懒人养生术

上篇懒人养生有技巧

创造养生氛围环境影响身体

四季养生法

居室与养生

生理时钟与健康

生活环境与过敏性疾病

气象与疾病

警惕隐形杀手

清除厨房的污染

警惕家电的危害

注意空调综合征

经常换洗、曝晒被褥

养猫与注意防病

养生要动静双修运动与睡眠

多动脚趾能增寿

举手之劳的健身法

按摩健身十二法

抓住一个“动”字伏案工作者的保健

气功健身的奥秘

园艺与养生

健脑五法

睡眠与健康

用枕的科学

三分钟养生术

养成正确的体姿

树立科学的养生观兼谈纠正几种错误的观念

自然疗法：开辟养生新天地

吃出健康饮食调理是养生关键

汤的养生功能

不可一日无茶

养生之道话五味

烹调与健康

素食与养生

食具的选择与健康

节制晚餐防百病

小心糖的进攻

食疗：还你一个安静的夜

改改这些饮食习惯

餐前保健好走出传统保健观念的误区

情绪管理心理健康与长寿

心理平衡促延年

色彩、心理、健康

音乐健身的秘密

笑：精神保健操

哭泣与健康

远离愤怒的“雷区”

调节抑郁情绪的六种方法

远离病源积极自我防护

人体病症的几种征兆

锻炼身体的新方法反常态运动

健康的标准与人的寿命

时兴的延寿养生法

中年保健十要则

照镜子，查健康

癌症的隐秘与防治

积极预防心血管病

预防肌肤衰老

脑衰老的预防

积极预防十大“现代文明病”

亚健康的对策

进行体内外“大扫除”

下篇懒人养生有效率

依体质进补，健康更有效率

科学地服用补养药物

十种能增强健康的食物

具有抗癌功能的食物

四季进补与禁忌

脑力劳动者的最佳食品

抗衰老吃什么

降血脂该吃什么

能降低胆固醇的食物

眼疾吃什么食品

怎样科学地吃肉

吃出美容来

维生素E与健康

服用中药的学问

最佳进补食材，平价中的珍品

核桃：滋补佳品

银耳的保健功能

芝麻：长寿之物

苹果：果中仙品

龙眼：滋补果品

“黑色食品”大流行

羊的全身都是宝

乌骨鸡的药用价值

莲子：养心安神的补品

金针菜：健脑的补品

进补话山药

红枣：益寿佳果

平日吃对食物，自然防病治病

增强记忆力的食疗法

补阳的食疗法

粥：食疗的妙品

夏季的保健蔬菜

豆浆可与牛奶相媲美

劝君经常吃点醋

蜂蜜与保健

玉米：“黄金食品”

海带的营养价值高

豆腐：“植物肉”

地瓜：长寿食品

马铃薯：“地下苹果”

番茄：蔬菜中的水果

南瓜的食疗价值

凉性蔬菜话苦瓜

萝卜：保健的佳肴与良药

胡萝卜的营养与食谱

花生：素中之荤

西瓜：天生白虎汤

天寒地冻话生姜

大蒜的功能

葱：蔬药兼优的调味品

洋葱：蔬菜中的“皇后”

韭菜疗疾知多少

荸荠的药用

日常饮食禁忌，小毛病也要注意

饮水之忌

饮酒之忌

食肉之忌

鸡蛋的营养与禁忌

十四种蔬菜的忌口

味精之忌

水果的营养与禁忌

喝牛奶十忌

饮咖啡五忌

忌同吃的食物

食蟹七忌

防癌九忌

忌食易引起过敏的食物

忌乱食强化食品

忌食鱼胆

宴会之忌

饭后之忌

进食习惯十忌

冠心病的饮食与禁忌

糖尿病的饮食与禁忌

胃溃疡的饮食与十忌

高血压患者的饮食与禁忌

肾炎患者的饮食与禁忌

肝炎患者的饮食与禁忌

哮喘患者的饮食与禁忌

痔疮患者的饮食与禁忌

慢性咽喉炎患者的食疗与禁忌

妇女常见病的食疗与禁忌

更年期的饮食与禁忌

儿童饮食禁忌

肥胖症的饮食与禁忌

头痛的饮食疗法与禁忌

腹泻患者的饮食与禁忌

便秘患者的饮食与禁忌

贫血患者的食疗与禁忌

　　养生很麻烦吧？养生是有钱又有闲的人在做的事吧？照顾全家温饱都来不及了，没那命来养生？　　如果你也这样想，那就错了！有钱人的养生靠money，懒人与平凡人的养生靠自已。　　本书从环境、运动、睡眠、心理、防病等方面切入，先从日常生活中建立养生氛围，再进入最重要的“养生食补”、“养生处方”，告诉您吃对食物、挑对食材、针对体质、注意食忌，您就是懒人中的养生高手！　　我们不是有钱人,养生一定要平价又高效率。因为懒，养生一定要简单又便利！　　本书作者从事医药记者多年，通晓健康及养生常识；特别的是，他的父亲是知名中医，家族中有多人从事医学，他运用己身所学所知，加上家传的秘方秘诀及真正有医学根据的养生原理，创作了这本《懒人养生术》。　　本书从环境、运动、睡眠、心理、防病等方面切入，先从日常生活中建立养生氛围，再进入最重要的“养生食补”、“养生处方”，告诉您吃对食物、挑对食材、针对体质、注意食忌，您就是懒人中的养生高手！