养肝就是养命

前言 呵护好你的“心肝宝贝”/4

第一章 养肝?识——肝不好到底表现在哪些方面/13

六个救命信号预示着你的肝可能出问题/15

眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸/15

指甲易断、“月牙”小，当心！你可能气血不足了/17

高血压患者要高度关注自己的肝脏健康/19

四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱就是肝火过盛/20

关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血/22

脸色蜡黄、口干口苦，肝在像你诉苦/24

认识人体的中枢命脉——肝/25

肝为人体先天之本，养命先养肝/25

人体的排毒“工厂”——肝脏/27

管理人体气、血、水流通的“中央银行”——肝脏/30

肝不好，亚健康找上门/33

五脏是兄弟，肝好才能五脏安/36

轻松看懂各类医嘱或药品说明书：与肝相关的中医名词/38

别让不在意的事伤了你的肝/43

酒是“双刃剑”，小酌强身、喝多了很伤肝/43

抽烟伤肺更伤肝，抽烟后吃点动物血来排毒/47

“夜猫子”们注意了，经常熬夜要及时补充肝血/47

胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”/52

经常加班，累到不行？适时小憩一会把精神补回来/54

愤怒的时候，伤的不只是感情还有肝/56

第二章 养肝?调——肝好全在平时养，养好肝脏百病消/59

生活细节：要想肝好活百岁，生活就要有规律/61

早餐吃得好，精神一整天/61

日常饮食是最安全的养肝保健方法/64

青色食物，给你好心情/65

冰激凌很解暑，也很伤肝/68

零食千万不能多吃/70

保持排泄通畅，为肝脏减负/73

每天泡泡脚，养肝祛疲劳/76

勤俭虽好，不过发霉的食物还是别吃了/79

晚上，请把时间让给肝脏来排毒吧/81

可怕！频繁染发竟然患上“药肝”/83

纤纤玉手上的美甲也在伤害你的肝/84

养肝护肝，饮茶也有讲究/86

心情靓肝脏好：美丽的心情养出健康的肝/88

怒大伤肝，保持肝脏健康切忌动怒/88

比车、比房、比票子，不如比比谁更健康/90

拿得起、放得下，不让肝“憋屈”/92

生闷气很伤肝，不良情绪要及时释放/93

眼泪是排毒养肝的良方，流流眼泪也无妨95

饭后闭目养神，给肝脏解压/97

怡神养神，保持平和的心态/99

第三章 养肝?动——运动是最健康的养肝方式/101

运动养肝：不住院，不花钱，动动手脚就能养好肝/103

肝病患者运动时应遵循这些原则/103

肝病患者运动前后的注意事项/105

散步，防治肝病的最佳运动/107

慢跑，小动作有大疗效/111

深呼吸，把病气排除体外/114

太极拳，动作很慢，疗效却很快/117

上班族养肝护肝这样做/119

伸伸懒腰也能护肝/123

养肝抗衰老，常咽唾液/125

经络穴位：经常按按这些穴位，肝不痛了、身体好了/128

脸色发黄，按揉行间穴/128

肝火旺，想发怒，赶紧按按太冲穴130

经常按揉足三里，疏肝理气效果好/132

三阴交穴，养肝护肝的大穴/134

后溪穴，肝气不正、颈椎不好的人可以试试/136

治疗老寒腿，经常敲打肝经很管用/139

肝不好，每天揉揉小腹，纾解体内郁气/141

第四章 养肝?补——吃对了养肝保命，吃错了伤肝伤身/143

养肝须知的补益食物/145

枸杞：养肝明目，还能增强免疫力/145

阿胶：补血养肝很有效/147

菊花：清肝明目的“大将”/148

决明子：降压明目又益肝/150

黑芝麻：乌发亮发要靠它/151

三七：清热平肝“金不换”/152

桑叶：清泄肝肺好帮手/154

玫瑰：疏肝理气解经痛/155

养肝，这些食物不宜多吃/157

方便面：肝脏的麻烦制造者/157

腌制食品：高盐的危险品/158

甜食 ：披着甜蜜外衣的杀手/160

烧烤、麻辣烫要少吃：吃着过瘾却很伤肝/161

瓜子：含有大量不饱和脂肪酸/163

松花蛋：过量食用会导致铅中毒/164

鹅肝：并不是吃什么补什么/166

大鱼大肉：吃多了脂肪肝就会找上你/167

鱼生：好吃但不能贪吃，当心肝吸虫病找上你/169

第五章 养肝?男女——男人、女人都逃不开的养生话题/171

女人这样养肝不易老/173

肝不好，月经不调，生的宝宝身体也不好/173

准妈妈们，需要肝血的滋养/176

哺乳伤肝，肝好才能给宝宝提供充足的奶水/178

肝脏好，才能避免子宫病变/180

内分泌失调易衰老，肝供血不足是病源/182

女人想要皮肤水润不显老，肝好很重要/183

是药三分毒，平时保养好身体少吃药/184

女人常吃这些，养肝更养颜/187

玫瑰花：疏肝养颜的“花中仙子”/187

菠菜炖猪血：疏肝顺气养肝血/188

砂仁橘皮粥/190

肝肾同源，男人养生先养肝/193

肝肾同养，男人补肾先补肝/193

拒绝伤肝伤肾的“五劳七伤”/195

男人肝好，神清气爽精神足/196

肝藏血，肝血常补才能常新/198

黄疸、尿黄如茶，当心肝炎找上你/199

饮料喝多了易得脂肪肝，试着多喝些水吧/200

男人养肝吃这些，肝肾同补精神足/203

第六章 养肝?四季——不同季节不同的养肝养命方/207

春季是养肝的最佳季节/209

春季是养肝的最佳季节/209

春季这样养肝，让肝火不上扬/210

夏季养肝要遵循章法/213

夏季养肝需注意的问题很多/213

夏季养肝饮食很重要/216

秋季养肝不可不知的法则/218

秋季养肝要牢记这几点/218

秋季养肝小妙招，让你安然度过“多事之秋”/220

冬季临近春节，一定要养好肝/222

春节期间养肝注意事项/222

冬季进补，不能一味“盲补”/224

第七章 养肝?肝病调养——肝科医生的肝病调养公开课/227

定期做肝脏检查，肝病早知道，早调养/229

每年一次肝脏检查/229

健康检查的数值你了解多少/230

脂肪肝：都是肥胖惹的祸/234

西医这样看脂肪肝/234

中医这样看脂肪肝/235

肝病专家为脂肪肝患者推荐的饮食方/237

肝炎：最普遍的肝部疾病238

西医这样看肝炎/238

中医这样看肝炎/239

肝病专家为肝炎患者推荐的饮食方/241

肝硬化：治疗不当可能会危及生命/243

西医这样看脂肝硬化/243

中医这样看肝硬化/244

肝病专家为肝硬化患者推荐的饮食方/246

肝肿瘤：一定要定期做检查/247

西医这样看肝肿瘤/247

中医这样看肝肿瘤/248

肝病专家为肝肿瘤患者推荐的饮食方/249

肝癌：早期预防很重要/250

西医这样看肝癌/250

中医这样看肝癌/251

肝病专家为肝癌患者推荐的饮食方/252

肝脏是人体的“巨型化工厂”，对人体气血水的输送、机体的排毒有着十分重要的作用，因此肝脏病变容易累及其他脏腑。　　　 《养肝就是养命》从中医的角度解释肝脏的重要性，描述肝脏出问题的预警信号，告诉我们最伤肝的习惯。教我们在日常生活中以居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法，以及男女护肝方和四季保肝法，并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析。

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