体能基础训练私人教练150课

Part 1 静态肌肉拉伸

--最简单的热身运动

准备课：想运动，别着急，先热身，不受伤

Part 2 垫上静态支撑练习

--最安全的伸展运动

准备课：瑜伽垫，品种多，选对了，才适合

Part 3 健身球练习

--最容易塑造“S”形的运动

准备课：健身球，样式多，啥样的，最好用

Part 4 弹力带练习

--手术后康复的最佳运动

准备课：弹力带，分粗细，怎么选，最恰当

Part 5 哑铃练习

--最简单的肌肉塑运动

准备课：小哑铃，大作用，想练好，挑轻重

Part 6 瑜伽练习

--男女老幼都能参与的练习

准备课：人皆道，瑜伽好，能坚持，才最妙

Part 7 杠铃练习

--办公室一族的最佳选择

准备课：杠铃操，很灵活，燃脂肪，没的说

Part 8 健身球上哑铃练习

--1+1＞2的组合练习

准备课：健身球，小哑铃，组合用，收获多

《健身私人教练系列：体能基础训练私人教练150课》将最简单、最实用的体能基础训练方法，用近400副真人演示图例进行了详细讲述。为了便于初学者模仿练习，图书内容编排从徒手的静力拉伸动作开始，逐步过渡到使用瑜伽垫、健身球、弹力带、哑铃、杠铃等简单器械辅助练习。课程内容设计遵循由易到难、由小负荷到大负荷、由深层次小肌群到身体表层大肌群的原则。除了介绍运动技术动作细节外，书中还通过“准备课”的形式，将瑜伽垫、健身球、弹力带、哑铃、杠铃等常见健身器材的选用窍门、使用方法等进行汇总，以帮助读者更好地实现自学自练，有效提升身体素质。

适读人群 ：田径、游泳、足球、篮球、体操等运动项目的运动员、教练员

热爱运动的你是否会问自己：
为什么打了那么久羽毛球，上场还是很少赢？
为什么学了几个月乒乓球，就是没有啥提高？
为什么天天都泡在篮球场，比赛得分那么少？
为什么练了那么久的瑜伽，许多动作做不了？
为什么游了那么长时间泳，姿势还是不好看？
不是你学习不专心，不是你练习不勤奋，也不是你领悟有问题，只因为没有良好的体能做基础。
良好的体能、优质的身体素质可以帮你用最短的时间、花费最少的精力学会想学的运动技术。
所以无论是羽毛球、乒乓球，还是篮球、足球，甚至是瑜伽、游泳，在学习运动技术的同时，不断加强体能训练，不断提升自己的身体素质，才能有事半功倍的效果。
枯燥的训练很难坚持，所以本书用142节技术课+8节准备课的方式，将简单、实用、锻炼效果显著的体能基础训练秘籍传授给你。