体育运动卫生保健知识

Part One 体育锻炼与卫生

1.体育锻炼前如何做准备活动？

2.运动结束后如何做整理活动？

3.为什么运动后不应立即吃饭？

4.为什么饭后不宜做剧烈运动？

5.为什么运动中和运动后不能大量饮水？

6.为什么剧烈运动后不宜大量喝冷饮？

7.夏天锻炼后可不可以立即洗凉水澡？

8.为什么大雾天不要在户外进行锻炼？

9.为什么跑步时要用口鼻同时呼吸？

10.为什么冬天锻炼时要注意保暖？

11.为何临睡前不宜剧烈运动？晚上应该如何锻炼？

12.一天中什么时间锻炼最好？

13.为什么说偶尔运动等于“暴饮暴食”？

14.有氧运动和无氧运动分别对人体有什么作用？

15.感冒发烧了，还要不要再进行锻炼？

16.喜欢运动的人停止运动就会发胖？

17.如何判定身体的肥胖？锻炼如何减肥？

18.瘦弱的人参加体育锻炼是否会变得更瘦弱？

19.从事体力劳动的人为何还要进行体育锻炼？

20.怎样消除学习或工作中的疲劳？

21.天气热时室外锻炼穿什么衣服比较好？

22.一边跑步一边说话，这样好吗？

23.为什么说锻炼有助于防止神经衰弱？

24.进行冷水浴有什么好处？

25.为何有人平时训练成绩不错比赛时成绩却不好？

26.运动时觉得喉咙发干、口发苦，是病吗？

27.什么是月经？

28。女性月经期间如何进行体育锻炼？

29.为什么爱运动的人容易患脚癣？

30.为什么吸烟能影响运动员运动成绩的提高？

31.为什么长期大量饮酒对人体有危害？

32.日光浴有什么作用？如何进行日光浴？

33.运动员在比赛前进食应注意什么？

34.早晨空腹进行锻炼对身体有害吗？

35.为什么早晨起床后先排便再锻炼比较好？

36.为什么经常久坐对身体不好？

37.中老年人加强肌肉力量训练有助于防治疾病？

38.为什么冬天不要戴口罩防寒？

39.为什么登雪山或长时间曝晒时要戴上墨镜？

40.边跑步或走路边戴着耳机听音乐好吗？

41.为什么说人“急中生蛮力”？

42.为什么冬季锻炼能防感冒？冬季如何锻炼？

43.运动时呼吸加快，人们该如何呼吸？

44，在运动时憋气和闭气对身体健康有影响吗？

45.冬天皮肤为什么会裂开？怎样保护皮肤？

46.人的视觉是如何形成的？

47，运动能预防假性近视吗？

48.如何运用抗阻力训练来增强肌肉的力量？

49.为什么人静止用力时容易感觉累？

50.何谓身体素质？每个人的身体素质相同吗？

……

Part Two 运动中的常用现象

Part Three 常见运动损伤的原因、预防及处理

Part Four 几种常见病的运动防治

伴随着生活水平的提高，人们越来越关注自身身体健康，运动健身已经成为许多人增进身体健康、增强体质的主要途径。但是由于许多人缺乏体育锻炼卫生常识，不按科学规律锻炼身体，这样不仅会造成运动效果的大打折扣，甚至会严重损害身体健康，长期不科学的锻炼最终也会导致人体疾病的发生。

　　因此，体育必须与卫生相结合，体育锻炼时，必须了解有关的运动生理卫生知识为了使广大运动健身爱好者科学地进行体育锻炼，编者从运动卫生常识和运动损伤的防治两个方面进行了介绍。本书在撰写的过程中，不仅兼顾了运动训练方面的卫生知识，还吸收了近几年国内外一些新的运动医学知识．

　　本书除了作为各类学校运动保健教材外，还可供广大的健身爱好者参考阅读。