戒瘾

引言 我的成长经历与成瘾治疗的关系01 你有成瘾的习惯吗（咖啡因、上网）02 学会表达内心的消极情绪（厌食症、社交活动）03 学会依赖人，而不是物品（烟、酒、糖）04 如何培养精神支柱（摇头丸、极限运动）05 你的感觉不一定真实（可卡因、性爱和购物）06 成瘾行为背后的潜在情绪（致幻剂、偷窃成瘾）07 一次只专心戒除一种成瘾行为（乱交，酗酒）08 软成瘾的秘密（暴食）09 所有成瘾行为的潜在危害（香烟）10 学会承受戒断过程中的痛苦（饮食过度、香烟）11 适度社交的重要性（止痛药与食物成瘾）12 戒掉每个人都热衷的成瘾行为（赌博）13 当心成瘾物的转移（穿孔、纹身、服用氧可酮）14 为什么成瘾者的生活需要树立规则（运动过度）15 远离自恋（色情）16 改用健康的替代物（在贪食症和酗酒中幸存）17 复发的事实（快克与犯罪）18 成瘾治疗也会有危险（酒精、暴力）19 永远洁身自好并保持警惕（康复的过程）20 防止节日庆祝活动产生危害21 对人的依赖导致的问题致谢

你是否会因为对以下事物成瘾而法获得你想要的生活：吸烟、饮酒、贪食、赌博、上网、药物、性……在过去的25年中，著名的成瘾心理学家沃尔夫顿博士用他那充满活力的、移情的方法帮助上万名成瘾者（包括他自己）获得长久的康复。他发现，和潜在的序和恐惧所激发的人们用坏习惯平复自己的欲望才是成瘾的根源所在，而解决成瘾问题的关键在于，人们需要对自己有更好的了解并转变态度。【作者简介】苏文亮，福州大学人文学院心理学系教员，主要从事成瘾治疗方面的研究。管琳是苏文亮的妻子，亦从事心理学研究。