你担心的事，9成都不会发生

第一章　迅速减负、放手、忘记

——禅学上远离不安和烦恼的方法

不“妄想”

——养成“不与他人比较的生活态度”　/ 003

把所有注意力放在“此时”

——这是“重视自己”的表现　/ 008

不纠结、不苦恼

——在住所内打造一处“整理内心的场所”　/ 012

减少物品

——这样，身心方能轻松　/ 017

是什么，就是什么

——不在“我们无法操控的事情”上浪费心血　/ 022

摘掉“有色眼镜”

——人际关系的9成烦恼都会消失　/ 026

做一个“行事果断的人”

——待时机恰好时，痛快让位　/ 031

牢记“适可而止”

——人只能量力而行　/ 035

第二章　把注意力放在“现在”力所能及的事上

——如此一来，我们就不会考虑“多余的事”

重新审视“理所当然的事”

——发现眼下的幸福　/ 041

不焦躁、不慌张

——每日一次“停下脚步”　/ 044

以积极的心态接受现实

——可以失落，但要尽早站起来　/ 048

珍惜早上的时光

——这是让自己内心从容的最好方法　/ 053

按自己的“尺度”生活

——不要为他人的价值观所影响　/ 059

不调查没用的事情

——戒掉对信息的“暴饮暴食”　/ 064

在你的岗位上大放异彩

——现在不做，更待何时？　/ 069

不违背自己的感情

——这是不被任何事物束缚的最佳姿态　/ 074

晚上要安静地过

——重要的决定不能放在半夜做　/ 078

第三章　只要离“竞争”一步之远，便可顺利开展一切

——拥有“我是我、他是他”的觉悟

不拘泥于“胜败”

——胜败都一样　/ 085

朝着目标不断努力

——在羡慕他人才能之前先做好自己　/ 090

学会“感恩”

——你没有什么了不起的　/ 094

使用“美好的语言”

——语言拥有惊人的力量　/ 098

把工作交给年轻人

——总会有你上场的时候　/ 102

无论境遇如何，都欣然接受

——顺境好，逆境更好！　/ 106

今日事，今日毕

——拥有自由人生的秘诀　/ 110

不要轻易逃跑

——失败并不会致命　/ 114

学会“宽容”

——我是我，他是他　/ 117

顺潮流而行

——可以“孤独”，但不可以“孤立”　/ 122

说话无须圆滑

——有时需要保持“沉默”　/ 125

调整呼吸

——让不安和烦恼快速消失的“禅式呼吸法”　/ 130

改变家中的“空气”

——从早晨做起　/ 134

第四章　轻松处理人际关系的秘诀

——结善缘的方法与断恶缘的方法

珍视“缘分”

——相遇绝非“偶然”　/ 141

结良缘

——不断“结良缘”的方法　/ 145

学会谦让

——“您先请”是维持和谐人际关系的秘诀　/ 149

不大肆宣扬“正论”

——关键时刻得给对方面子　/ 153

每日10分钟接触大自然

——解放受束缚的心灵　/ 157

让对方“想再次见到你”

——向禅宗学习培养人格魅力的方法　/ 161

错了要马上承认

——不仅落实于口头，还要用心传达　/ 166

迷茫时要向人求助

——周围肯定有乐施援手的人　/ 170

学会倾听

——只有“我帮你，你帮我”，才能构建良好的人际关系　/ 173

不以得失判断成败

——不耍心眼的人才能在人际关系中大放光彩　/ 177

第五章　改变“烦恼的方式”，人生将收获好运

——关于生老病死、贫穷富贵

关于“金钱”

——欲望越大、痛苦越深　/ 185

关于“长岁数”

——多“宽容自己”，就能收获幸福　/ 189

关于“衰老”

——仪容、姿势、呼吸，都不可忽视　/ 192

关于“恋爱”

——恋爱也要“八分饱”　/ 196

关于“夫妻”

——用“感谢”的语言营造和谐关系　/ 200

关于“亲子”

——过度干涉会成为负担　/ 204

关于“死亡”

——把“死亡”交给佛祖决定　/ 208

关于“临终遗言”

——你想留下什么话？　/ 212

这是一本让你迅速减负、放手、忘记的开示。作者被美国《时代周刊》杂志评选为“当代值得尊敬的100位日本名人”之一。身为禅僧、大学教授、庭院设计师的作者，以浅显易懂的语言为你倾情讲述“人生智慧”。你的“人生尺度”，可以不同于他人。

对永远不会发生的事情瞎操心是很悲哀的。你可以把最近忧郁的事情都写下来，然后过几个月再来看看这些你所忧郁的事情，是不是几乎所有的困难都过去了。别把时间花在根本不会困扰自己的假设上，我们所担心的事，百分之九十都不会发生。记住，今天就是你昨天所担心的明天。不要为无用之事操心烦恼，不要为他人的价值观所左右。请放下所有不重要的东西，简单从容地生活。