孕产妇怎么吃

第1章 营养速报，做一个能吃会补的快东孕妈第一节 维生素：想怀孕，维生素补充要趁早叶酸——有效预防胎儿神经管畸形一维生素A——准妈妈的免疫调节剂维生素B1——消除及缓解孕期疲劳维生素B2——预防、改善妊娠期呕吐维生素B3——维护神经系统的健康维生素B6——促进胎儿神经系统发育维生素B12——能帮准妈妈造血的营养素维生素C——摆脱孕期疲劳和牙龈出血维生素D——保障胎儿牙齿发育和骨骼健康维生素E——有效预防流产和防治早产维生素K——预防新生儿出血性疾病第二节矿物质：想怀孕，微量元素+种也别少钙——保证胎儿骨骼健康的卫士铁——保证胎儿血液健康的重要原料锌——减轻分娩疼痛和出血量磷——摄入不足会“赶走”钙硒——强身健体，增强机体免疫力碘——改善水肿，促进胎儿大脑发育镁——预防妊娠高血压，促进胎儿骨骼生长第三节 四大营养素：补得对， “孕气”好蛋白质——缔造生命的营养物质脂肪——母子都需要的高效能源库糖类——人体的主要热能来源一膳食纤维——改善便秘、预防痔第2章 孕1月 吃对，让宝宝安全着床第一节母子变化：无微不至，孕1月关注看过来准妈妈变化：基础体温升高，无自觉症状胎儿的变化：受精卵裂变，形成囊胚并着床专家的忠告：接受检查，防止流产第二节饮食要点：孕1月怎么吃宝宝更聪明、更健康少食多餐，进食学会“三餐两点心”……第3章 孕2周 补充维生素的最佳时期第4章 孕3月 取长补短防饮食偏颇第5章 孕4周 宝宝补钙的黄金时期第6章 孕5月 补充优质蛋白的最佳时期第7章 孕6周 抓住时机补充铁第8章 孕7月 营养均衡安胎保胎第9章 孕8月 摄入充足的糖类第10章 孕9月 为分娩做好营养准备第11章 孕10月 科学饮食，安全分娩第12章 月子调养 身体恢复如若初见第13章 调治 孕产期不适症食养、食疗

《孕产妇怎么吃》从准妈妈孕期所需营养出发，详细介绍了孕期各种营养素的功效、缺乏提示、用量、食物来源，母子各阶段发展变化及饮食要点、食谱推荐、疾病防治等内容，帮助准妈妈及初为人母的新手妈妈走出饮食困扰，营造健康、安心、轻松的完美孕期，让您孕育出一个健康聪明的宝宝！