三口之家营养套餐

Part1春季活力套餐

食品安全小博士把好厨房安全第一关

套餐一

琥珀翡翠汤

酸辣白菜

串烤香芋

韭菜炒银鱼

套餐二

番茄汤

香菜拌毛蛤

蚝油鸡胗

泡椒鱼头

套餐三

牛奶糯米粥

鲜蘑冬瓜球

酸甜莴笋

家常烧仔鸡

套餐四

金钩荷兰豆

甜羹小水饺

橙汁冬瓜条

冰糖香酥肉

套餐五

樱桃雪豆粥

奶油小米饼

美味土豆条

英式香蕉鸡

套餐六

番茄苹果汁

奶酪汉堡

烤猪肉小香肠

沙嗲酱芥兰

套餐七

猪排壮骨粥

油焖春笋

橙汁渍瓜脯

茄汁熘虾仁

套餐八

番茄草莓汁

果酱派

墨西哥烤肉饼

奶酪土豆

Part2夏季清爽套餐

食品安全小博士四季食品安全与保健

套餐九

白果鸡汤

牛柳寿司

水果色拉

红酒煮牛扒

套餐十

金笋香菜鲫鱼汤

葱头鲜椒猪排饭

肉末翠鹦哥

柠檬炸鸡柳

套餐十一

番茄西瓜汁

牛肉汉堡包

蒜茸荷兰豆

法式红焖鸡

套餐十二

莼菜银鱼羹

蜇皮豆芽菜

金瓜炒虾球

番茄黄焖牛肉

套餐十三

蛇果梅汁冰沙

金沙小白菜

奶油水果派

活力菠萝鸭片

套餐十四

蜜枣绿豆汤

鱼鳞凉粉

咸蛋黄烧茄子

清汤滑鸡球

套餐十五

鲜奶水果气鼓

酸奶脆丝色拉

奇异菠萝肉

猪扒咖喱夹

套餐十六

绿茶番茄汤

美乃滋凉面

锦绣香爽球

日式串烧鸡

Part3秋季润燥套餐

食品安全小博士肉禽蛋放心吃

套餐十七

冰汁葡萄醋

蛋奶菜心

金蒜爽肚

荷叶烤鯽鱼

套餐十八

冲蛋花

牛肉匹萨饼

核桃蔬果色拉

蛋香黄金鲈鱼

套餐十九

番茄菠萝汁

高钙海带丝

果汁鱼脯

烟熏牛肉

套餐二十

果醋椰浆冰饮

鲜奶水果塔

泡菜牛肉色拉

蛋黄山药

套餐二十一

玉米蛋花汤

嫩烧丝瓜排

茄汁鸡片

铁板蒙古烧烤

套餐二十二

红薯糯米饼

脆脆果开心色拉

鱼肉手卷

烤奶油牛排

套餐二十三

梨藕肉粥

腰果鸡丁炒饭

醋熘茄子

波尔多鸳鸯鸭

套餐二十四

米汤南瓜

土豆色拉

香烤鳗鲡

番茄牛肉

Part4冬季滋补套餐

食品安全小博士河海鲜放心吃

套餐二十五

栗子冬瓜煲老鸭

四川泡菜

意式海鲜宽面

椰汁咖喱鸡翅

套餐二十六

番茄肉丝汤

附子冰糖炖冬瓜

松仁香菇

铁板橙汁猪扒

套餐二十七

番茄冬菇粟米羹

南瓜黄金饼

姜丝炒鲜藕

香葱里脊卷

套餐二十八

田七炖鸡汤

番茄炒山药

海带小包子

毛血旺

套餐二十九

菠菜鸡蛋汤

柠檬醋煎南瓜饼

酸辣四季豆

茄汁牛肉饼

套餐三十

五宝赤豆粥

苹果火腿寿司

清爽三丝

榛果烤羊排

套餐三十一

酸奶翡翠汤

牛肉蘑菇饭

茄汁土豆泥

沙茶肉串

套餐三十二

浓香热可可

奇妙面包卷

鸡蛋番茄色拉

烤芝麻牛肉串

Part5快乐假日套餐

食品安全小博士蔬菜水果放心吃

套餐三十三

香菇鸡丝饭

醋炒萝卜

麻辣土豆松

串烧葱香鸡肉

套餐三十四

雪梨瘦肉汤

莲藕香芋饼

番茄炒鸡蛋

瑞士排骨

套餐三十五

橙汁奶昔

咖啡核桃蛋糕

芝麻叶色拉

烤鸡胸卷

套餐三十六

奶油番茄汤

吐司鸡脯色拉

油燭胡萝卜

法式鱼卷

套餐三十七

罗宋蔬菜汤

匹萨寿司

烤镶青椒

微波烤蛤蜊

套餐三十八

香浓奶茶

柠檬蛋糕

冷食茄丁

烤三文鱼腩

套餐三十九

意大利牛肉汤

五彩果醋蛋饭

爱斯基摩金枪鱼

铁扒牛肉饼

套餐四十

山药莲子羹

香蔬蛋奶堡

魔力笋萝色拉

烟熏三文鱼

Part6儿童饮食健康问答

儿童饮食方面的健康习惯有哪些

如何养成健康的口味习惯

警惕儿童食品的十大安全问题

哪些食物有助于开发儿童智力

如何避免儿童饮食中的污染

哪些食品多吃有害儿童健康

　　本书共介绍了四十个适合三口之家享用的营养套餐，做法简单，安全又健康。全书分为6个部分，包括春季活力套餐、夏季清爽套餐、秋季润燥套餐、冬季滋补套餐、快乐假日套餐、儿童饮食健康问答。另外书中还介绍了多个食品安全小知识。