集成养生法

第一篇关注健康

一、养生的内涵、产生及作用

二、养生的原则

三、养生的方式

四、养生之道与养生之术的区别

五、我国与西方国家养生的差异

六、健康的内容

七、寿命的种类

八、把握生命周期，确保身体健康

九、体质与健康的关系

十、生理体征与健康的关系

十一、影响健康的因素

十二、影响未来人类寿命的重要因素

十三、人体十大系统失衡损害健康

十四、三道防线抵抗人体疾病

第一篇关注健康

一、养生的内涵、产生及作用

二、养生的原则

三、养生的方式

四、养生之道与养生之术的区别

五、我国与西方国家养生的差异

六、健康的内容

七、寿命的种类

八、把握生命周期，确保身体健康

九、体质与健康的关系

十、生理体征与健康的关系

十一、影响健康的因素

十二、影响未来人类寿命的重要因素

十三、人体十大系统失衡损害健康

十四、三道防线抵抗人体疾病

十五、损害人体免疫系统的因素

十六、健康隐患的表现形式

十七、医学的类型及作用

十八、身体健康的重要性

十九、养生重在平衡免疫系统

二十、养生注重抗非程序性衰老

二十一、养生要先养神

二十二、养生务要排毒

二十三、低温养生

二十四、抗衰老重在保酶

二十五、养生要坚持七平衡

……

第二篇　科学饮食

第三篇　按摩保健

第四篇　锻炼身体

第五篇　规律生活

第六篇　重视睡眠

第七篇　心理平衡

第八篇　情绪乐观

第九篇　防治疾病

   
养生是人类促成健康的一种基础性理论与方法，它不是告诉人们怎样治病，而是告诉人们怎样不得病。养生就是运用养生理论与方法，研究人与生存环境、生活方式、行为方式、饮食、睡眠、锻炼、心理等因素的关系，因入辩证施治，克服不利于健康的因素，养护生命，减少疾病的发生，使身体生理、心理等各个方面和谐健康，提高生命质量。

   
集成养生法即从关注健康、科学饮食、按摩保健、锻炼身体、规律生活、重视睡眠、心理平衡、情绪乐观、预防疾病等九个方面，提出的养生保健理论和方法，突出了综合性、针对性、系统性、实践性。适应了我国长期提出的“预防为主”的需要，将为指导人们促进健康，预防疾病，健康长寿，实施“健康国家，强壮民族”战略发挥积极作用。