出版社:第四军医大学出版社
年代:2010
定价:26.8
本书介绍了我们的身体在一天十二个时辰中的运转状况,告诉人们治病养生的最佳时间和养生祛病方法,做到“大道至简”,让应时养生、择时养生的中医养生思想和智慧真正走进老百姓的日常生活中。
第一章 子时:胆经当值,睡觉保护阳气
睡觉养阳,阳气才是护佑一身的根本/3
子时前入睡是对胆经最好的照顾/5
挠头其实是刺激胆经做决断/6
凡十一脏皆取于胆,胆汁分泌正常,脾胃消化才正常/8
少白头多是胆经气血不足,疏通胆经才是解决之道/10
夜宵会让人长胖/12
睡眠要讲究方位和姿势吗?/14
第二章 丑时:肝经当值,养肝如同养树木
熬夜伤肝,别让“夜猫子”偷了你的健康/19
打鼾的困扰/20
经常失眠,少活十年/22
女人的美是睡出来的/26
生闷气比发脾气更伤肝/28
致命的酒精肝/32
电脑族更要养肝/35
睡得越深,肝脏净化血液的工作效率就越高/38
养好肝血,拯救你的眼睛/40
养肝莫忘吃春韭/42
养肝别忽略了穴位调养/44
疏肝养肝可以防治妇科病/46
第三章 寅时:肺经当值,号脉的最好时机
秋季养肺——该收的时候一定要收/53
秋季润肺——要让食物做主/55
寅时醒来寻太渊/57
不做“窝囊废”/60
老年人不要早起/62
寒气最易袭击肺/64
抵抗“秋老虎”,白色食品来助阵/66
气喘病人安然过冬/69
第四章 卯时:大肠经当值,空腹喝水,排除毒素
卯时是最“方便”的时候/75
早起不贪睡,体健精神棒/77
起床小动作,做出好身体/79
让人不安的便秘和腹泻/81
“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”/85
黎明同房,瘫倒一床/87
神奇的合谷穴/90
第五章 辰时:胃经当值,早餐营养要均衡
晨饮一杯水,肠道润又通./97
清粥小菜,最合脾胃/101
晨吃鲜姜,如喝参汤/104
会梳头发也保健/107
细嚼慢咽,益寿延年/110
养好胃经,做靓丽女人/113
艾灸足三里,益寿又延年/116
早起没有食欲可能是肝火太旺的问题/119
第六章 巳时:脾经当值,工作学习的
第一个黄金时间
脾为后天之本、气血生化之源/123
脾虚可引起肥胖和糖尿病/127
常晒太阳,可消百疾/130
口唇是脾经的晴雨表/134
思念也是一种病/137
流口水是脾经的问题/140
女性常揉三阴交,常葆青春不变老/142
……
第七章 午时:心经当值,睡好午觉养阳气
第八章 未时:小肠经当值,保护血管多喝水
第九章 申时:膀胱经当值,工作学习的第二个黄金时间
第十章 酉时:肾经当值,预防肾病的最佳时间
第十一章 戌时:心包经当值,工作学习的第三个黄金时间
第十二章 亥时:三焦经当值,准备休息
附录
我国的医学瑰宝《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的,提出了养生与十二时辰关系密切。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”,人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此,养生要顺应身体节律和它自身的循环运转,即养生要注重“因天之序”,注重日出而作,日落而息。循序而动,才能获得良好的养生效果。
一部解说十二时辰与健康养生智慧的宝典
《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作,也是一部现代人应该了解的养生圣经。它倡导的十二时辰养生法,完美地揭示了时间周期的养生真谛。
只要我们每天尊重人体的本性,科学而有规律地生活,养生就会变得非常简单!子时:胆经当值,睡觉保护阳气。丑时:肝经当值,养肝如同养树木。寅时:肺经当值。号脉的最好时机。卯时:大肠经当值,空腹喝水。排除毒素。辰时:胃经当值,早餐营养要均衡。巳时:脾经当值,工作学习的第一个黄金时间。午时:心经当值,睡好午觉养阳气。未时:小肠经当值,保护血管多喝水。申时:膀胱经当值,工作学习的第二个黄金时间。酉时:肾经当值,预防肾病的最佳时间。戌时:心包经当值。工作学习的第三个黄金时间。亥时:三焦经当值,准备休息。
健康是人的第一资本,养生是健康的根本保证。