禅与生命之本能

导言

第一章 脊椎

第一节 大瑜伽士

第二节 脊椎是身体的核点

脊椎是什么？

身心灵

颈椎与理智

胸椎与情绪

腰椎与能源

第三节 直立行走

大脑能量

脊椎弹力

坐禅人定和脊背的关系

静坐中肩颈的重要性

第四节 颈椎与生命

意识的通路

大脑是意识的核心气场

唯识学和禅门观点

颈椎是桥梁

丹田

第五节 胸椎与生命

肋、膈的作用

胸椎的要害——大椎穴

脏腑与意识

第六节 腰椎与生命

腰椎是生命动力的能源

第二章 呼吸

第一节 你了解呼吸吗？

第二节 各方观点

西医观点

中医观点

冷血变温

第三节 三种呼吸范围

合流处

口鼻呼吸

眼呼吸

心呼吸

肺部清净

第四节 回到母体

哪来回哪去！

触欲最深

第五节 腹息和胎息

西方运动

心血管

健康长寿之道

人生从中年开始会分支

腹息修法

胎息修法

炼物化精的含义

自然胎息

胎息修炼的基本条件

第六节 逆息修炼

呼吸的四相

调息修炼时会产生出什么弊病呢？

逆息修炼

第三章 饮食

第一节 饮食相应

第二节 体内饮食通路

七冲门

细嚼慢咽

食道

脾胃相连

肝胆相照

九曲回肠

膀胱功能

长时间静坐中的排泄问题

饮食和疾病

第三节 胃障碍

胃寒

胃热

心肾相交

第四节 禅者饮食调理

第四章 睡眠

第一节 安居岁月

第二节 东西方对睡眠的理解

第三节 如何适眠

睡眠的地方和方向

温度！温度！

水火相济

发汗疗法

通风换气

睡眠姿势和朝向

右侧睡眠

平卧

床垫和寝具

第四节 禅者睡眠冥想

第五节 梦修法

如梦之梦

第五章 筋骨

第一节 寻师问道

第二节 抓筋拨筋

引而不发

第三节 脉引筋气

第四节 筋缩与心缩

柔软如婴

痛药大补

阴阳五行

精自底生

第五节 坐禅与动静

禅坐

动中静静中动

第六节 瑜伽、太极和东西方运动文化

调伏自心

无极生太极

东西方运动

人最困难的是自律，控制不了自己的欲望、情绪，不断做出让自己后悔的事。我们希望可以通过加强对生命的认识，通过实修实证帮助转化燥动的心，转化欲望，净化身心，借天地浩然之气，孕泱泱明德之志，生命之力其核心在于人的“心力”。人生中无论感情、事业、健康、智慧均来自于克制和专心，不克制自己不断膨胀的欲望，不专心于某一人、一事是无法真正体会幸福和最终成就的。要想知道甜的滋味，尝一滴蜜就可以了，不需要一桶。一滴是“了然”，一桶则是“欲望”。
　　在“禅与生命三书”中，我们将在《禅与生命系列丛书（01）：禅与生命之本能》里，分析健康和亚健康的起因，以及从脊椎、呼吸、饮食、睡眠、筋骨五个重要方面来阐述人的本能。

科学不是真理，科学是用来证明真理的。过度的沉溺于信仰或迷失信仰都是迷信。笔者书写“禅与生命三书”的目的在于帮助人们靠自力找回自己，而非依靠他力、神力，我们人类应常对天地、圣人有敬畏之心，在不破坏的情况下不停止对未知世界的寻求和探索，领悟宇宙中每一个独一无二、不可重复的生命存在的意义和价值。