沉默入门

第一章　一小勺的自己

第一节　一小勺的自己

第二节　逃离奴隶化

第三节　不痛不痒地随声附和

第四节　推荐大家的优雅用语

第五节　邪恶的意见

第六节　不幸的受虐狂

第七节　正论凛然

第八节　道歉的压力

第九节　道歉的贬值

第十节　慢·朋克/前篇

第十一节　慢·朋克/后篇

第十二节　给批评减肥

第十三节　否定的魔力

第二章　个体户减肥菜谱

第一节　“自我病”的疫苗

第二节　装作不相信

第三节　使自我他人化的计划

第四节　正确之猥亵性

第五节　销账布施法

第六节　指责训练／幻灭篇

第七节　如何与他人交往

第八节　不落入欲望的陷阱

第九节　随遇而安的效果

第三章　出家式修行法

第一节　出家式修行法

第二节　必须知道的要点

第三节　身心自由自在

第四节　无意中想谈论自己的时候

第五节　付出却得不到感谢的时候

第六节　在选项之间犹豫不决的时候

第七节　想不出好主意的时候

第八节　减肥时又想吃零食的时候

第九节　初次见面，交往尚浅便感觉“这个人不错”的时候

第十节　因失恋而痛苦，终日以泪洗面的时候

第十一节　想拒绝，却没有拒绝的勇气的时候

第十二节　想到好主意而骄傲起来的时候

第十三节　想向他人提建议的时候

第十四节　把零碎东西掉在地上，捡起来很麻烦的时候

第十五节　担心是否说了不中听的话，或后悔不该那么说的时候

第十六节　梦中得到神的启示，想开创宗教的时候

第十七节　听说所恨之人遭遇失败，心情舒畅的时候

第十八节　在拥挤不堪的地铁里，心情不爽的时候

第十九节　以前撒的谎被揭穿，担心形象受损的时候

第二十节　工作临近截止日期，急躁不安的时候

译后记　沉默之道

　　有些人嘴上说着“金钱并不重要”，但周身却飘散着物欲的气息；有些人强调自我“怎样怎样”或是“想怎样怎样”，但内心却极不自信。经济的高速发展，工作的苦恼烦闷、房价的高不可攀、价值观的扭曲变形……我们食用了太多的欲望、厌烦、迷惑，而导致肥胖，吃进去的东西都堆积在内心深处和潜意识里积重难返。一个人如果没有了物欲，就等于具备了一种沉稳的威严，举手投足变得优雅。让自己淡泊下来，将自我浓度稀释，直至近似于透明般的浅淡，哪怕只要一小勺就能烹制出美味的人生甜点。

　　本书是日本著名心灵励志作家小池龙之介的畅销作品。作者以得道高僧的睿智视角，用“沉默”作为切入点，以拳拳之心奉献给读者获益良多的人生智慧，并针对日常生活中的各种事件和热门话题，阐释了“欲望才是烦恼的根源”的思想，而只有通过给欲望制订减肥计划，给心灵推荐简单化的菜谱，把一切烦恼归零。“无言”、“无求”、“无嗔”才能让人摆脱欲望的束缚，找到属于自己的人生桃花源。作者的写作风格不落窠臼，别具一格，是一幅检视自我并呈现内在的“心灵地图”。

　　有些人嘴上说着“金钱并不重要”，但周身却飘散着物欲的气息；有些人强调自我“怎样怎样”或是“想怎样怎样”，但内心却极不自信。经济的高速发展，工作的苦恼烦闷、房价的高不可攀、价值观的扭曲变形……我们食用了太多的欲望、厌烦、迷惑，而导致肥胖，吃进去的东西都堆积在内心深处和潜意识里积重难返。一个人如果没有了物欲，就等于具备了一种沉稳的威严，举手投足变得优雅。让自己淡泊下来，将自我浓度稀释，直至近似于透明般的浅淡，哪怕只要一小勺就能烹制出美味的人生甜点。

　　本书是日本著名心灵励志作家小池龙之介的畅销作品。作者以得道高僧的睿智视角，用“沉默”作为切入点，以拳拳之心奉献给读者获益良多的人生智慧，并针对日常生活中的各种事件和热门话题，阐释了“欲望才是烦恼的根源”的思想，而只有通过给欲望制订减肥计划，给心灵推荐简单化的菜谱，把一切烦恼归零。“无言”、“无求”、“无嗔”才能让人摆脱欲望的束缚，找到属于自己的人生桃花源。作者的写作风格不落窠臼，别具一格，是一幅检视自我并呈现内在的“心灵地图”。