41堂心灵修行课

CHAPTER1自在慈悲篇

慈悲大爱心

心灵芬多精健康活力素

强胜很累人

拜托你没那么伟大

你快乐吗？

天天开星

笑出健康笑出快乐

一颗欢喜心

CHAPTER2雍容随喜篇

心生活运动

人生缺处我知足

澄心澄意

童子功

不找碴

爱在生活中

健康三三三

身心弹簧床

心灵吹起自在风

人非看破不能闲

无心眼

多点快乐的惊叹

有担当也要善摆脱

感恩的心传承的情

老公的旧情人

尽心最美

心灵收纳箱

思出健康想出病

快乐迎接成长的喜悦

CHAPTER3健康蜕变篇

别只在乎胜利的幻觉

触动灵感活泼思维

健康从心来

用智慧说话

幸福在哪里？

没负担快乐超简单

贪哥喜多郎

随缘好自在

人生何必太严肃！

别轻忽小

放下放不下

素直心生活

寂寞香奈儿贪婪孔方兄

心灵的桃花园

前言

活出生命的喜悦

如今不快乐的人好像越来越多了，一项最新的调查报告说，最近三年中国台湾的自杀伤亡人数、抑郁症门诊人数及医疗费都不断地飙升，这代表台湾“不快乐的人”真的越来越多了。

据台湾卫生机构统计，2003年台湾自杀者有3100人，2005年即飙升至4300人，增长了近40％；而抑郁症等精神疾病的医疗费用，也相对增长了33％。

某大医疗院所的院长曾说：“抑郁症并不是成人的专利，许多名校的好学生，都因压力过大而进了疗养院。抑郁症患者因为入过地狱，所以特别珍惜身在天堂的感觉。”足见连年轻的学子都搭上这趟抑郁的顺风车了。

该院长形容的“抑郁症患者犹如身处地狱”，确实点出了忧郁让人煎熬、折磨、挣扎、不安的痛苦心境。

一位罹患抑郁症的前玉女明星(今已为人妻、为人母)曾幽幽地说：“抑郁的人往往因别人一句不经心的话，就会想不开地去寻死！”可想见心情blue(蓝调、抑郁)的人。身心多么脆弱了。

还有一个可怕的案例，美国德克萨斯州休斯顿有个罹患产后抑郁症的36岁母亲，一天竟用浴缸分别溺死了六个月至七岁不等的五个小孩，震惊了全美国。

台湾高雄凤山有一名女子，只为区区50元的早餐费和先生大吵了一架，愤而爬上大楼顶楼，不惜跳楼自杀。

还有更离谱的。有一对夫妻仅仅为五元的垃圾袋而吵到离婚……

足见抑郁的人极容易走人心灵的死胡同而不能自拔。医学研究表明，经常压力过大、心情抑郁的人致癌的几率会增加，另外过高的精神压力会急速升高体内自由基氧化剂的量，让人的身体提前“氧化”、“锈蚀”，可见抑郁是既“伤心”又“伤身”呀！

联合国卫生组织业已将抑郁症与癌症、艾滋病共列为新世纪的“三大黑死病”，我们可以预见一股股“蓝色风暴”即将在新世纪里撞击全球的脆弱人心！

因而“健康心生活”就格外重要了，如果心灵健康，身体也会跟着健康起来。医学研究证实，人身体的疾病大多与“心灵不健康”有关系，“健康心生活”重要至极呀！

对外经常抱持一颗欣赏的心，多欣赏别人。看到别人的优点；对内则要满载一颗知足的心、放下的心、随缘的心、喜悦的心、慈悲的心。用它来调节我们的心湖、应对我们的人生、雍容我们的生活、自在我们的生命，这些要领在本书中都有深刻的着墨，只要读者能细心体悟。便能甩开抑郁、活出生命的喜悦与轻安了。

让我们开始心灵修行，健康心生活，能让我们身心既健康、又快活！

　　探寻愉悦身心的源头活水，活出生命的真喜悦！乐享大师级的心灵修行课，现在就开始。自在慈悲、雍容随喜、健康蜕变是本书的三大内容。阅读本书，寻找心灵憩息的居所，找寻健康心净土。修养身心，请从本书开始。　　安静下来，沏一壶茶，读一本书，寻找心灵憩息的居所。化热恼为清凉，化烦恼垃圾为菩提资粮。健康心净土哪里寻？从和平心念与放下智慧开始。满载一颗知足、放下、随缘、喜悦、慈悲的心，自在快乐的不二法门就在眼前。【作者简介】　　中国台湾身心灵成长协会、静心情绪管理中心创办人个人经历：美国：研修知见心理学(VisionPsychology)演讲经验2000余场：◎亚洲各地巡回演讲◎身心灵成长研习营数百梯次畅销著作：《幽默智慧轻松学》《人脉致富学》《幽默SPA》《七天要你幸福》等17本书。CD、VCD有声著作：【身心灵系列】12碟【幽默智能系列】8碟