谁”有强烈的感觉及意识时，你就不用担心在一段感情中失去自我。)

本书提供你关于健康与健美、情绪、感情、性的疑问、未来的计划与梦想等方面的讨论与协助。我们会陪伴你度过所有的改变与挑战在今日以及未来好几年！

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