黄帝内经十二时辰养生法

第一章 子时：胆经当值，睡觉保护阳气

睡觉养阳，阳气才是护佑一身的根本／3

子时前入睡是对胆经最好的照顾／5

挠头其实是刺激胆经做决断／6

凡十一脏皆取于胆，胆汁分泌正常，脾胃消化才正常／8

少白头多是胆经气血不足，疏通胆经才是解决之道／10

夜宵会让人长胖／12

睡眠要讲究方位和姿势吗?／14

第二章 丑时：肝经当值，养肝如同养树木

熬夜伤肝，别让“夜猫子”偷了你的健康／19

打鼾的困扰／20

经常失眠，少活十年／22

女人的美是睡出来的／26

生闷气比发脾气更伤肝／28

致命的酒精肝／32

电脑族更要养肝／35

睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高／38

养好肝血，拯救你的眼睛／40

养肝莫忘吃春韭／42

养肝别忽略了穴位调养／44

疏肝养肝可以防治妇科病／46

第三章 寅时：肺经当值，号脉的最好时机

秋季养肺——该收的时候一定要收／53

秋季润肺——要让食物做主／55

寅时醒来寻太渊／57

不做“窝囊废”／60

老年人不要早起／62

寒气最易袭击肺／64

抵抗“秋老虎”，白色食品来助阵／66

气喘病人安然过冬／69

第四章 卯时：大肠经当值，空腹喝水，排除毒素

卯时是最“方便”的时候／75

早起不贪睡，体健精神棒／77

起床小动作，做出好身体／79

让人不安的便秘和腹泻／81

“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”／85

黎明同房，瘫倒一床／87

神奇的合谷穴／90

第五章 辰时：胃经当值，早餐营养要均衡

晨饮一杯水，肠道润又通．／97

清粥小菜，最合脾胃／101

晨吃鲜姜，如喝参汤／104

会梳头发也保健／107

细嚼慢咽，益寿延年／110

养好胃经，做靓丽女人／113

艾灸足三里，益寿又延年／116

早起没有食欲可能是肝火太旺的问题／119

第六章 巳时：脾经当值，工作学习的

第一个黄金时间

脾为后天之本、气血生化之源／123

脾虚可引起肥胖和糖尿病／127

常晒太阳，可消百疾／130

口唇是脾经的晴雨表／134

思念也是一种病／137

流口水是脾经的问题／140

女性常揉三阴交，常葆青春不变老／142

……

第七章 午时：心经当值，睡好午觉养阳气

第八章 未时：小肠经当值，保护血管多喝水

第九章 申时：膀胱经当值，工作学习的第二个黄金时间

第十章 酉时：肾经当值，预防肾病的最佳时间

第十一章 戌时：心包经当值，工作学习的第三个黄金时间

第十二章 亥时：三焦经当值，准备休息

附录

我国的医学瑰宝《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的，提出了养生与十二时辰关系密切。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此，养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，即养生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而动，才能获得良好的养生效果。

一部解说十二时辰与健康养生智慧的宝典
　　《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作，也是一部现代人应该了解的养生圣经。它倡导的十二时辰养生法，完美地揭示了时间周期的养生真谛。
　　只要我们每天尊重人体的本性，科学而有规律地生活，养生就会变得非常简单！子时：胆经当值，睡觉保护阳气。丑时：肝经当值，养肝如同养树木。寅时：肺经当值。号脉的最好时机。卯时：大肠经当值，空腹喝水。排除毒素。辰时：胃经当值，早餐营养要均衡。巳时：脾经当值，工作学习的第一个黄金时间。午时：心经当值，睡好午觉养阳气。未时：小肠经当值，保护血管多喝水。申时：膀胱经当值，工作学习的第二个黄金时间。酉时：肾经当值，预防肾病的最佳时间。戌时：心包经当值。工作学习的第三个黄金时间。亥时：三焦经当值，准备休息。
　　健康是人的第一资本，养生是健康的根本保证。