减肥保健百科

常识篇

第一章 肥胖与肥胖症

体重与肥胖

肥胖的标准

肥胖症

肥胖症的诊断

反 弹

第二章 肥胖症的成因与危害

肥胖的因素

肥胖的危害

食疗篇

第一章 饮食与减肥

饮食减肥原则

肥胖症饮食调控中的误区

减肥方法的误区

第二章 食物与营养素

蛋白质

脂 肪

糖 类

维生素

微量元素

水

膳食纤维

第三章 不同肥胖人?的饮食

儿童肥胖的饮食调控

中老年人肥胖症的饮食调控

女性肥胖症的饮食调控

第四章 肥胖并发症的饮食

肥胖症并发高血脂

肥胖症并发糖尿病

肥胖症并发高血压

肥胖症并发脂肪肝

肥胖症并发痛风

肥胖症并发冠心病

第五章 减肥食物及食谱

常见减肥食物

减肥食谱

减肥茶饮

减肥药酒

运动篇

第一章 运动减肥常识

运动常识

运动与减肥

运动?肥的科学方法

运动减肥的误区

第二章 健身减肥健美操

原地热身伸展练习

跑跳练习

地面腹背及腿部练习

结束部分与练习

……

医疗篇

附录

在2l世纪物质文明高速发展的今天，越来越多的人在拥有了财富、地位的同时，却失去了最宝贵的健康。高血压、糖尿病、冠心病……这些疾病都与肥胖密切相关！肥胖无论是从外形上还是从健康方面都给人们带来了极大困扰。减肥已经成为非常热门的话题。
试图依靠自身毅力，以不吃饭的方式来甩开多余脂肪，就好像是在水下屏气呼吸，你可以支撑一会儿，但是不论你在精神上做了多么充分的准备，到了某一时刻，你的身体——你的生活本能——都会迫使你浮出水面大口吸气。科学的减肥方法，是在保证健康的前提下合理减去身体多余重量，塑造完美体型。有许多人，痛下减肥的决心，花费了很大的心血却收效甚微甚至体重又很快反弹，并且往往破坏了身体的健康。这是因为减肥不等于蛮干。健康地减肥才有拥有健康的美。
本书从专业的角度介绍了肥胖的成因，披露肥胖的危害，科学地介绍了减肥保健的基本理论和基本方法，尤其是对饮食减肥、运动减肥和中西医减肥进行了详尽的介绍。本书避开人云亦云、似是而非、捕风捉影的内容，防止误导；趣味性强，内容生动活泼、通俗易?，使读者从中受到启迪和收益；实用性强，深入浅出，防治内容易掌握，便于操作。
本书主要内容来源于作者近20多年的科研工作和临床实践，有很强的科学性和实用性。本书集目前市面上最流行的减肥方法之大成，是广大减肥瘦身人士不可不读的科普读物，可供有减肥和保健需求的人群阅读，使您修饰曼妙的身材，打造健康体魄，塑造健美体形。
本书是超重和爱美一族的好参谋，其中形形色色的减肥方法定能让您找到适合自己的一种，让您摆脱体重的困扰，走出减肥的误区，轻松拥有健康、健美的体形。