每天坚持30分钟

第1章只有学习才能成功！

学习法1寻找学习的动力

学习法2如何才能养成学习习惯呢？

学习法3读书的技巧

学习法4脑科学实验结果显示的学习方法是什么？

学习法5决定学习成果最重要的因素是什么？

学习法6成功的学习战略是什么？

学习法7开始时学习看不出成效？

学习法8提高学习效率的关键

学习法9为什么要进行自我投资？

学习法10我的个人投资经历

小结

第2章挤时间学习的方法

学习法11不看电视就可以挤出2个月的时间？

学习法12在公司如何挤时间学习？

学习法13和同事拉开差距的时间使用术

学习法14在家里／公司外如何挤时间？

学习法15巧妙利用上下班时间（乘坐电车的情况下）

学习法16巧妙利用上下班时间（驾车／步行的情况下）

学习法17如何在休息日里挤时间学习？

学习法18建议“早上型学习”

小结

读者之声（1）

第3章集中精力的方法

学习法19“心情愉快”必不可缺

学习法20精力集中可以持续多久？

学习法21什么是有效的休息方式？

学习法22妙用休息时间

学习法23坚持长时间学习的关键是什么？

学习法24情绪不佳时怎么办宁

小结

第4章短期集中型／长期计划型学习法

学习法25短期集中型学习技巧

学习法26短期集中型失败的原因是什么？

学习法27确保我留学成功的长期计划型学习法

学习法28学习中无法避免的感受是什么？

小结

读者之声（2）

第5章为决心学习的人提供的英语学习法

学习法29想坚持学习英语，可是……

学习法30为什么不能学好英语？（之一）

学习法31为什么不能学好英语？（之二）

学习法32为决心学好英语的人提供的学习法

会话篇

听力篇

阅读篇

写作篇

学习法33要想实现理想，一年的学习量应是多少？

小结

第6章如何制定目标从而确保学习取得成功呢？

学习法34什么是目标制定方法？

学习法35制定长期目标的关键是什么？

学习法36制定中期目标的关键是什么？

学习法37制定每天学习目标的关键是什么？

学习法38目标制定的不同，行动和成果也截然不同

学习法39无法实现目标的最大原因是什么？

学习法40换个角度思考就能实现目标吗？

学习法41实现目标需要付出什么代价？

学习法42把目标写在记事本上可以提前实现吗？

学习法43如何使用记事本制定目标？

小结

读者之声（3）

读者之声（4）

第7章饮食／睡眠一可以提高学习效率

学习法44饮食和学习效果的关系

学习法45为什么睡眠很重要？

学习法46如何醒来？闹钟

学习法47早上醒来就保持头脑清醒的方法是什么？

小结

第8章提高学习效率的工具

学习法48保持精力集中的工具

学习法49帮助你在外面学习的工具

学习法50值得推荐的作笔记文具

学习法51方便听学的工具

学习法52长期计划型学习应首先在椅子上投资

学习法53最佳桌前照明工具

学习法54对付寒冷的工具

学习法55方便的叫醒工具

小结

前言

《每天坚持30分钟》能在中国被翻译出版，我感到非常高兴。承蒙各位读者厚爱，本书在日本的销量达到了50万余册，位列2007年商务类畅销书榜第一。此外，本书还在韩国和中国台湾地区翻译出版，并成为畅销书。

亚洲的许多国家都属于学历社会、竞争社会，这一相同的背景也是本书之所以畅销的原因之一。大家都希望能通过多学些东西，进入更好的学校，就业于更好的企业，或是希望能够提高自身的技术水平，掌握更多技能，从而可以选择更好的企业，提高年收入。于是，社会上在提高学习效率、掌握知识技能方面就有了迫切的需求。本书的撰写就是在此前提下展开的。

此外，像本书一样如此具体地讲述学习方法的书，可谓史无前例。或许，正因为此，才使得本书更受广大读者的喜爱吧。

书中所记录的学习方法，都是我在为去美国留学的准备及留学期间，经过实际验证总结出来的，并不是纸上谈兵，而是具有很强的实践性和可行性。在我提到的众多学习方法中，哪怕只有其中一个能够帮助您提高学习效率，也会令我十分欣慰。

一边写序，一边想起了在美国为了取得ⅧA学位的两年间，和我一起有过苦乐的中国同学。尽管寥寥数语，但还是由我来为该书的中文版本作序吧。

作者古市幸雄

　　专为没有学习习惯的人而写，日本销量50万余册，2007年商务类畅销书榜第一名。　　每天少看2个小时电视，相当于每年多得61天额外时间。　　就算是“三天找鱼，两天晒网”，如果一年内反复50次，学习时间也能达到150天。　　基本的学习方式：学习30分钟休息15分钟。　　想创业吗？想提高年收入吗？想获得更高学位吗？想提高学习、工作技能吗？想跳槽或转行吗？想通过资格考试吗？想留学吗？想实现梦想吗？想知道从何做起吗？……　　以前讲学习法的书，都是以会学习的人为对象而写的，而本书却是以没有学习习惯的人为对象，讲述了55种养成学习习惯的方法。这些方法不仅适用于学习知识，也适用于规划日常工作和生活。【作者简介】　　古市幸雄，毕业于明治学院大学文学部英文科。曾在读卖报社摄影部任职。离职后进入美国纽约州立大学，获取MBA学位。回到日本后，创办了日本唯一一所强调发音和听力同时提高的英语学校，让学生体验15分钟的“发音提高，听力也会提高”。他主张“初、高中毕业生和二流三流大学毕业生可以通过继续学习来克服自身的不利条件”，而他本人就是在从学校毕业后通过每天一点一滴的学习积累，逐步实现了留学、创业、出书等梦想。著有《助你成功的记事本使用法》《不用上英语会话学校照样说好英语》（钻石出版社）等，均大获畅销。本书原名《为了不成为失败者的学习法》，曾于个人主页上发售。