亚健康与自我保健

上篇亚健康概述

健康新概念

亚健康概念

亚健康与相关因素的关系

亚健康的临床表现

亚健康的诊断

亚健康的评估

亚健康与心脑血管病

亚健康与糖尿病

亚健康与恶性肿瘤

亚健康与骨质疏松

亚健康与妊娠

中篇防治亚健康的基本方法

催眠疗法

系统脱敏法

心理疏导

音乐疗法

家庭理解关怀

社会环境支持

运动健身

膳食调节

其他方法

下篇中医学对亚健康的认识

甩中医学观点看亚健康起因

中医症候归类

中医调控方法

附录

我国居民膳食指南

等量食物交换份

220种食物的血糖生成指数(GI)

临床常用检验正常参考值

前言

亚健康，是介于健康与疾病之间的第三种状态，正越来越受到人们的广泛关注。据悉，目前人群中真正健康的人只占5％，被诊断患病的不足20％，其余75％以上的人群都处在亚健康状态中。所以，亚健康问题是21世纪医学界研究的热点之一。

本书从揭示健康的新概念和亚健康的概念入手，向您逐步剖析了亚健康的危害以及如何做好自我保健来防治亚健康。全书共分为四个部分：上篇为“亚健康概述”。系统讲述了亚健康的概念、表现、诊断、评估及引起亚健康的相关因素；中篇为“防治亚健康的基本方法”。这些方法都紧密地贴近我们的日常生活，从点滴之处给我们行之有效的指导；下篇为“中医学对亚健康的认识”。经过研究发现，中医在调控亚健康方面收到了较好的效果。

因此，我们介绍了中医范围内的数十余种针对亚健康的调控方法；附录为我国居民食物和临床检验正常参考值等。

“健康一亚健康一疾病”三者是可以相互转化的，正处于亚健康状态的人们经过合理的自我保健，是可以在疾病真正发生之前阻断其发展过程，从而恢复到健康状态的。人们能够运用医学知识来预防和缓解因疾病所造成的痛苦，从而实现健康人生，提高生命质量，这正是本书的目的所在。

但愿本书的出版能为增强大众健康意识，提高人民健康水平尽上绵薄之力。

书中如有不妥之处，恳请读者朋友们批评指正。

编者2007年1月

　　本书从揭示健康的新概念和亚健康的概念入手，向您逐步剖析了亚健康的危害以及如何做好自我保健来防治亚健康。全书共分为四个部分：上篇为“亚健康概述”。系统讲述了亚健康的概念、表现、诊断、评估及引起亚健康的相关因素；中篇为“防治亚健康的基本方法”。这些方法都紧密地贴近我们的日常生活，从点滴之处给我们行之有效的指导；下篇为“中医学对亚健康的认识”。经过研究发现，中医在调控亚健康方面收到了较好的效果。　　“亚健康”是医学领域提出的一个新概念，亦是人们关心健康话题中的热点问题之一。本书就此系统地介绍了亚健康的概念、临床表现、诊断、评估及引起亚健康的相关因素，同时介绍了如何防治亚健康的基本方法。书后还附录了善食指南及临床常用检验正常参考值，可供广大读者方便使用。