今天可以不说烦

序言

第一章 总说“烦死了”等于慢性自杀

烦恼是毁灭自己与他人的毒药

生气时的大多数行为都是错误的

远离烦恼就是远离衰老

喜乐是人生最好的药

上帝不会放弃乐观的人

第二章 心情是可以选择的

生气是你的选择，且是最差劲的选择

不同选择带来不同结果

快乐依附于心境而生

安禅何须劳山水，灭却心头火自凉

快乐是最好的礼物

做自己的情绪转向器

第三章 心理学探秘产生快乐的三大步骤：

知、情、意

第一步：知——对事物的认知决定你的判断

第二步：情——你的判断影响你的情绪

第三步：意——情绪决定你的最终状态

回归本源，从头寻找快乐

第四章 快乐心理学1

——快乐在哪里

快乐就在一举一动中

在简单中寻找快乐

快乐在每个春天里

快乐之神藏于好奇心中

今天是个好日子

第五章 快乐心理学2

——如何赶走烦恼与痛苦

没有人会踢一只死狗

提升兴趣，驱逐疲惫

生活总是爱跟你开玩笑

你是自己的神

放下怨恨，才能拥抱最美好的生活

比魔鬼更可怕的叫嫉妒

人人都是弗雷德

怒气要通过恰当的渠道宣泄

第六章 快乐心理学3

——如何让自己获得真正的快乐

打开心，快快乐

生命使你变成什么样，你就接受它

假快乐可以带来真快乐

如果有足够的水和粮食，就不必抱怨任何事情

把自己当成一只破袜子

秩序乃天国第一法则

第七章 快乐心理学4

——学会放下，才能获得快乐

死要面子不等于尊严

你最看重的那些未必真的重要

去掉束缚你的“光环”，才能拥有快乐

你得知道自己是谁

不要过分关注，才能自在生活

至少要在家人面前放下自己

放下过多的杂念，单纯的人最快乐

第八章 快乐心理学5

——能为他人带去快乐的人是最快乐的

能与他人分享的才叫快乐

不要入侵他人的快乐空间

施与受同样是快乐

与人方便就是最大的快乐

就做那一株向日葵

第九章 快乐心理学6

——如何面对不可避免的生死与聚散

不再为感情所困

无论生离或死别，都不要虐待自己

生病时更需快乐

身体的残疾用快乐修补

了解死亡才有大快乐

孤独不会使你凄凉，空虚才会令你发疯

第十章 让你快乐每一天的心理学效应

——了解这些，你就快乐

巴纳姆效应：正确认识自己是快乐的开始

甜柠檬心理：接纳自己，让不利变为有利

三分之一效应：别让选择害了你

蘑菇原理：快乐之花要经过风雨才能绽放

霍桑效应：倒掉污浊之水才能迎来缕缕甘泉

踢猫效应：成为传播快乐的天使

刺猬效应：适当距离产生快乐

蔡格尼克记忆效应：别让强迫症毁了你

不值得定律：为什么生活仿佛越来越糟

互悦机制：你如何对人，别人就如何对你

二八法则：理顺了事情，就理顺了快乐

示弱效应：有缺点的人更快乐

《今天可以不说烦—拥有快乐的心理学智慧》讲述了： “烦死了”这三个字你一定说过，甚至已经成为一句口头禅，时时将它挂在嘴边，动不动就脱口而出。

烦恼已经成为影响都市人健康的心理问题之一，如果无法驱走它，它将会影响我们的生活甚至危及生命。因.此，将烦恼、忧郁、愤怒等不良情绪消除是非常重要的。

快乐是驱赶烦恼的最好方法，但一些人不懂快乐，总被坏情绪占了上风，或是错误地将逃避、麻醉当成了快乐。快乐是选择，是人的行为习惯，也是自我调节的能力。寻找快乐、养成快乐的习惯悬一生中最重要的事情。

阅读《今天可以不说烦—拥有快乐的心理学智慧》，将坏情绪在早期消除，或通过适当的方式发泄，我们才能拥有真正的快乐，享受幸福的人生。

人生中有一种药是对抗疾病必不可少的，也是非常有效的，那就是——欢喜、快乐！上帝不会把好运全放在一个人身上，但也绝不会放弃千千乐观的人。快乐就是这样，它往往在你为一个明确的目标忙得无暇他顾的时候，突然来到。 如果不高兴，你活着图什么？如果不快乐，你辛苦为什么？李素文编著的《今天可以不说烦—拥有快乐的心理学智慧》是全球顶尖人物都在修炼的快乐制胜法。