韩国皮肤专家金昭亨教你打造韩式肌肤

第一章只有体内均衡，才可成为肌肤美人

现在你的身体内部均衡吗

体内的寒气和热气意味着什么

热图像能说明什么问题

为何体内的均衡会遭到破坏

打破冷热均衡的因素

寒气过盛引发的症状

热气过盛引发的症状

皮肤也有体质之分

身体太过冰凉会损坏皮肤

你的皮肤属于何种体质

如果身体冰凉却感到燥热该怎么办

一个月内让你轻松成为肌肤美人

根据皮肤体质，管理皮肤表面和皮肤内部

打造韩式皮肤的简单方法

第二章使皮肤日新月异的韩方秘诀

一年四季都苍白而干燥寒性体质皮肤

促进血液循环，经常去除角质

每日10分钟护肤

清洁皮肤的谷物洁面

维持皮肤健康的韩方洗面

防止皱纹、提高皮肤弹性的3分钟面部瑜伽

使皮肤变得干净透亮的穴位指压

每周护肤计划

适合寒性体质的美容计划

星期一竹盐深层洁面

星期二天然保湿蜂蜜面膜

星期三生姜足浴

星期四足底按摩

星期五蛋黄面膜

SpecialTip寒性体质

四季护肤计划

一个月护肤计划表

经常长粉刺且油光满面热性体质皮肤

相较于补充营养，清洁皮肤更加重要

每日10分钟护肤

清洁皮肤的谷物洁面

维持皮肤健康的韩方洗面

预防皱纹、提高皮肤弹性的3分钟面部瑜伽

使皮肤变得干净透亮的穴位指压

每周护肤计划

适合热性体质的美容计划

星期一红糖洁面

星期二栗子皮面膜

星期三腹部按摩

星期四清洗头皮

星期五芦荟面膜

SpecialTip热性体质

四季护肤计划

一个月护肤计划表

皮肤变得敏感且问题多多寒热体质的皮肤

去除皮脂和补充水分

每日10分钟护肤

清洁皮肤的谷物洁面

维持皮肤健康的韩方洗面

预防皱纹、提高皮肤弹性的3分钟面部瑜伽

使皮肤变得干净透亮的穴位指压

每周护肤计划

适合寒热体质的美容计划

星期一蛋清深层洁面

星期二海草面膜

星期三益母草半身浴

星期四挤出白头粉刺

星期五全身淋浴和按摩

SpecialTip寒热体质

四季护肤计划

一个月护肤计划表

第三章专为各种皮肤问题准备的韩方面膜

找回干净的皮肤

粉刺

清除代谢废物，收缩毛孔

三白草面膜对炎症痤疮效果显著

鱼腥草面膜杀菌、镇静效果突出

荞麦面膜吸收皮脂效果突出

芦荟面膜对热性体质的化脓性痤疮格外有效．

脉斑岩面膜清洁皮肤

有助于消除粉刺的其他方法

有效治疗背部痤疮的薄荷浴

冰凉紧肤面膜

使皮肤变得像雪一样白皙

美白

韩方面膜使你的肤色变得透亮

桑白皮面膜白皙、透明的皮肤

绿豆面膜牛奶般细腻的皮肤

胡萝卜面膜富含维生素A

橙汁面膜维生素C的突出美白效果

苹果面膜让晦暗的皮肤亮丽起来

利于美白的其他方法

周末断食排毒养颜

艾草坐浴促进血液循环

薰衣草精油蒸汽按摩消除皮肤疲劳

使皮肤变得晶莹剔透

黑痣&色斑

清除沉淀的色素，滋润皮肤

川芎面膜有助于治疗瘀血导致的黑痣和色斑

芍药面膜滋润肌肤、唤醒肌肤活力

桃仁面膜具有强力美白效果、无副作用

白僵蚕面膜抑制黑色素形成

菠菜面膜促进皮肤代谢

让皮肤变得年轻、有弹性

老化&皱纹

同步补充水分与营养

芝麻面膜有效防治小皱纹生成

党参面膜增加皮肤活力

蜂王浆面膜让皮肤年轻10岁

黑芝麻面膜最佳的皮肤营养剂

人参面膜宫廷女子们的肌肤补药

防止皮肤老化的其他方法

有助于预防皱纹的花梨木精油淋巴按摩

使皮肤变得滋润亮泽

干燥＆角质

给干燥的皮肤补充水分

杏仁面膜具美白和去角质双重功效

海带面膜让皮肤变得湿润

红糖面膜清除毛孔污垢和角质

鳄梨面膜富含维生素与矿物质

香蕉面膜最好的无刺激保湿剂

防止皮肤干燥＆角质的其他方法

香附子蒸汽按摩

燕麦片全身滋养膜

轻松享受冷温浴

祛火毒、治皮癣

过敏性皮肤炎

降热毒、补充水分

苦参面膜缓解皮肤瘙痒

甘草面膜还你明亮的肌肤

黄芩面膜清热毒和促进皮肤再生

牛蒡子面膜适于热性体质过敏症

菊花面膜抗菌消毒效果出众

抗过敏的其他方法

有助于改善全身性皮肤过敏症状的白屈菜沐浴

提高身体免疫力的茶树油香熏

适于头皮过敏症的紫苏头皮面膜

SpecialTip韩方皮肤护理

在家里做的韩方皮肤护理

粉刺韩方皮肤调理方法

美白韩方皮肤调理方法

黑痣＆色斑韩方皮肤调理方法

老化＆皱纹韩方皮肤调理方法

干燥＆角质韩方皮肤调理方法

过敏性皮肤炎韩方皮肤调理方法

第四章造就美丽的皮肤美满的生活

让我们的皮肤每天像花儿一样盛开

打造健康皮肤的五种习惯

损害皮肤的七种习惯

造就韩式白皙皮肤的基础手法

塑造美肤，“基础工事”最重要

肌肤美人的生活环境是与众不同的

营造出适合自身皮肤特点的生活环境

适合寒性皮肤的生活环境

适合热性体质的生活环境

吃那些让我们变得漂亮的食物

皮肤也有喜爱和不喜爱的食物

让身体变暖的食物

调节体内热气的食物

韩方茶的美白效果

以菊花茶代替咖啡

适宜寒性体质皮肤的韩方茶

适合热性体质皮肤的韩方茶

增加皮肤弹性的瑜伽练习

促进血液循环的全身瑜伽

皮肤的天敌精神压力

40％的皮肤疾病和精神压力有关

利用天然材料和谷物，预防和解决皮肤问题

附录

对症下药针对不同

皮肤问题的30种面膜配方

前言

你的皮肤和身体都健康吗

随着人们对皮肤的关心日益升温，因皮肤问题而寻求帮助的人也在逐渐增多。每个患者都因各种不同的症状而苦恼着，但我发现其根本问题，大都出于皮肤内部而不是皮肤表面。每当看到这类患者，我都深感惋惜。明明是由于打破了皮肤健康均衡而导致的问题，他们却始终只在皮肤表面做文章。

想来，很多现代人，都只把皮肤看成外套或连衣裙。当然，皮肤掩盖了身体，又赋予了我们美丽，从这种角度来说，它确实具有与衣服相同的概念。如果一定要将皮肤比做衣服，那么皮肤不仅像外套，更像贴身的内衣。皮肤作为身体的一部分，如同反映体内健康状态的显示器，如果体内一直维持着健康状态，那么皮肤自然也会散发出健康的光泽。

想要维持皮肤表面的健康，就要注重皮肤内部的健康；想要给皮肤带来变化，就要先带动体内的变化。记得有一句很流行的广告词是这么说的：只有懂得穿内衣的女人才是真正的美人。由此可见，只有让皮肤内部变得健康美丽，才能使皮肤表面光滑、富有弹性。须知，有些东西是无法通过对皮肤表面的管理或精致的妆容来掩饰的，那就是韩医学中所说的面色，即我们常说的肤色。不可否认，“肤色晦暗”这句话对女人具有绝对的杀伤力。只有在皮肤表面和皮肤内部同时健康的情况下，才能营造出真正的肌肤美人。那么使皮肤表面和皮肤内部变健康的关键是什么呢7那就是皮肤的均衡和调和。

韩医学重视均衡和调和。调和的内脏和调和的阴阳造就了没有疾病的健康体质。均衡和调和指的并不是单纯的等量，而是指具备了适当的量并能形成稳定的循环。

另外，韩医学还重视个体的差异。每个人的相貌不同、五脏六腑也各不相同，因此即使出现相同的症状也要施以不同的疗法。但许多人根本不考虑自身体内的状态，一听说对皮肤有益就想尝试。例如一些寒性体质的人，操着对皮肤有利的缘由，摄取大量的蔬菜或用绿茶代替平时的饮用水，最终反而加重了体内的寒气，恶化了皮肤状态。与其考虑马上改善皮肤状态，还不如考虑如何长时间维持体内均衡的问题。因为皮肤会如实地反映出体内的状态。

因皮肤问题而苦恼的女性最应该重视的部分，也是最容易忽略的部分就是体内的均衡和调和。尤其是体内寒气和热气的不均衡，它不但是困扰现代女性的重大隐患，也是引发各种皮肤病和女性疾病的罪魁祸首。精神压力、快餐食品、空调、无视季节的流行服装等现代化生活习惯，更加速了这种寒气和热气的不均衡情况。

皮肤也有“体质”区分。一般来说，根据皮肤表面的水分和油分含量标准，可将其分为干性、中性、油性等类型。韩医学注重的是从皮肤内部至皮肤表面的均衡和调和，所以我们大致上可以将“皮肤体质”分为寒性体质和热性体质，并在这个前提下再做细分。因此，只有皮肤根据其体质，管理好其表面和内部，才能成为真正的肌肤美人。

这本书上至简单的美容方法，下至生活习惯，介绍了各种恢复体内均衡和调和的方法。只要选择符合自身皮肤体质的方法，每天坚持，就一定可以看到令人满意的效果。因为只要身体保持均衡和调和，皮肤就自然会变得漂亮起来。

金昭亨

　　女性的美与肌肤有着密不可分的关系。想要成为真正的肌肤美人，你不仅要关注皮肤表面，还要兼顾皮肤深层。皮肤既是我们用以散发魅力的外衣，又是用以维持健康的内衣。书中不仅介绍了谷物洁面，还介绍了各种皮肤问题和与之相应的面膜处方，兼顾表层皮肤与深层肌肤的特殊护理方法。只要你在书中选择适合自身皮肤的护理方案，并努力坚持下去，那么肯定能塑造并维持透白亮丽的美肤。　　这本书结合了“皮肤体质”的概念，介绍了从根本上管理好皮肤、维持健康美肤的秘诀，是当之无愧的韩国首创韩医皮肤美容指南。书中的内容包含了韩医老道的经验和独一无二的秘诀，而且体现出了作者对皮肤的特别关注，是每一个立志成为肌肤美人女性的必备手册。【作者简介】　　金昭亨，韩国公认的减肥、皮肤美容领域的权威专家，他成功地将韩医知识与实践结合在一起。金昭亨现任首尔Amicare金昭亨韩医院（www.n-clinic.com）院长一职，从事有关皮肤美容的医疗工作。在医院里，她的工作不单单局限在治疗皮肤患者方面，她更加热衷于传播实践韩医学，以帮助所有女性能够自行管理好自己的皮肤。这也是这本书能够面世的缘由。