佛祖也纠结

序 亲历困境

前言 欢迎踏上精神之旅

第一步 直面内心：是什么让你受困？

1. 找出不安或受困的根源

2. 让身体为你引路

3. 什么样的人容易受困？

4. 什么样的人不易受困？

5. 用佛教教义开启解困之门

6. 受困和挣扎的区别

7. 是什么让改变如此艰难？

8. 超越恐惧，勇敢前行

第二步 开放自我：尽纳生活的启示

9. 佛祖无处不在

10. 感受内在的流动

11. 展现当下的自己

12. 学会超越自我

13. 体验身边的点滴小事

第三步 集中注意力：洞悉自身的节奏

14. 做生活中的智者

15. 哪些外界因素在影响着你？

16. 做自己的旁观者

17. 清理混乱的生活

18. 你的思想并非你真实的自我

19. 感受与整个宇宙的联系

20. 返璞归真，回归本我

21. 留心错误核心观念的作用

22. 明辨“真我”和“假我”

23. 感受初心的自由

第四步 融入现实：接受生活的本来面目

24. 睁开双眼，毫无偏见地看世界

25. 留心自己编造的谎言

26. 学会从多个角度看问题

27. 审视自己与欺骗有关的经历

28. 一步一步开始讲真话

29. 摘掉夸大真相的有色眼镜

30. 抛弃恐惧，真实地活着

31. 你我同为世界的一分子

第五步 亲近他人：用爱沟通彼此

32. 体验无处不在的爱

33. 为彼此搭建爱的庇护所

34. 透过镜子看清自己

35. 挖掘心中流淌的智慧

36. 清醒面对爱情和友谊

37. 摆脱羞愧感的束缚

38. 让倾听联结彼此

39. 伸出双手，帮助他人

第六步 马上就做：将思想付诸行动

40. 找寻内心的火焰——改变之源

41. 通过行动重新梳理思路

42. 保持情绪稳定，克服恐惧心理

43. 合理利用能量和精力

44. 在脑海中勾画行动后的成果

45. 将思想付诸行动的八步骤

46. 扫清路障，克服消极思维

47. 克制一时的冲动

48. 善待身体—保持轻松自在的灵丹妙药

49. 消除思想禁锢和破坏心理

50. 坚持到底的十七条法则

第七步 坦然放手：不为结果所缚

51. 欢迎抵达

52. 注意放手时的退缩征兆

53. 感受虚无和未知能量

54. 跟着感觉走

55. 只管去做，莫限定时间表

56. 不为结果所缚

57. 不要设定剧情的发展

58. 记住，你不是行为者

59. 热情退去时坦然放手

60. 不依附于便利设施

61. 感受自由的友善

62. 放下自我，融入生命

后记

致谢

　　生活所有的烦恼都是因为工资太少，钱不够用？工作所有的问题都是因为老板没能力，制度不人性？婚姻所有的问题都是因为爱人不体贴，孩子不听话？当人生遇到困境，我们习惯简单归因，头痛医头，脚痛医脚，但你是否仔细想过：一切问题的根源在哪儿？

　　本书讲的是如何从困境走向自由。摆脱困境，从来都不只是被动妥协、哪儿疼医哪儿这么简单，而是在种种问题的历练中，形成一种内在的稳定感，让你即使面对狂风暴雨，也能保持内心的平静，不再挣扎、不再对抗。这需要你了解自己最深层的感受，理清自己容易受困的根源，需要你拿出勇气，在日常琐事中大刀阔斧地改变、重生。当你回归自我、接受生活的本来面目时，种种问题的答案自会不期而至，因为打开困顿之门的钥匙本就在我们自己手中！

如果现在的你符合以下特征，这本书就是你救命的人生复活剂！总是从外界寻求幸福或成就；总是关注生活中糟糕的一面；很难自己作决定，做事总没有理直气壮的感觉；遇到问题总是能给自己找出一大堆借口；缺乏自我关怀，说“不”时总心存愧疚；喜欢维护自己在他人面前的形象、身份；重复同样的行为，却期望不同结果。