中国古代实用养生术

第一章 天人相应——中国古代养生学史略

第二章 熊经鸟伸——马王堆《导引图》的 前前后后

第三章 虎踞鹿顾——五禽戏及仿生导引术

第四章 似锦之术——八段锦及其演化

第五章 太极拳史——太极拳的起源和派别

第六章 导引拾遗——古代的立功、坐功、卧功

第七章 吐故纳新——先秦诸子行气术

第八章 抱神守一——两汉术士行气法

第九章 胎息内视——葛洪对前人气术的总结

第十章 存思念神——道教上清派对存思气功的发展

第十一章 内丹气术——大、小周天行气法的出现

第十二章 咽气吐气——仿生行气法和吐气六字诀

第十三章 嘘呵布气——古代的外气疗病术

第十四章 咀华食英——古代服食养生法之一

第十五章 外丹黄白——古代服食养生法之二

第十六章 按摩促和——古代按摩术小史

第十七章 断谷绝粒——神奇的古代辟谷术

本书在简要介绍中国古代养生学史略、揭示养生理论的基础上，重在解说中国古代实用养生术，对从中国古代数百种养生术中筛选出来的、曾经行之有效的、广为流传的动功、气功、食功三大类数十种养生术进行了深入浅出的介绍。这些养生术不但简便易行、式样繁多，可依据自己的工作、身体情况选择，而且行之有效，屡屡为前人验证。书中还配有90余幅图，可供自学自练时参考。

早在上古时代，我们的祖先便有了长寿观念，《尚书·洪范》所言“五福”中福是“寿”，“六极”中极是“凶短折”。