别让情绪左右你

第一章　情绪伴你一生——认识情绪才能掌控情绪 什么是情绪 人的九种基本情绪 情绪的作用 情绪影响身心健康 情绪影响竞技状态 情绪影响幸福指数 情绪是会传染的 情绪会全面影响人的心理第二章做情绪的主人——情绪需要自身调控 做自己的情绪调节师 不做情绪的奴隶 学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀 把握情绪才能把握思想 情绪控制不等于不动感情

第一章　情绪伴你一生——认识情绪才能掌控情绪 什么是情绪 人的九种基本情绪 情绪的作用 情绪影响身心健康 情绪影响竞技状态 情绪影响幸福指数 情绪是会传染的 情绪会全面影响人的心理第二章做情绪的主人——情绪需要自身调控 做自己的情绪调节师 不做情绪的奴隶 学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀 把握情绪才能把握思想 情绪控制不等于不动感情 接受并体察你的情绪第三章　别让愤怒毁了你——如何控制暴躁情绪　发怒会破坏你正常的思维能力　愤怒是具有破坏性的　用理性控制暴躁　如何做到不生气　没有天生的坏脾气　再生气都应该有底线　愤怒使人失去理智　停止发怒控制情绪　如何制服自己的愤怒第四章　别和快乐擦肩而过——如何拥有快乐心情　生活中的一点一滴都蕴藏着快乐 　快乐在每个人的心里　让快乐与你结伴而行　快乐是一种正面的情绪　快乐是每一个人的权利　拥有一颗童心就会像孩子一样快乐　给自己一面心情的旗帜　知足者最先享受快乐第五章 每天都心存美好期盼——如何用乐观主宰自己　生命是有限的。希望是无限的　不要让悲观占据你的心灵　事情没有你想像的那么糟　困难中往往孕育着希望　……第六章　给心灵洗个澡——如何排除心灵霉素第七章　宽恕的人生哲学——如何塑造豁达心胸第八章　天下无人不自卑——如何打造自信习惯第九章　享受爱与温情——如何经营与感受温暖情怀第十章　用微笑面对逆境——如何笑对挫折第十一章　掌握节奏，张驰有度——如何应对压力第十二章　换个角度看问题——如何走出思维困惑第十三章　焦虑紧张不要过度——如何放松自己第十四章　接受现实，停止抱怨牢骚——如何克服不满情绪第十五章　空虚郁闷全扫光——如何充实自我第十六章　战胜自我，拥抱健康——如何进行情绪管理

有什么样的情绪反应，就有什么样的生活！ 你兢兢业业却总不能升职，你是忍气吞声还是据理力争或者干脆炒老板鱿鱼？ 一时冲动和爱人吵架，你能不能先冷静下来，还是各不相让以致感情破裂？ 你苦口婆心，可孩子就是不听话，你能否保持心平气和，还是暴跳如雷，甚至拳脚相加？ 正确调节自己的情绪，并理解他人的情绪，可以让生活顺风顺水；错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，就可能招致不可估量的损失。 “无法改变天气，却可以改变心情；无法控制别人，但可以掌握自己。”情绪是个很复杂的东西，好情绪可以成就我们的人生，而坏情绪则可能让我们败走麦城，说情绪可以决定命运一点也不为过，因此如何管理好自己的情绪，学会疏导和激发情绪，学会利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，则是我们人生必须学习的一课。　　本书里没有高深的理论讲解，而是用了近乎谈话的方式告诉我们在愤怒时如何懂得制怒和宽容；悲伤时如何懂得转移和发泄；忧愁时如何懂得释放和解脱；焦虑时如何懂得排遣和分散。如果我们学会了如何了解你的情绪、如何控制你的情绪、如何改变你的情绪，那么人生也将平坦与平顺。

让生活失去笑声的不是挫折，而是内心的困惑，让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭的心灵，没有谁的心情永远轻松愉快，战胜自我，控制情绪，从“心”开始。