情绪掌控术大全集

第一篇 认识自己的情绪

第一章 情绪是什么

第二章 是什么情绪在影响你

第三章 情绪的惊人力量

第四章 提升自我认识，摆脱情绪负债

第五章 当下的情绪状况

第六章 提升认知更能拥有好情绪

第二篇 失控的内心世界

第一章 情绪爆发，人体不定时的“炸弹”

第二章 梦想遭遇灭顶之灾——恐惧爆发

第三章 无法承受的心灵伤痛——悲伤爆发

第四章 不可抑制的气愤脱缰——愤怒爆发

第五章 见不得别人比自己好——嫉妒爆发

第六章 希望屡屡被现实击破——绝望爆发

第七章 自己总遭遇“不公平”——抱怨爆发

第八章 难以走出心里的阴霾——郁闷爆发

第九章 情绪爆发的极端天气——情绪疾病

第三篇 控制自己的情绪

第一章 我们为何总是情绪化——情绪认知

第二章 探究我们的情绪发生——情绪动机

第三章 摸清情绪的来源——情绪评价

第四章 状态不好时换件事做——情绪转移

第五章 消极情绪的积极评估——情绪转化

第六章 别让不良情绪毁了你——情绪调控

第七章 微小情绪的强大力量——情绪传导

第八章 心理暗示能左右心情——情绪激励

第九章 给负面情绪找个出口——情绪释放

第四篇 改变自己的情绪

第一章 打开心结，肯定自己——驱除自卑

第二章 减压，让生活更轻松——清除焦虑

第三章 慢慢品味，快乐生活——摆脱疲劳

第四章 远离精神疾病——提防抑郁

第五章 对发生的事不要纠结——放下后悔

第六章 锻造屡败屡战的魄力——战胜挫折

第五篇 激发自己的积极情绪

第一章 相信阳光一定会再来——永怀希望

第二章 对生命满怀热忱的心——常怀感恩

第三章 善待他人胸怀更开阔——学会宽容

第四章 学会给自己热烈鼓掌——增强自信

第五章 升华战胜一切的力量——提高热情

第六章 常存平平常常一颗心——享受平静

第七章 不要和快乐形同陌路——经营快乐

第六篇 做情绪的主人

第一章 懂得表达自己的情绪

第二章 学会引导他人的情绪

第三章 正确地思考才能拥有好情绪

第四章 掌控好老板给你带来的情绪

第五章 掌控好同事给你带来的情绪

第六章 掌控好客户给你带来的情绪

第七章 社交中如何掌控自己的情绪

第八章 恋爱中如何掌控自己的情绪

……

情绪，是一个人各种感觉、思想和行为的一种心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪表现。比如，高兴时会手舞足蹈，发怒时会咬牙切齿，忧虑时会茶饭不思，悲伤时会痛心疾首……这些都是情绪在身体动作上的反应。情绪最可怕的就是“失控”，有人乐极生悲，有人自怨自艾，有人绝望自杀，原因何在？主要是情绪失控！其实，每个人都像在同自己战斗，情绪掌控能力差的人就会迷失自己，成为彻底的失败者；而情绪掌控能力强的人就能控制自己内心蠢蠢欲动的想法，能调节即将喷发的怒火，缓解内心的焦虑。唯有掌控好自己情绪的人，才能在人生的道路上走得更稳、更远。《情绪掌控术大全集》是一部系统讲解情绪掌控原理、方法和现实运用的权威读本。《情绪掌控术大全集（超值白金版）》首先从情绪的原理出发，全面、深入、系统地讲解情绪是什么，情绪有哪些方面等；其次从情绪如何产生入手，讲解了人为什么会有不同情绪的产生，我们该如何使积极的情绪得到良好的培养以及怎样杜绝不良情绪的滋生；最后，从实际运用入手，通过比较实用和典型的方法和技巧来管理自己的情绪，最终达到掌控情绪的目的。同时，《情绪掌控术大全集（超值白金版）》通过大量实例详细解读了情绪与心理的对应关系，并制定了如何在生活中保持健康情绪的方案，提出了行之有效的情绪掌控的方法，从不同角度向读者介绍了如何掌控自己的情绪，为读者的健康心理保健提供有力的保障。《情绪掌控术大全集（超值白金版）》从心理学的角度解析了关于情绪的种种问题，帮助读者了解情绪，掌控情绪，并走出情绪陷阱，塑造一个平和、充实的人生；同时，也为那些正处于负面情绪中的人们提供一个走出困境的途径，帮助他们重新回到积极、乐观的生活中来。

现代医学已经证实，情绪源于心理，它左右着人的思维与判断，进而决定人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，并使人上进，能给我们的人生带来积极的动力；负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题如果不予理会、不妥善处理就会越积越多，最后把你的一切都搅得面目全非。成功者掌控情绪，失败者被情绪掌控。处理情绪问题的关键在于学会对情绪进行调适，将其控制在适当的范围内。事实上，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪表现，恰恰是成功与失败的关键，这些情绪的组合有着非凡的意义，掌控得当可助你成功，掌控不当就会导致失败，而成功与失败完全由你自己决定。当今社会，越来越多的压力随着竞争的加剧而相应产生，焦虑成了现代人生活中常有的一种情绪，为此，我们必须学会如何化解焦虑，克服压力。不妨试着放慢生活的节奏，腾出时间给身心松绑，这样，才能让自己保持积极、健康的情绪。每个人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常常不知如何掌管。一个成熟的人握住自己的快乐钥匙，他不期待别人使自己快乐，反而能将快乐与幸福带给他人。只有管理好情绪，用一颗平常心去体味人生，生活的泥潭和世俗的眼光才无法将我们击倒。我们不能因为有值得快乐的事情才快乐，我们还要为自己制造能够让自己快乐的事情。学会爱自己、照顾自己，拥有健康的体魄，用全部的爱来构建快乐的家庭，给自己的家人快乐，用真心和诚意与人相处、对人友善，以从容的姿态对待生活、享受生活。只有培养快乐的习惯，训练出快乐的性格，并且怀着感恩之心，才能向着属于自己的快乐出发。善于掌控情绪，才能走向成功；善于掌控情绪，才能拥有快乐人生！