快速伸缩复合训练

第一章 快速伸缩复合训练理论 一、快速伸缩复合训练的发展 二、快速伸缩复合训练的工作原理 三、柔韧性 四、有氧训练 五、小结第二章 快速伸缩复合训练的要点 一、准备活动：亚极限强度的快速伸缩复合训练 二、跳跃练习的分类 三、纵跳的力学分析 四、设备与训练场所 五、训练需要考虑的因素 六、小结第三章 设计一个快速伸缩复合训练计划 一、练习的变量 二、快速伸缩复合训练与其他训练的组合 三、设计基础训练计划 四、运动专项训练计划 五、增加跳跃高度与远度的训练计划范例 六、提高侧向移动以及变向速度的训练计划范例 七、复合式训练 八、小结第四章 快速伸缩复合练习 一、倒漏斗原理 二、法拉派尔快速伸缩复合步法训练 三、图标说明第五章 运动专项练习参考文献

爆发力是众多运动项目制胜的关键因素。《快速伸缩复合训练》一书详细介绍了发展爆发力的生物科学原理和训练方法。作者是原美国国家力量和身体素质协会(NSCA)主席唐纳德·朱(Donald.Chu)博士，他曾是美国NFL橄榄球联盟、NBA篮球联盟、美国网球协会和美国花样游泳队等多支运动队的力量训练高级顾问。