瑜伽与冥想大全

第1篇瑜伽

第一章瑜伽基本知识

什么是瑜伽

瑜伽的起源

瑜伽的流派

灵体、灵轮与灵量

收束法

凝视法的应用

呼吸法

练习瑜伽的着装、工具

练习的地点、时间

瑜伽饮食

第二章瑜伽基本体式

第三章瑜伽套路

第2篇瑜伽、普拉提、健身球

第一章瑜伽—普拉提

第二章瑜伽和健身球

第3篇瑜伽疗法

第一章呼吸系统疾病的瑜伽疗法

第二章神经内分泌系统疾病的瑜伽疗法

第三章心血管系统疾病的瑜伽疗法

第四章消化系统疾病的瑜伽疗法

第五章生殖泌尿系统疾病的瑜伽疗法

第六章脊柱疾病的瑜伽疗法

第七章淋巴系统和免疫系统疾病的瑜伽疗法

第4篇瑜伽和冥想

第一章何为冥想

第二章身心的准备

第三章动用五官感觉

第四章日常冥想练习

《瑜伽与冥想大全(全彩图解版)》从瑜伽的历史到分支流派，从瑜伽的基本体位法到呼吸法、凝视法，再到更高层次的冥想法，以及瑜伽治病的原理，都进行了详尽的介绍，是一部真正意义上的瑜伽与冥想大全，各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习，达到身心俱修、超越自我的境界。《瑜伽与冥想大全(全彩图解版)》讲述了瑜伽是一种行之有效的古老健身术，起源于5000多年前的印度，原本是印度僧人的一种修行方法，如今已成为风靡全球的健身方式。实际上，瑜伽不仅仅是一种健身方式，还有助于改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的，既修身又养性的锻炼方式。冥想是瑜伽练习一个非常重要的方面，是练习瑜伽的终极目的，其本质是一种想象性的心理治疗方法，属于精神层面的修习，用于调心。通过冥想训练，帮助深陷重重压力之下的现代人释压，定心，重获身心自由，找寻到爱、快乐和幸福的真谛。对于深受众多“文明病”侵扰的现代人来说，瑜伽汇聚瑜伽姿势与冥想的精髓，正是提高身体素质、摆脱亚健康的一种有效的健身方式。