高效冠军

前言

高效7大元素与32个高效技巧

高效元素1：激情动力

1.“Flow流畅”的快乐高效境界

2.找出个人价值观

3.规划你的愿景

4.如何爱你所做的，做你所爱的

5.估算你的时间价值

高效元素2：高效基础原则

6.轻重缓急“优先序”

7.“多工”还是“专一”?

8.战胜惰性的拖延

9.定下个人高效守则

高效元素3：冠军高效系统CPS

10.冠军高效系统CPS介绍

11.冠军高效系统CPS“收集”

12.冠军高效系统CPS“处理”

13.冠军高效系统CPS“安排”

14.冠军高效系统CPS“执行”

15.冠军高效系统CPS“规划”

16.高效电子邮件

17.授权与指派

高效元素4：收纳管理

18.收纳管理的正确观念

19.打造高效办公区之准备与规划

20.打造高效办公区之执行与维持

高效元素5：精力管理

21.快乐抗压的健康饮食

22.愉快健身提高精力

23.睡出活力的秘诀

24.压力管理基础

高效元素6：永续成长与改善

25.让你脱颖而出的“职场必胜技能”

26.“精神导师”：学习模仿的对象

27.慎选高标准的朋友互相激励学习成长

高效元素7：高效工具与规划

28.善用“个人信息管理工具”

29.纸张手写类高效工具

30.科技类高效工具

31.掌握高效工具的成功使用习惯

32.如何订好计划

后记不是结束，是开始

鸣谢

参考书目

关于冠军

前言

前段时间我去看望一位住院的朋友，他因为工作太繁忙，长年超时加班而病倒。他才三十多岁，本来是因为胃病发作入院，却又检查出患有高脂血症引起的心血管疾病.病床上的他，倒还挺幽默的，他说：“趁着还算年轻，尽量用时间换取金钱，等到老的时候，希望有足够多的钱来换回些健康吧!”不久前《新闻晨报》调查了5万多人，发现“挣更多的钱”是92％的男性与65％的女性在职场上的第一目标。而“中国人力资源开发网”的调查结果表明，78％的人在工作中希望“能够被人尊重”，73％的人表示希望“工作上有成就感”。由此可见，精神上的成就感和受尊重，以及物质上的财富，是绝大多数现代职场人士追求的两项主题。

另一方面，在一项对数千位企业家的调查中，90％的人表示工作压力大，每四个人中就有一个患有与紧张相关的疾病。《中国青年报》的调查结果也让人惊讶：“94.7％的受访者表示，职业给自己的身体或是精神带来了伤害”，其中有38％的人认为最大的问题是“压力太大，长期精神紧张”，套用这个比例到中国在职的7亿多人口中，数目是极为庞大的!所以有人戏称，现代人不是“三十而立”，是“三十而亚”亚健康!“工作繁忙、压力大，造成抵抗力下降、身体状况变糟，很容易感冒、头痛、生病”，“因为疲劳和烦恼而失眠”，“一天工作10小时以上，经常周末也在想着公事”，“人际关系很难搞定，精神压力很大”……这些都是现代职场人士的家常便饭。更为甚者，这几年因工作过度劳累而不幸“过劳死”者，时有所闻。这些职场人士去世前有一个共同点都在连续加班或是应酬，体力透支。看来“挣更多的钱，过更好的生活”的副作用，就是赔上自己的健康、时间、感情、亲情，甚至生命。

似乎表现越是杰出，收入越高，生活压力就越大；越是没有自己的生活，陪家人的时间就越少，总体的痛苦指数就越高。我们不禁要问，到底有没有一种两全其美的办法，可以兼顾这两者：1.提高工作效率与更快更好地产出；2.学会更好地安排时间，照顾自己的身心健康，关怀家人，享受生命。

二十多年来我一直在追寻这个问题的答案。我在事业成就不断提高的同时，深受工作压力的痛苦，身心都逐渐出现问题。我曾经尝试过各种各样的方法，阅读数不清的书籍，参加非常多的国内外培训，经过不断验证，最终归纳出几种有效的高效时间管理、精力管理、收纳管理的方法，在掌控工作与生活方面有了明显的改善。

一开始，我只是自己在学习与使用这些有效的高效方法；接着，开始将这些心得传授给我的手下们，让他们也受益。这期间我发现，帮助他人成长，是最能够让我感到满足与喜悦的。

我的人生转折点，是在我父亲不幸发生车祸过世之后，当时感叹人生无常，应当趁早去做自己真正喜爱又最有意义的事情，于是下定决心放弃高薪厚禄，开始专注于培训辅导帮助人。这样不但能够很开心地去助人成长，又能够为那些追求成就但压力过大的职场人士提供一个全方位的高效解决方案，希望对这些脚踏实地积极进取的职场精英们，尽我的一份绵薄之力。这样，或许也算是一种回馈社会的方式吧!刚开始设计“高效冠军”的培训课程，是将我多年收集研究的全方位个人高效系统，运用在日常工作流程、收纳管理、精力管理等方面，希望能帮助人们达到“快乐高效，成就非凡”的目的，让人们可以更容易地获得工作上的成就、生活上的掌控、物质上的富裕、精力上的充沛，以及精神上的宁静和喜悦。而结果令我很惊喜，无论学员的背景、行业与职级如何，培训之后普遍发现，他们在工作与生活上都有明显的全面提升。课程结束后许多学员上前来向我道谢，之后还不断有学员与我分享他们在工作上被上级认可、升职、加薪，以及生活上前所未有的快乐掌控感受，这些都让我感到十分快乐、兴奋，也是我继续保持激情的动力所在。

有一次有位学员在课后向我表示，他觉得这个课程对他的几位好朋友，也会很有帮助，可是他们住在别的城市，要他们特意来这里住个好几天参加培训的可能性不大，问我有没有什么办法可以帮到他们.这番话，触动了我决定写这本书。

我想通过这本书，帮助更多的人。而首先让我思考的是，如何善用书籍的表达方式帮助人。因为，毕竟看书和参加培训的体验是很不一样的。

培训，可以有现场的震撼感动、更多的互动与练习；而书籍，就欠缺这些临场感受，必须尽量将文字调整得有趣、易懂与精简，以免落入枯燥.因此，我尽力将高效冠军培训中适合以书籍方式表达的精华部分，展示在书中与你分享，或许还不能完全达到现场培训的效果，但相信与你在市面上找得到的任何一本高效时间管理类书籍比起来，对你的帮助会更明显有效.在当今快速竞争的高压环境之下，或许你可以任由每天忙不完的工作压得喘不过气来；或许你可以埋怨公司看不到你的才能，待你太薄；或许你可以忙得饭都顾不上吃，认为自己还年轻有本钱、身体撑得住；或许你也可以每晚看电视剧麻醉自己，天真地认为明天会更好，或许你可以决定现在先享乐，以后的事情以后再说……但我相信，你也可以决定，现在就拿起这本书，开始为自己、为你爱的人以及爱你的人而努力，打下深厚的高效根基，追求扎实的快乐，努力去成就自我，让此生无憾……这决定，全凭你来做主。

后记

我曾经好奇地向我熟悉的一些伯伯、叔叔、阿姨们请教：“如果你这辈子可以重活一次，哪些事情是你遗憾没有去做的，而哪些事情是你后悔去做了的?”结果发现，绝大多数生活比较艰辛、比较不快乐的长辈的回答是：“我很后悔当时没好好把握时间……没好好把握机会……现在让我的儿子孙子都跟着辛苦……”这在当时给我敲响了一个很大的警钟。

现在，如果我问你：“将来你退休的那一天，你会觉得此生无憾，还是会遗憾没有把握住什么?会后悔做了什么?没做什么?”当然，你离退休之日应该还有很长一段时间吧?你现在还有时间可以思考与做决定，不过，建议你最好决定要快、要趁现在，光阴似箭，现在不决定你的人生，恐怕转瞬间已后悔莫及!不要在退休的时候，因晚辈问你“如果你这辈子可以重活一次……”而感到遗憾。那么，要脱胎换骨改变自己采取行动的最佳时刻，就应该是现在!我希望这本书对你有所帮助，希望你已经开始将前面章节所介绍的技巧与工具，运用到你的生活与工作当中，开始享受一些掌控的甜头，以及压力减轻了的快乐.如果是这样，在这里要恭喜你，因为你已经做了一个很好的决定，为自己而努力，现在开始享受到一个初步的成果，如果你还没有开始采取任何转变的行动，现在还有机会，就从现在开始照着书中的方法试试看吧!书的最后，我要告诉你，这只是一个“开始”而不是一个“结束”。

就像是一个新手去学开车，刚开始的时候，你需要教练教会你基本的汽车操作原理与步骤，接着你需要跟着教练一步步反复练习开车的基本技巧。

当你学会了基本的开车技术之后，并不代表你立即就能够随心所欲地开车上路，还是需要实际练习好长一段时间，开车上路时才不会惊慌。而在你刚开始学车到开车上路的这个阶段当中，很多时候你甚至会觉得，开车的方法，对方向盘、油门、剎车等的操作方式，让你感到非常“不自然”，因为这不像是你一般走路的自然方式。刚开始这种在路上开车不自然以及没有安全感的感觉，是很正常的，因为你需要一段时间，才能够慢慢地将开车变成你的一种自然习惯反应，之后才能开始享受开车的乐趣。

学习这套高效系统，就像你从走路变成开车一样，如果不懂得高效的方法，工作的速度可能会比较慢，就像你原本走路一样。而当你刚开始学习这套高效系统，很可能也会感觉不是很自然，也不是很有安全感，可是只要你坚信这个系统，坚持下去，久而久之就会开始操控自如，随心所欲，而变成你很自然的一种习惯了。到那个时候你将获得的好处是，工作上的掌控感与成就，以及生活上的快乐与自由。因此，在这个起步阶段，请你一定要非常坚持，要对自己有信心和耐心。

如果你阅读完一本书而不采取任何行动，你获得的只是一些基本的理论，对你实质的工作与生活上的帮助会是非常微小或短暂的。如果你想要获得最大的回报与收获，使你的人生开始产生最大和正面的关键性影响，让你在退休的时候觉得此生无憾，你现在就要做个决定，认真地开始新的行动。最后，我在这里列出你可以开始采取的一系列行动的建议，祝你成功!1.按照“高效元素7”的方法，选定你要专注使用的“个人信息管理工具”，不论是万用手册或是微软的Outlook，以及搭配的随身记录小工具。

“工欲善其事，必先利其器”，有了这些好的高效工具，将可以帮助你更顺利地开始使用这本书中的高效技巧。

2.将你阅读本书期间记录的“下一步行动”(记在每一个章节最后的“我的心得与即将采取的行动”)搬到你的“个人信息管理工具”里，安排执行的时间，开始做。

3.在往后3～6个月之内，你应该再回顾这本书的内容，不但可以温故知新，我相信你还会获得许多新的想法与体验。

4.与人分享是最好的学习强化方法，在这整个过程当中，建议你多与其他人分享你所学的心得和收获，甚至分享你的成就与喜悦。

5.继续学习!每周安排学习时间表，每个月或是每季安排自我成长的课程计划。记得“磨刀不误砍柴工”的故事吧?6.如果你想获得更多的高效文章与信息，以及更深入的全方位高效方法，或是与我们分享你贯彻高效系统的成就与喜悦，欢迎你来访问我的冠军网站wWw.360Champ.com。

恭喜你阅读完了这本书.相信你将开始一个更美好的人生旅程，迈向冠军之路!我祝福你：“快乐高效，成就非凡!”

　　亚洲，特别是中国，20年来历经人才争夺战，面对人力资源的稀缺，如何提高生产力及效率是企业及管理层最应该关注的重点。尹志豪在书中不但披露他在财富100强企业的成功经验，还分享他如何乐在其中的秘诀。《高效冠军》是最新的《追求卓越》(被称为“美国工商管理圣经”)。尹志豪是商业管理领域新的汤姆.彼得斯(商界大师，被称为“后现代公司之父”)。　　顶级高效专家化身为您的贴身私人教练，与您分享高效的7大元素与32个实用技巧：帮助企业打造高效率、高产出的全方位冠军人才，提升业绩，加速成长。帮助个人显著地提升绩效表现，成就更大，压力更小，享受工作与生活。【作者简介】　　尹志豪，亚洲顶尖的实战派高效专家，冠军企管咨询有限公司总裁，是全方位提升个人工作效率的世界级培训顾问，做过上百场大型的激励演讲。戴尔中国“培育冠军人才”(DevelopingChampions)培训讲师，美商阿姆斯壮(Armstrong)亚太区培训中心创办人。尹先生有二十多年的成功管理经验，曾任香港建筑资讯中心总裁，香港康迪顾问公司合伙人及资深咨询师，也曾在多家世界顶尖200强跨国企业历经中高层要职，包括戴尔中国与香港区销售总监，美商阿姆斯壮亚太区市场部经理，以及美商艾默生与台湾宏碁电脑公司。他以擅长打造高效率、高产出的精锐大型销售团队及创造业绩神话而备受业界推崇。