中国意拳标准教程

第一章 意拳基础功法概述 第一节 意拳基础功法简述 第二节 意拳基础功法训练的科学性第二章 意拳基础功法概述的系统讲解 第一节 意拳桩法 一、意拳健身桩 二、意拳技击桩 第二节 意拳试力 一、意拳试力概述 二、意拳试力的基本要点 三、意拳试力对身体各部位的基本要求 四、意拳试力的意念设置 五、意拳试力的增力原理 六、意拳试力功法精讲 七、意拳试力练习应注意的几个问题

第一章 意拳基础功法概述 第一节 意拳基础功法简述 第二节 意拳基础功法训练的科学性第二章 意拳基础功法概述的系统讲解 第一节 意拳桩法 一、意拳健身桩 二、意拳技击桩 第二节 意拳试力 一、意拳试力概述 二、意拳试力的基本要点 三、意拳试力对身体各部位的基本要求 四、意拳试力的意念设置 五、意拳试力的增力原理 六、意拳试力功法精讲 七、意拳试力练习应注意的几个问题 第三节 意拳摩擦步 一、意拳摩擦步概述 二、意拳摩擦步的基本要求 三、意拳摩擦步的意念设置 四、练习意拳摩擦步的目的和意义 五、意拳摩擦步功法精讲 第四节 意拳发力 一、意拳发力概述 二、意拳发力的基本要求 三、意拳发力的意念设置 四、意拳发力的内在原理解析 五、蓄力和发力 六、意拳发力的表现形式 七、练不好意拳发力的的主要原因 八、练习意拳发力时应注意的问题 九、意拳发力的训练程序 十、意拳发力功法精讲第三章 意拳基础功法的教学与训练 第一节意拳基础功法的教学 第二节意拳基础功法的训练心香—瓣和泪书——写在后面

意拳，作为中国传统武术之奇葩，以其独特的养生与技击效果而蜚声海内外。意拳的基本功、推手和散手三者之间是相辅相成，共同组成了系统而完善的中国实战拳学的训练体系。本书旨在将科学、系统的意拳基础理论和严谨、规范的基本技术动作呈现给广大意拳爱好者，让大家更全面、系统地认识和了解意拳基础功法和实战体系，从而更进一步的学习和研究意拳。 《中国意拳标准教程》系列丛书主要分为《意拳基础功法阐微》、《意拳散手阐微》和《意拳推断手阐微》三大部分。本系列丛书将理论与技术相结合，系统的介绍了意拳站桩、试力、摩擦步、发力和试声等基础功法和意拳的推手、散手实战技术与方法。并配有严谨、规范的动作图片说明。在本书中笔者首次运用现代体育教育学和运动训练学的理论阐释了意拳的教学与训练。